Lukz Catto

hoje o treino de costas foi bom, rendeu muito, a fadiga continua quase zero, e a recuperaçao mt boa.. força demais! só qe nao to sentindo aquele gás louco sabe, alguem sente esse gás qe deixa o cara pilhado e suuuuuuper concentrado como falam? 10° treino - 2 scoop - costas, pantu e ABD * Força - MUITO BOA * Recuperação - MUITO BOA * Pump - MUITOOO BOM! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

caramba eu era mt fan kkkkk tenho TODOS OS EPISODIOS EXISTENTES! dragon ball, Z, gt, todos os filmes, ovas, tudo tudo em DVD numa pasta

vo passar a fazer 3 exercicios tbm, vamos ver se da certo!

Treino de biceps, triceps e antebraço, treino super foda, um dos melhores! pump intenso, fadiga nada, recuperaçao.. perfeita!, força muito foda! é isso ai.. jack3d e creatina se mostrando qe sao uma dupla perfeita juntos! 9° treino - 2 scoop - biceps, tripeps, antebraço * Força - MUITO BOA * Recuperação - MUITO BOA * Pump - MUITOOO BOM! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

treino de perna foi bom, msm coisa de sempre.. senti um gás bem forte no meio do treino, força boa, recuperaçao perfeita! força ta aumentando bem, aumentei peso no trapezio etc. 8° treino - 2 scoop - Ombro, Trapezio * Força - BOA * Recuperação - MUITO BOA * Pump - MUITOOO BOM! * Vascularizaçao - BOA * Disposição - MUITO BOA! * Focus - MUITO BOA!

ganhou qnts kg? 4.5k em 6 dias..

to sim, braços, maos acho.. dou 2h de jejum apos meu pré treino (120g macarrao* /peso cru/ + 100g de frango) e voce?

entao, hoje foi treino de perna, nao senti nada de anormal.. mesmas coisas de sempre; formigamento e coçeira na ponta dos dedos, mais depois passou. 7° treino - 2 scoop - perna e pantu * Força - BOA * Recuperação - MUITO BOA * Pump - MUITOOO BOM! * Vascularizaçao - BOA * Disposição - BOA! * Focus - BOA!

cresceu menos de 10cm de perna? começou a treinar dps? perna eu tenho mt facilidade, talvez genetica nao sei... qnd entrei tinha uns 45 acho, nem lembro ta lá no post, hoje tenho uns 60 (tbm ta no post, eu medi mas n lembro =p).. biceps eu tenho um pouco de dificuldde mas cresci bem nesses 1 anos e 8 meses =p

porque deixar pro ano que vem o que voce pode começar hoje? comece a evoluir agora! é nois!

sim, isso eu já sabia, mas as vezes uma pessoa pode ser ectomesomorfa, endomesomorfo, etc.. nao é só 3 nao =p tem uns calculos pra dizer qual tipo vc é, irei procurar depois.. fiquei sabendo agora dos calculos

o povo aqui treina bem ein, to gostando de ver! Pa Prut, cresceu legal voce ein! ensina ai como crescer panturrilha kkkkkkk eu to fazendo 2x por semana mas ta foda, vou passar pra 3x...

tenta cortar os aerobicos qe vai tu vai aumentar peso, eu aumentei 4.5kg em 1 semana.. edit: alguem sabe meu biotipo pela foto no primeiro post? vlw

kct velocidade monstra desse goleiro, pqp ein HSUAU

ta tudo no inicio do topico... bem eu treino as 3:30.. almoço 1:00h-1:20h, espero 2h e vou treinar, ta tudo no inicio do topico

qual sua altura?

po, 12cm de braço em 8 meses? como? compartilha ai o metodo de treino do biceps, a tecnica, etc

dragon ball z comer a propia mae e viver até 100 anos ou nao comer e morrer hoje? vamos ver se tem alguem escroto aqui suahusa

