Kolseuvis

Emanuel, eu coloquei errado mas arrumei ja KKKKKK vou ver como vai ficar esses treinos aí.

E aí Galera! Então, eu treino a 5 meses, digamos q eu estou em fase de aprendizagem ainda. Eu montei um horário novo, fazia pernas uma vez na semana e costas duas vezes na semana, só que como eu achei que 1 treino na semana pra perna era pouco (e eu quase nem ia) resolvi mudar isso. Treino antes: Seg: Costas e Bíceps Ter: Peito e Triceps Qua: Perna Qui: Costas e Biceps Sex: Peito e Triceps Treino agora: Seg: Pernas e Ombros Ter: Peito e Triceps Qua: Costas e Biceps Qui: Pernas e ombros Sex:Peito e Triceps. O que eu queria perguntar, é se eu fazer costas uma vez na semana, dá resultado? é pq ai vai ter 6 dias de descanso.. Entrei hoje no fórum, espero ter postado no lugar certo.