judoman

Entendi, muito obrigado! Para o fortalecimento do core, apenas o terra daria conta? Que exercícios você poderia me indicar para o mesmo? Grato novamente!

Olá, montei esse treino e gostaria da opinião de vocês. Grato desde já Informações Idade: 21 Altura: 1.85 Peso: 73kg Objetivo: Ganho de Massa muscular Divisão: ABC —————————————————————————————— A: Peito / Ombros / Tríceps Supino Reto 4x6-8 Supino Inclinado 4x6-8 Crucifixo 4x6-8 Desenvolvimento Militar 4x6-8 Elevação Frontal 3x8-12 Elevação Lateral 3x8-12 Triceps Pulley 4x6-8 Tríceps Frances 3x8-12 —————————————————————————————— B: Costa / Bíceps Barra Fixa 4x6-8 Remada Curvada 4x6-8 Remada Baixa 4x6-8 Puxador Frontal 4x6-8 Rosca Direta 3x8-12 Rosca Martelo OU Rosca scott 3x8-12 —————————————————————————————— C: Perna Completa Agachamento 4x6-8 Leg 45 4x6-8 Afundo 4x6-8 Terra 4x6-8 Flexora 3x8-12 Extensora 3x8-12 ——————————————————————————————

tenho 7 graus de miopia e treino judo normalmente. vai fundo cara!