BMan

Sim, faço musculação sim. mas ainda sou um frango. tá dificil de crescer. altura: 1,71m peso: 80kg braço direito: 37,5cm braço esquerdo: 38,2cm cintura: 87,5cm treino todo dia. eu preciso atingir 40cm de braço. é o minimo para meu tamanho.jah cheguei a 39,1cm (frio)

eu compro Leite Desnatado Zero Lactose. da Molico. olhando assim, parece bom. e eu tomo muito. posso tomar a vontade isso ae? eu tomo com nescafé. valeu

bem simples minha duvida. fiz um bolo com 5 claras, 2 bananas, esencia de baunilha, 15g de farinha de aveia, 25g de farinha integral, 25g de whey baunilha, 25g de whey chocolate, 20ml de leite desnatado canela e FERMENTO. sei que todos os ingredietes são bons. mas coloquei tudo isso misturado no fermento e levei ao forno. virou um bolo. ok tem algum mal nisso? pelo fato de se transformar em bolo, usar fermento,. ficar 40minutos no fogão? muda muito os nutrientes? comer isso ae vai me fazer engordar? valeu

olá rapaziada maromba. é um prazer começar a participar deste forum, via ele todos os dias antes de me cadastras. agora vou participar ativamente. primeira duvida. faço minha dieta. como de 3 em 3 horas. eu quero ganhar massa muscular (braço priiiincipalmente), porem, quero deixar a barriga secaa. (ainda nao esta boa) como de 3 em 3 horas. cafe da manha 9 claras, 60g farinha de aveia, e 1 banana, depois de 3 horas mando 150g batata doce e 150g frango. depois de 3 horas 150g arroz integral e 150g de frango. depois d 3 horas mais refeições.. e assim vai. meio que nessa média. 1hora antes do treino uma alimenção, depois do treino suplementos, dpois de 1 hora do treino outra.. e sigo isso, o q estudo diz que é isso. mas minha grande duvida é! eu estou sempree com fome!! entre as refeições eu tenho que comer uma maça, ou tomar um café com leite. fico com muita fome. é normal isso? tenho medo de comer mais e ganhar barriga. valeu