Lukz Catto

vou começar a pesquisar e montar um treino pra mim! ;D vlw ai, ajudou bastantes com minhas duvidas

comprei um no extra, bem barato, nunca me deu problema.. faz mais de 4 anos. nunca deu nada, absolutamente nada, uso normalmente todo dia e é perfeito.. enfim, sugiro o primeiro edit: o meu tbm é megaware, se tiver qe comprar outro pc, irei comprar da mesma marca.

vc quis dizer mg né?

e sobre os ovos? nao é muito colesterol nao? gordura monoinsaturada mesmo? acho qe vou trocar os azeite pelos ovos mesmo.. pegar algumas dicas suas e tals vo ficar ansioso pra ver as fotos hushu pena qe ainda vai demorar umas semanas :S

LeandroTwin certeza

8:00 11:00 12:30 - Treino 13:30 - Shake pós (termino o treino lá pra 12:10, espero até 13:30 pra mandar o shake) 14:00 17:00 20:00 23:00 vc termina o treino antes de começar? kkkk vc errou os horarios ou eu entendi errado? vc usa esses horarios tbm no bulk? como é no bulk? HSUAHU malz tneho mt duvida msm =p aprendendo com qem tem conhecimento né.. sempre é bom ;D acho que vou fazer meu cutting logo, começar sabado ACHO.. o qe tu acha de fazer cutting com no shotgun? ou melhor um termogenico bom? qual vc indicaria? o que voce acha sobre treino+dieta de hipertrofia + 1 termogenico? o que voce acha qe poderia acontecer? diminuiçao de força? massa magra? bf? quando vai postar novas fotos?

valeu! ajudou demais... esclareceu algumas duvidas minhas!

1 -leandro, eu tinha perguntando qnts exercicios pra cada grupo muscular e vc respondeu qe ja tinha no primeiro post, mas nao tem :x 2 -outra coisa, como ta a massa magra? ta conseguindo segurar ela? 3- queria sua opniao.. eu to fazendo um clean bulk, mas to pensando em fazer cutting.. mas nao to 'gordo' ta ligado.. e to com 37cm de biceps contraido.. se acha qe eu espero até uns 40 e faço? ou melhor fazer logo e nao acumular taaanta gordura assim antes de fazer? espero qe vc tenha entendido a pergunta kkkk 4- quais os horarios qe vc faz cada refeiçao, atividade? qe horas é o aerobico em jejum? kkkk vlw ai! boa sorte 5- o que vc acha de cutting com termogenico? vc indicaria algum?

só algumas duvidas =p , vc ta fazendo o cutting tomando creatina normalmente? quanto a cafeina.. vc toma SEMPRE antes de qlqr exercicio? (treino e aerobico?) quanto e quando ta sendo sua ingestao de gordura? azeite? ta usando algum termogenico? eca? ta só na base da alimentaçao + aerobico + treino? voce sempre usou 3x até a falha? tenta fazer pelo menos 10 repetiçoes e o resto é 'lucro'? quantos exercicios pra cada grupo muscular? kkk desculpa ai pelas duvidas, mas vou tirar logo todas aqui nessa resposta rapida pra nao ter qe ficar fazendo varias e varias perguntas =p vlw ai! boa sorte e to acompanhando agora ;D

bem pessoal, apos ver esse (http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/22/dica-rapida-aerobicos-podem-destruir-os-seus-ganhos/) e outros post, me veio a duvida de como conciliar o aerobico com o treino com pesos. no caso o unico horario que eu poderei praticar o aerobio é pela manha, umas 5h da manha.. eu gostaria de saber como deve ser feito a alimentaçao antes e depois... eu faço um pré treino depois? jejum? café da manha dps do pré treino? enfim.. tudo por favor, se puderem esclareçam minha duvida, valeu!

to usando whey, creatina, jack, dextro e albumina. seria uma boa opçao sim. depende, se vc ja é gordo melhor secar, se tiver no meio termo, melhor hipertrofiar e dps cutting =p 21° treino - 2 scoop - Perna * Força - DEMAIS MESMO * Recuperação - DEMAIS MESMO!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS! 22° treino - 2 scoop - Ombro e trapezio * Força - DEMAIS MESMO * Recuperação - DEMAIS MESMO!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS! amanha ultima dose, vamo rasgar tudo. amanha medidas e foto final aguardem.

20° treino - 2 scoop - Peito * Força - DEMAIS MESMO * Recuperação - DEMAIS MESMO!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS! nao to sentindo mt vascularização com o jack, é normal?

pode deixar qe eu vou passar lá, pois é.. 7kg, da pra ver que eu to mais denso.. maior! ;D

relato atrasado, tinha colocado no pc mas ainda n tinha psotado, ai vai! 16° treino - 2 scoop - Ombro e trapezio * Força - MUITOOOO BOA * Recuperação - DEMAIS!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS! 17° treino - 2 scoop - Biceps, triceps e antebraço * Força - MUITOOOO BOA * Recuperação - DEMAIS!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - FODASTICO! 18° treino - 2 scoop - Costas * Força - MUITOOOO BOA * Recuperação - DEMAIS!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - FODASTICO! 19° treino - 2 scoop - Peito * Força - MUITOOOO BOA * Recuperação - DEMAIS!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS! entao, to com 81kg agora. vamos ver no final vlw ai todo mundo que ta acompanhando

vlw, vou tentar sim!, mas sera qe da alguma coisa baixar a dose? sera qe meu corpo ja se acostumou com esses 2 scoop?

relato atrasado de novo, desculpa.. mt ocupado! 14° treino - 2 scoop - Costas * Força - MUITOOOO BOA * Recuperação - DEMAIS!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS! 15° treino - 2 scoop - Pernas * Força - MUITOOOO BOA * Recuperação - DEMAIS!!! * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

nao dura 8 semanas naao! uns 23 treinos usando 2 scoop, ou entao 45 1 scoop, depende

relato atrasado 13° treino - 2 scoop - biceps, triceps e antebraço * Força - MUITO BOA * Recuperação - DEMAIS * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

sou mais andar com uma garrafa de 1,5l do qe uma toalinha ;~ kkk abraço

13° treino - 2 scoop - ombro - trapezio - abd * Força - MUITO BOA * Recuperação - DEMAIS * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

5g de creatina, 2 scoop de jack3d.. acho qe ganhei uns 5kg em 2 semanas e pouqin... retençao + musculo.. retençao nem foi mt acho, n to com aparencia de 'cheio' to mais definido e as veias tao aparecendo bem... to gostando! enfim.. a dieta é a mais importante né, nao é só esses 2

tem mais é muito pouca, prefiro fazer um combo com os 2 juntos e otimizar os resultados finais treino hoje de perna foi bastante produtivo! recuperaçao rapida, focus bom.. tudo perfeito a força tbm ta mt boa e a resistencia.. nem se fala AAAAA.. O PUMP TA GIGANTE! 12° treino - 2 scoop - Peito * Força - MUITO BOA * Recuperação - DEMAIS * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

hoje treino de peito rendeu mt, fadiga zero e cada vez melhorando 11° treino - 2 scoop - Peito * Força - MUITO BOA * Recuperação - DEMAIS * Pump - DEMAIS! * Vascularizaçao - BOA! * Disposição - DEMAIS! * Focus - DEMAIS!

baixou o bf demais ein mano, parabens! 17% boa! segue ai no teu caminho qe tu chega lá abraço

vlw se tiver dicas e sugestoes fala ae