gabrielchaves

Bom gente é o seguinte, ta dificil pra mim treinar pernas devido ao agachamento terra... Então pensei em fazer um treino assim ABCBC que no caso seria A- Perna, panturrilha e abdomen B- Peito, ombro e triceps C- Costas, Trapézio e biceps e tambem peço por favor que opinem sobre os aparelhos... A- Agachamento Hack Leg 45º Leg 90º Mesa flexora Cadeira extensora Panturrilha: Na maquina bi-set com unilateral com peso B 1- Supino inclinado 2- Supino reto 3- Supino declinado 4- Pullover (halter) Ombro: 1- Elevação lateral bi-serie com desenvolvimento com halteres Triceps 1- Paralela 2- Supino Fechado 3- Triceps pulley bi-set e aquele que voce faz no banco apoiando em outro (esqueci o nome kkk) C 1- Agachamento Terra 2- Puchador Frente 3- Puchador alto barra V 4- Remada curvada Trapézio: Encolhimento bi-set com remada alta Biceps: 1- Rosca direta (barra reta) 2- Rosca alternada 3- Rosca concentrada 4- Rosca inversa (ante-braço)

steve vai é um mestre da guitarra mano... belíssima musica !

Tem toda uma explicação para isso, os magros / sarados são completamente mais rapidos que o gordinho, mandando com tudo se é que me entendem kkkk agora os gordinhos vão naquela lentidão que nossa senhora kkkkkkkk o cara nao guenta faze rapido que ja ta tudo suado igual um porco kkkk Edit: ja tinha visto essa pesquisa, um amigo meu gordo que me mando .-. KKKKKK, vejam nos comentarios, tem um que fala sobre isso que eu disse kk

esse cara faz quantas séries por aparelho? Oo

discordei do finalzinho de sua frase iueahieasiuheuas mas o resto o apoio há uma grande diferença em halterofilismo e powerlifting kk @topic brother malha mais, tem que garantir uma estrutura basica pra começar um ciclo com m-drol, tem que saber sobre tpc e etc... não é assim duma hora pra outra que tu vai crescer...

cara esse gordinho da sua assinatura é zuado demais pqp KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK /\

gente acho que voces não entenderam a pergunta dele, ele diz como treinando TODO dia o mesmo musculo ele consegue crescer? Pois grande maioria ou todas as pessoas dizem que se deve treinar o musculo no maximo 2 a 3 vezes por semana... entenderam agora?

cara sem quere tira eu gostei do formato do biceps dele, bem legal kkk alias, melhor que o meu que nao cresce .-. kkkkkk mais o resto.... alias faze um video disso, meu deus dai-me coragem

Cara fica 1 semana mais ou menos sem ir malhar, mas continua com a dieta certinho e tal que não vai perder nenhum ganho... Li uma vez no hipertrofia.org mesmo que um descanso assim de 15 dias faz bem pra alma e quando você voltar pode até ter ganhos maiores, as vezes o musculo está cansado de tanto estímulo e precisa tirar "ferias" hehhe, mas é isso fica afastado uma ou duas semanas da academia e volta com tudo brother !

Bom gente adquiri esses tempos um nanovapor, vo comecar a tomar ele semana que vem, então é o seguinte, oque seria melhor pra obter melhor resultado em relação a fadiga, vascularização e todos os beneficios que o nanovapor traz treinando ABC2x ou ABCDE? Eu fiquei em duvida mais com a vascu, pois em ABC voce treina 2 vezes por semana o musculo, assim estimulando mais a vascu e no ABCDE não... me corrijam se estiver errado. Obrigado a todos

Porque ao inves de muitas pessoas postarem comentários inúteis e fúteis em minha opnião não ficam calados? Se fossem assim aqui fazem propaganda e todos são pagos por fazerem relatos de suplementos rsrsrs fico indignado com uma coisa dessa... Muito interessante, sorte que ainda nao tenho esse problema eiuahuehauiea, sou novo ainda !

cara tenta faze assim... A- Peito e costas B- Biceps e triceps C- Ombro e perna dai OFF A- Peito e costas B- biceps e triceps pra muda um pouco o estimulo..

mais um video idiota uiehaiuehauiea, esse aqui é velho, o outro eu nao sabia que era :// edit: mais um aqui kkkkkkk http://www.youtube.com/watch?v=-suUYDmUvMM&feature=related

como podemos ver mais uma vez o nordeste brasileiro nos encantando com sua simplicidade e seu modo que não tem vergonha alguma de fazer coisas bizarras em minha opniao kkkk

tambem to assim kkk uma bosta ! @topic manda ve mano, cutting agora nao, manda massa pra dentro, o braço ta fera, vamo treinar peitoral mais intenso agora brother !

cara só isso de dextrose? puts... aumentaria um pouco a dose... sobre a teoria do ney diz que tem que ser mais ou menos 1g/kg mano, mais sei la, tudo é teoria !

não amigo, não procede não... pois a creatina não existe hormonios nela.. é somente creatina ! pode tomar e fica tranquilo, até hoje nao descobriram nenhum caso especifico que deu problema devido a creatina (acredito eu, li em algum lugar isso mas faz um tempo...)

Sinceramente? Existe sim um metodo de amento peniano kkkk Vi em uma vez numa pesquisa que uma guria da minha sala fez chama-se JELQ, que é feito pelos arabianos sei la, o povo de la. É tipo de uma massagem que os pais ensinam os filhos aos 8-10 anos, que lá quanto maior o pênis, mais respeito ele impoe kkk. Poxa gente fiquei curioso quanto ao topico, vamo voltar ao assunto ai, nao desvirtua nao !

Aproveitando o o topico, quanto seria uma quantia boa de se ingerir agua? Quantas ml por KG mais ou menos? Pois tomo MUITA agua mesmo, e vi em algum lugar uma vez "nao sei se é verdade", que muita agua acaba prejudicando tambem...

Ih, vai chegando esse horário, o cansaço vai ganhando. [2] auehuioehoaisheuas, foda !

Isso que eu fiquei em duvida eiuahiuoehasu e o site, cade?

Cara acho que da pra por mais um exercicio de ombro e mais um de peito, costas, triceps e biceps, sei lá, não curto fazer somente 3 para peito, 2 para triceps, nao sinto direito o musculo, mas vai de voce. Mas agora concerteza colocaria mais um de ombro, 1 só é muito pouco. E a ordem do treino de perna tambem não gostei, faria do agachamento hack, leg 45, extensora, flexora alternado e depois sentado, adução e depois panturilha e tambem trocaria o Hack pelo agachamento livre mesmo, que seria melhor ainda.

noooossa, que dor que eu senti por voce em Oo eiauheioahiuehasi, concerteza ta maior que um biceps ja ! se eu fosse voce iria logo num hospital, as vezes pego em algum vazo sanguineo sei la, nao entendo muito disso, antes remediar do que ser tarde nao acha?

Primeiramente o amigo acima está certo, falta de pesquisa... gaste horas e horas pesquisando aqui no forum pois tem TODAS as suas duvidas em tópicos relacionados... Bom, toma o hipercalorico ao acordar, e depois da academia manda dextrose + whey + 10~12 gramas de BCAA, no pré coma bastante carbo pra lhe oferecer energia e no pré imediato (15 minutos antes) mande um whey e umas 10 gramas de BCAA... é mais ou menos isso, albumina ao durmir e ao acordar tambem seria bom... Mas pesquise antes de vim postar coisas que ja tem de monte no forum...