Buratto

Meu...esses dias me recusei a revezar com um frango, algo que eu faço com frequencia, afinal se eu tenho que mudar a ordem do treino, substituir aparelho quando eles tao em grupo usando alguma coisa o mesmo vale pra eles....Nao eh que o fdp foi chamar o "instrutor" que falou pra eu revezar..nao tive duvida..na frente do frango falei que nao ia revezer, pq tinha chego primeiro e nao ia fuder meu treino para um cara desses nao fuder o dele..o instrutor ficou puto..mas nao podia fazer nada. e foi embora

Cara, faz o seguinte...abraça a dieta e o treino por 2 meses, só isso..aposto que os resultados que vai ter, será do caralho....afinal ele nao eh um dos melhores do brasil atoa..

Fala Ney... Acompanhei aqui teu diário em off o tempo todo, mas agora tenho que comentar...Porra velho...parabens mesmo...simplesmente sensacional seu shape..... Só queria fazer mais um adentro...Fui cliente do Ney a um ano atrás..infelizmente tive que parar o acompanhamento por falta de grana na época...mas segui continuei com os ensinamentos dele..e graças a ele hj estou perto do corpo que eu sempre quis....e em breve espero retomar meu acompanhamento com ele... Bem fica ai meus parabens de novo.. Até logo....

Nossa que mlk ridiculo...só pq ele ficou um dia inteiro se cagando pq tomou 2 litros de sorvete..acha que ninguem consegue...nao é todo mundo que tem sistema digestório de moça q nem vc.. Aposto o quanto que quiser que pelo menos 50% do forum come muito facil 10 000 kcal..... O pior que o ridiculo ainda fica postando informações erradas de calorias...e tentando pagar de fodao...deve ser algum frango escroto com 25 de braço que acha dificil tomar o pos liquido pq fica estufado e vomita quando tem que tomar albumina

Nossa quanta bobagem...Acho que as pessoas que escreveram esse artigo tem um poquinho mais de conhecimento que a galera que fala que essas dicas tão ultrapassadas... As dicas são tão ultrapassadas e LG e WD são tão melhores que os melhores fisiculturistas do mundo usam essas dietas... Só pra ter uma noção eu to aqui na Australia e to aprendendo muito sobre nutrição, procurando informação com muita gente boa e com muitos caras que competem e consenso geral é que essas dietas estilo LG e WD é pura bobagem....e o ideal é mesmo é alimentação de 3 em 3 hrs com atenção especial no pós treino e com bons pré e muita gente usa intra... Abraços

Cara velho... Vai pra balada e bebe bastante e começa indo nas mulheres + ou - , conforme vc for ganhando confiança vai bebendo menos e vai indo nas mulheres melhores.. Eu sei que falar pra beber nao é o ideal num forum de musculação..Mas pelo menos tu vai ficar mais solto, mais relaxado e vai se sentir melhor depois que começar a ficar com umas meninas..

Po vou falar que eu fiquei bem impressionado viu.... Os caras aqui são bem grandinhos e a maioria natural, tem uns 2 gigantes na minha academia.. E minha academia é bem fitness, bem aquela viadagem de body pump e afins.. Praticamente todos tomam shake pos treino... Vejo a galera fazendo terra, agachamento, voador e paralelas.....fiquei bastante impressionado,,, boa noção de treino...bem melhor do que todas as academia que eu treinei no Brasil.. Isso pq eu to morando em Coolangata que é bem fraquinha pra musc, em surfer paradise deve bombar..

Então Galera, Aqui em Gold tá mais foda arrumar emprego viu..pq tem muito brasileiro e muita gente procurando, nao caiam na onda das agencias que é facil arrumar em gold que nao é.. Em Sidney vcs conseguem só que o custo e a qualidade de vida são complicados.. O melhor lugar pra fazer grana hj na australia é Perth, mas fica do outro lado tb..... Eu to fazendo uma grana boa trabalhando de dishwasher e housecleaner, to tirando 20 dolares por hora...só que o trampo é bem pesado,tipo bem pesado mesmo....e eu tenho sorte pq to ganhando bem, a maioria dos que conseguiram emprego tao tirando entre 10-15.. No fundo é igual o Brasil, se vc for bom e dedicado tu consegue uma coisa melhor, senao fica desempregado... Agora que eu to com grana..queria fazer um ciclo loco, mas nao tenho ideia da onde conseguir as drogas.. NA academia ninguem fala nada

Porra que tesão treinar na Golden Gym.. Eu to em Gold Coast, Trabalhando feito um camelo de housecleaner e dishwasher... E tava querendo achar uns brasileiro com uns contatos bons de "coisas" de academia...já que a grana ta entrando agora

Fala galera, to aqui na Australia, mais precisamente em Gold Coast faz 1 mes e meio, to treinando e tals...tenho acesso a suplementação, mas nao consigo achar nenhum outro brazuca que treine tb e tals...Tem mais alguem do forum aqui na australia ou que pretenda vir tb... ABraços

Olha o ideal é fazer 2 refeições pré-treino.. Uma 2,5-3 horas antes e outra 15-30 minutos antes.. 3 horas antes batata doce+ frango é uma boa, 15 minutos 15g de whey+ 1 maçã+ 1 colher de frutas secas tá de bom tamanho.. Mas sei lá...isso é oq eu faço né...e eu gosto bastante

Como nunca to em bulk "sujo" ou em off, não tenho esse problema to sempre com fome....

Confesso que entraram 2 irmãs na minha academia que são um tesão.....oq tá me fudendo no treino..pois sempre que dá eu paro pra conversar um pouco....pqp...coisa de louco..2 dessas + um pote de whey eu passo o mês..

Meter o pau no que eu disse que tem muita proteina, já que vejo muita gente usando e dizendo pra usar 3-4 g de proteina/kg, oq eu acho um exagero e dificulta queimar gordura... Em relação ao cetotifeno, normalmente eu uso depois de uma semana de uso, pra manter o efeito, já que quando n~/ao uso cetotifeno...no 8-10 dia os efeitos diminuiram bastante já...

Eu vou falar uma coisa, que pelo que eu conheço da galera daqui vão meter o pau.. Mas tem muita proteína nessa dieta...diminui um pouco..deixa 2 no máximo 2,5 g por kg...com a grana que sobrar..tenta comprar um whey pro pos, e algumas fontes de gorduras boas como castanhas,amendoas e azeite que tem boa sinergia com clemb... Alem disso, minha dica é cetotifeno...potencializa o efeito do clemb ajudando a não saturar os receptores...