Lukz Catto

Muito engraçado mas no meio ficou algo repetitivo, com aqueles gritos e tals, ficou meio forçado no meio do vídeo... Mas engraçado pra caralho =p

Bem melhor efedrina, mais barato e mais fácil de se conseguir Fica a seu critério, mas ta aí a dica, amigo.

Tu pergunta e tu mesmo responde? Ainda por cima cima "errado"... Tu tem que ver o timing da refeição/velocidade de absorção... Pra adequar com o horário, momento e objetivo.

È melhor malto para o shake pos treino. A aveia você pode usar como refeição sólida 1 hora depois do shake... Aveia tem muito mais nutriente né, e a absorção é lenta, ou seja, não é adequado para uma refeição logo depois de um exercício físico intenso.

Em 5 dias você não sentir muita coisa não... Tenta fazer uma comparação a longo prazo, dê pelo meons mais uma ou duas semanas pra tirar alguma conclusão. Já tomei e tive a mesma dúvida que você, é normal...

Posta umas fotos do shape se possível. Qual o nome da academia/cidade? Boa sorte de qualquer forma.

Bem, as pesquisas surgerem cada vez mais que, ultrapassado um determinado limite, o excesso de proteinas pode retardar a progressão do atleta. Sabe-se que a capacidade de anabolismo muscular tem um limite biológico. Se, por um lado, as proteínas a favorecem, também fazem surgir um limiar além do qual nossas faculdades de retenção se tornam inoperantes. Com uma quantidade superior a 2,4g de proteínas por kg de peso corporal, a resposta anabólica atinge seu limite, enquanto a velocidade de degradação dos aminoácidos ingeridos aumenta de maneira considerável. Esse conceito de limite máximo é perfeitamente ilustrado no estudo de Gaine (2006), que mostra que, com um consumo de 0.8g de proteínas por kg de peso corporal, o atleta de endurance degrada 14% do seu consumo protéico. Com a ingestão de 1,8g de proteina por kg de peso, 25% dos aminoácidos ingeridos são degradados. Com um consumo de 3,6g por kg, 54% das proteínas são degradas. De fato, a capacidade do aparelho digestório de assimilar quantidades crescentes de proteínas diminui. Em contrapartida, a capacidade de eliminação dos aminoácidos aumenta. Em homens jovens que praticam musculação, o ganho de massa muscular e de força ao longo de oito semanas é mais significativo nos indivíduos que consomem mais carboidratos e não muita proteina (Oliveira, 2005). As análises de Sallinen (2004) sugerem que praticantes de musculação poderiam consumir proteínas em excesso e não em quatidade grande de gorduras. De fato, quanto maior for o consumo de proteínas, menor a capacidade do corpo de produzir testosterona. Por outro lado, as pesquisas com animais sugerem que o nível de miostatina sobe com o aumento do consumo protéico. Ou seja caro amigo, é melhor a qualidade da proteína, do que a quantidade. É melhor manter uma faixa de 2g-2,4g/kg. Vai na fé.

EEEUU deixaria as proteinas em média 190, aumentaria um pouco de carbo e mais um pouco de gordura. Tentaria deixar a divisão de macros melhores, desse jeito.

Nossa, você ta com uma média de 52-55kcal/g+ e a dobra ainda não mudou praticamente nada... Poxa! Quem dera eu ser assim, viu! Ta mantendo 40-30-30? Vai continuar com o treino ABCD mesmo então? Boa sorte ai Ney, bom trabalho!

O que adianta ficar falando cadê ele? cadê você? Onde ele está? Jaja ele ta por ai, affe maria.

Tomara que essas meninas não tenham desistido logo no primeiro treino com o Ney haha

Jaja tu ta nas categorias 100kg+... moral ein! Já sabe qual será o próximo campeonato que você pretende competir? Alguma idéia?

fisiculturista na jamaica = fisculturista pesando 50kg

Começe a fazer esse refeed depois de 1 mes, enquanto isso sua leptina estará alta até lá. Já pensou em deixar dieta fixa todos os dias? É o melhor jeito de cutting, sinceramente... ainda mais quando é prolongado e você pode ter total controle como manipular kcal/carb/prot/lpd

trouxoes = maconheiros

Sim, o que tem demais? Ele frequenta a academia, come regrado que nem todo mundo aqui... só muda o fato dele trabalhar limpando a cidade :S

Como que foi o treino de perna essa semana? Se adaptando bem?

Ney, parabéns por tudo o que você já conquistou e por ser desse jeito, sinceramente... parabéns mesmo +1

Qual estratégia tu vai montar pra não passar dos 10mm já que já chegou aos 7mmm e já ganhou 4kg?

Onde você compra esse spray aqui no Brasil? Onde eu conseguiria achar?

Onde você costuma encontrar esses spray? Sempre procurei e nunca encontrei...

Seja bem vindo, majestade.

Vendo esse seu cansaço eu me pergunto se eu que me acostumei com o treino ou então é você que treina super pesado kkkkk Mas eu lembro que no começo era assim mesmo... eu treinava duro e só faltava vomitar! Dá mais umas 2-3 chances para esse treino e veja se é viável pra você

E ai ney, como foi o treino hoje? curtiu a divisão da perna desse jeito?

Em relação ao treino de perna completa em um único dia, eu particularmente curto bastante... nunca tentei dividir em dois... Vou tentar e comparar, gostei da idéia. Sim, contanto que haja hidratação adequada, não deve ser um grande problema ficar retido etc.