Wellington Nascimento

Fala galera , meu nome é wellington e to fazendo esse ciclo aqui , to montando um protocolo maior mais para frente(durateston e mais algumas coisas) antes vou dar uma secada ! Idade: 24 Tempo de treino: 10 meses continuos (Já treinei 2 anos,mas tive que parar ) Peso: 81KG: Altura: 1,71 BF: 16% Quantos ciclos já fez: 0 objetivos com o ciclo: Perder BF ___________________________________________ Ciclo detalhado: Pulmonil Gel da Vetnil - 15 ON, 15 OFF, 15 ON. 1º Dia – 1 ml 2º Dia – 1 ml 3 º Dia – 2ml 4 º Dia – 2 ml 5 º Dia – 2 ml 6 º Dia – 3 ml 7 º Dia – 3 ml 8 º Dia – 3 ml 9 º Dia – 4 ml 10 º Dia – 4 ml 11 º Dia – 4 ml 12 º Dia – 5 ml 13 º Dia – 5 ml 14 º Dia – 5 ml 15 º Dia – 6 ml Quantidade e duração: Deve dar em torno de 50 ml nos 15 dias ON Iniciei hj dia 13/02! /*Vou postar as fotos amanha junto com a dieta e treino! */ ___________________________________________ DIA 13/02-1ºDIA iniciei o ciclo galera com 1ml , tomei antes do almoço, de manha eu fiz um aerobico em jejum, durante o dia senti algumas tonturas mas nada fora do normal, treino normal tambem

Fala galera , Meu nome é wellington , tenho 24 anos , comecei a treinar com 15 anos , treinei firme durante uns 5 anos subi dos míseros 62kg aos 85kg , mas devido as intempéries da vida e relaxo (vagabundagem ) parei de treinar durante uns 2 anos , tentando em meio ao exercito e depois cursinho alguns retornos aos treinos (sem sucesso) , mas agora com a vida mais estável , to só estudando, decidi colocar em pratica a volta (agosto) , voltei a cerca de 5 meses e recuperei bastante força , estou com um bf de cerca de 14% e pesando 80kg atualmente, o projeto é para mandar o primeiro ciclo(ainda falta decidir alguma coisa , mas provavelmente vai ser durateston +stano+diana) daqui a 5 ou 6 meses, vai ser tudo acompanhado por um endocrino. Fotos https://www.instagram.com/well_brito29/ segue la! OBJETIVO: A meta agora é hipertrofia e preparação para o ciclo Treino ABC-rest and pause - 6x semana (vou trocar amanha(24/10) o treino , esse era o antigo) 10 min - esteira leve -1km - Aquecimento A)PEITO E TRICEPS Supino halter- 4x8 Supino inclinado-3x12 Peck-3x12 Pullover- 3x12 Testa- 3x12 Pulley - 3x12 Coice -3x12 COSTAS E BICEPS Puxada nas costas - 3x12 remada- 3x12 Pulldown -3x12 remada inclinada uni - 3x12 rosca direta -3x12 scott-3x12 alternada 3x12 C) OMBRO E PERNA Desenvolvimento -3x12 Elevação frontal- 3x12 Remada alta - 3x12 Agachamento-3x12 extensora - 3x12 flexora- 3x12 Stiff-3x12 adutora e abdut - 3x12 gemeos - 3x12 SUPLEMENTOS Whey - Growth Creatina -Growth BCAA- Growth ZMA- Growth Dextrose Multivit-Growth MEDIDAS ATUAIS 23/10/2016 peitoral - 100cm Braço dir -40,1cm Braço esq - 39,8 cm cintura 87 cm coxa dir 61,5cm coxa esq 61,5cm pant dir 41 cm pant esq 40,2 cm Dieta(anexada) A dieta eu modifiquei antes estava em 3500 , reduzi para 3100 ( vou arrumar )

É então o problema é : eu acostumei a ingerir bastante caloria , e cortar assim no começo, é meio complicado , as calorias estão altas mas pelo menos a qualidade delas está boa !

Opa irmão obrigado por seguir! , bem lembrado tinha esquecido de colocar ,editei ja , quanto aos hormônios eu vou ver como meu corpo responde a essa volta primeiro , e depois vamos ver o que acontece , eu acho que para esse ano fica bem dificil

Bom galera, as medidas atuais são : peitoral - 100cm Braço dir -40,1cm Braço esq - 39,8 cm cintura 87 cm coxa dir 61,5cm coxa esq 61,5cm pant dir 41 cm pant esq 40,2 cm