Tedinho

acompanhando brother ! FORÇA !

parabens pela evolução parceiro. Acompanhando.

uma duvida, Iniciei o uso da eferdina hoje (franol), irei começar com 1 comprimido de manha em jejum e partiu aej e 1 comprimido antes do treino aumentando dosagem de acordo com colaterais. A duvida é incluo a cafeina (420mg) de manhã em jejum ou antes do treino ?

acompanhando irmão, força !

acompanhando irmão, força. pretendo iniciar um ciclo de ec apos o ano novo tambem, porem serão 30 dias on e com doses superiores as suas.

seguindo parceiro, segui la no insta tambem.

acompanhando irmão, força !!

uma duvida, sou fumante posso usar clembuterol normalmente ? (pulmonil gel )

up

Os macros totais não se encontram na imagem que postei ? Quais sugestões e substituições você faria no pré treino ? A ideia do nutri foi montar uma dieta com bastante gordura e usar ela como fonte de energia, reduzindo assim os carbos.

Alguém para avaliar ??

Alguém para avaliar ?

Boa noite galera, seguinte estou com acompanhamento de um nutricionista e pretendi iniciar meu primeiro cutting, segue dieta montada pelo nutri e meus dados abaixo : Altura : 1,80 Peso : 99,7 Bf : 21% Desjejum 06:40 Alimento Medida Caseira Quantidade PÃO INTEGRAL Fatia 1 CREME DE RICOTA LIGHT - POLENGHI Col. S. Rasa 1 LIMONADA SEM AÇÚCAR Mililitro 300 GENGIBRE EM PÓ Colher de chá 1 BANANA Unid. M 1 AVEIA EM FLOCOS FINOS Col. S. Cheia 1 Colação 09:30 Alimento Medida Caseira Quantidade BLEND PROTEIN 1/2 Scoop 1 ÁGUA Mililitro 200 MAÇÃ VERMELHA Unid. P 1 Almoço 12:30 Alimento Medida Caseira Quantidade ARROZ INTEGRAL COZIDO Col. A. Cheia 2 FEIJÃO CARIOCA COZIDO Concha M 1 FILÉ DE FRANGO GRELHADO Filé G 1 CENOURA Fatia M 10 BETERRABA COZIDA Esc. M. Rasa 1 ESPINAFRE COZIDO Col. S. Cheia 2 ALFACE Folha G 2 RÚCULA Unid. M 5 TOMATE Fatia G 2 SUCO DE LARANJA Mililitro 250 Lanche da Tarde 15:00 (PRÉ TREINO) Alimento Medida Caseira Quantidade CASTANHA DE CAJU TORRADA SEM SAL Unid. M 2 CASTANHA DO PARÁ SEM SAL Unidade 2 NOZES Unidade 2 UVA PASSA Unidade 5 Lanche Extra 1 17:00 (POS TREINO LIQUIDO) BLEND PROTEIN Scoop 1 ÁGUA Mililitro 300 Lanche Extra 2 17:30 (POS TREINO SOLIDO) Alimento Medida Caseira Quantidade BATATA DOCE COZIDA SEM SAL Gramas 150 CARNE BOVINA SEM GORDURA GRELHADA Gramas 100 BRÓCOLIS COZIDO Unid. M 3 LIMONADA SEM AÇÚCAR Mililitro 300 Lanche Extra 3 21:00 Alimento Medida Caseira Quantidade CASTANHA DE CAJU TORRADA SEM SAL Unid. M 2 CASTANHA DO PARÁ SEM SAL Unidade 2 NOZES Unidade 2 BANANA Unid. P 1 Jantar 23:00 Alimento Medida Caseira Quantidade OMELETE SIMPLES Unid. M 1 LIMONADA SEM AÇÚCAR Mililitro 300 Ceia 23:59 Alimento Medida Caseira Quantidade ABACATE Colher de sopa 4 AVEIA EM FLOCOS FINOS Col. S. Cheia 1 Segue Prescrição nutricional : Favor avaliar. A ideia do nutri foi montar uma dieta com bastante gordura e usar ela como fonte de energia (como podemos ver no pré treino), reduzindo assim os carbos.

acompanhando irmão, estou pensando em realizar um ciclo parecido com o seu.Foco nessa porra !

acompanhando parceiro, estou pensando em realizar um ciclo parecido com o seu. Foco nessa porra !

Uma duvida, tenho horario de treino as 6 da manha, pretendo inicar um "pequeno" jejum fazendo minha ultima refeição as 18 horas do dia anterior, porem utilizo o uso de bcaa antes do treino e vendo aqui no forum vi que ele acaba cortando o efeito do jejum, a duvida é o seguinte compensa mesmo assim realizar esse jejum e mandar o bcaa antes do treino ou retiro o bcaa antes do treino e deixo só no pós ou nem realizo esse "pequeno jejum" e realizo uma refeição pré treino. Lembrando que faço tudo voltado para perca de peso. Obrigado.