Bem, eu procurei por topicos parecidos com esse e nao encontrei, mas caso exista, desculpa e podem apagar... Enfim, o intuito do topico é trocar seus ganhos, ideias, novidades e comparar com as das outras pessoas, para saber como é a genetica de cada um, se uma pessoa ta crescendo menos, se pode melhorar, o melhor treino, enfim.. tenho certeza que muitas pessoas gostam de saber quanto uma pessoa cresceu num determinado tempo etc.. Por favor, nao mitam pois nao vao levar em nada.. só vai enrolar o povo e mentir pra si mesmo ;x pois bem, fica ai a ideia ;D qem quiser compartilhar... Altura: 1,78m Peso: 57kg > 78-79kg BF: 19,45% > 14% Bíceps: 27 cm > 36 Antebraço: 23 cm > 29 Ombro: 95 ou menos... cm > 119 Peito: 85 cm > 103 ABD: 77 cm > 85 Coxa: 47 cm > 61 Pantu: 33 cm > 37 Melhor treino: ABCDE Tive um aumento gigante na autoestima, saude melhorou 100% e me sinto muito bem comigo mesmo! se tiverem mais ideia pra medidas ou alguma ideia a mais, postem qe irei editar

qnd eu tava em cutting, eu levava frango e azeite (uma garrafa de azeite), a galera zuava um pouco mas de boa... o pior foi qnd eu esqeci qe tinha a garrafa de azeite na mochila e joguei a mochila no chao HSUAHU a garrafa quebrou toda, minha mochila e o chao tudo suja, parecia uma piscina HUSAHU ai sempre qe cai alguma mochila lá na sala a galera fica zuando 'puts, quebrou o azeite" SHUAHSUA e o pior foi qe eu fui na coordenadora e falei qe tinha quebrado uma garrafa de azeite na mochila, ai ela 'o qe tu tava fazendo com uma garrafa de azeite na mochila menino?" ai eu 'umas parada aii.." SUHAHUSAHUSHUA esse dia foi o pior, mas de boa.. o povo nem ficou zuando mt HUSHAU

hoje o treino foi bom, uma boa recuperaçao, força boa, pump demais! senti as msm coisas dps qe tomei o jack.. um formigamento pelos braços e peito.. enfim, acho qe ainda n atingi o verdadeiro jack, sera qe é pq eu como muito no pré treino? 120g macarrao (peso cru) + 100g de frango, depois espero 1;50h-2h, sera qe preciso esperar mais ou ja ta bom assim? vlw 6° treino - 2 scoop - Peito * Força - BOA * Recuperação - MUITO BOA * Pump - MUITO BOM! * Vascularizaçao - BOA * Disposição - BOA! * Focus - BOA!

voce tomaria outro jack3d? porque?

primeiramente corta essas mer** da tua 'dieta', tira cerveja, vokca, refri, e essas mer** toda.. e tenta usar a busca qe vai ser melhor pra ti.. o maximo qe tu vai conseguir é um monte de galera falando mal aqui de ti,

entao, como prometi, me pesei.. tava com 74 e hoje tava com 78,5kg, ja da pra ver uma BOA diferença no shape.. logico qe tem retençao, mas da pra ver os musculos mais definidos, maiores, mais volumosos.. ta mais denso sabe? o shape deu uma mudada legal! a força aumentou bastante em todos os aparelhos e to mt sentindo mt bem.. to seguindo a dieta 100% e ta tudo ok ate agr... o treino hoje foi de costa, pantu e abd, a disposiçao tava boa, recuperaçao mttt rapida, e a força deu uma grande diferença.. proxima semana certeza a força vai ta mais ainda! 5° treino - 2 scoop - Costas, Pantu, ABD * Força - BOA * Recuperação - MUITO BOA * Pump - MUITO BOM * Vascularizaçao - BOA * Disposição - BOA! * Focus - BOA! deixem sugestoes etc, pra melhorar o relato.. o qe voces querem saber etc e eu relatarei com todos os detalhes edit: senti um formigamento em todo o corpo, ACHO, depois de 10 min qe tomei... por ai.. depois de um tempo passou

entao, comprei ela terça feira e ja to tomando.. creatina universal... vou me pesar hoje, 6 dias depois, vou me pesar lá na academia, qnd voltar eu posto as coisas, dados e como foi o treino... ja ta esquentando aqui HSUAHU.. da um up ae pra qnd eu chegar já postar , até daqi 1h