gabrielfreiberger

Da uma lida aqui...

Dia 7 Completo uma semana hoje, estou conseguindo segurar bem mas o foda é as redes sociais que chamam muito pro cara cair, mas continuo forte no desafio. Tenho namorada então isso me ajuda também ?, mas não é sempre que rola sexo mas da pra aguentar. Andei percebendo que as ereções estão durando bem mais do que o normal, libido bem alta ainda!

Dia 3 Esta acontecendo ereções involuntárias durante o dia e duradouras, mas acho que isso é normal. A noite da aquela vontade de fapar, mas me seguro e começo a pensar em outras coisas kkkk, mas ta sendo de boa por enquanto.

Pra iniciante entre 150~200 mg ta bom, ai vai tomando até o seu corpo se acostumar e depois vai aumentando conforme achas que precisas.

Pré treino já tomei muitos tipos e marcas e NUNCA senti o que sinto quando tomo essa cafeina, com certeza tambem prefiro um pré treino do que cafeina.

Vou fazer isso mesmo, pra ir me acostumando.

Kkkkkkk, sim deve ser questão do organismo acostumar, mas enquanto não acostuma é fodaaaaa!!! kkkkkkk

Estou tomando cerca de 3h depois do almoço e da uma sensação de desmaio, fico muito ruim.

Comprei a cafeina da growth de 420mg (http://www.gsuplementos.com.br/cafeina-60-caps-growth-supplements-thermogenico-p987832) porem estou tomando e sentindo alguns desconfortos, por exemplo: Náuseas, tonturas, dor de barriga, diarreia, olhos mais pesados, do de cabeça e tremedeiras. Queria saber de alguem que toma ou já tomou essa quantidade se isso é normal no começo ou tem algo errado comigo, já tomei cafeina com 200mg e não acontecia nada disso, só que com essa dose que comprei estou me sentindo muito ruim quando tomo.

Dia 1. Decidi começar o nofap tambem!

Eu tinha essa duvida no começo do ano, agora já decido por Nutrição por gostar do assunto e também creio que vou me encaixar melhor do que em uma facul de Educação Física!

Acompanhando kkkkkkkkkkkkkkk

Sou mais um natural pra deixar minha caminhada até aqui, Tenho 2+ anos de academia, comecei com 56kg e hoje estou com 74kg, no meu primeiro ano não fazia dieta e nem suplementava, do ano passado pra cá que comecei a pesquisar mais sobre dieta, treino e suplementação (conheci este forum lindoo). Quando comecei a pesquisar sobre dieta eu nem sabia como fazer, então meu primo já treinava e fazia consulta e ciclo, ai então comecei a me basear nele, pedi a dieta dele pra eu ter uma "base" e dali comecei a montar a minha, depois que fiz minha dieta "certinho" ele me convidou para treinar com ele e foi ali que comecei a ver realmente os resultados, por que no primeiro ano que eu treinei era daqueles seeeecos e definidinhos. Mas ai ele montou um treino pra nos fazer juntos e conforme passava uns 2 meses íamos modificando conforme nossas necessidades, e eu só ia adquirindo mais conhecimento e crescendo, hoje devo ter uns 14% de bf, 1,74 de altura e estou com 38,5cm de braço buscando os 40cm. Sempre tive vontade de ciclar e tal, mas por eu ter apenas um rim nunca cheguei perto de AES ou creatina, não me considero um cara GRANDE mas que consigo me destacar dos demais isso sim, muitos me perguntam na academia o que eu tomo ou qual é meu ciclo, as vezes acabo brincando ou nem respondendo, mas é uma pergunta que levanta meu ego, por que sei que assim tem pessoas que querem ter o que eu tenho. Hoje do lado do meu primo que ainda faz ciclo e dieta parece que eu também faço ciclo pelo tamanho ser muuuito parecedi. Minha dieta hoje em dia ainda é regrada, só finais de semana que tiro pra fazer uns lixos por que não vivo disso e já estou muito satisfeito como estou, minha genética é do tipo que consigo engordar rápido mas perco rápido também fazendo uns aeróbicos ou comendo menos do que gasto diário. E deixo minha opinião como natural, academia é uma coisa pra vida toda e junto com ela vem a dieta e outras coisas essenciais, se a pessoa é feliz com o que tem e com o que conquistou acho que não vai ser um tópico que vai fazer ele desistir ou começar a usar AES, nós naturais temos que nos contentar com o que conseguimos obter e ficar feliz por cada KG a mais na balança. E seu eu pudesse fazer um ciclo hoje eu optaria por ficar natural por que sei que não vou conseguir manter um ciclo pra vida toda e uma hora vou ficar natural então seria dinheiro jogado fora... Minha opinião claro, e quando alguém aqui da sua opinião própria tem que estar preparado para criticas ou elogios, se não gosta de criticas não cria tópico ou não responde... Se alguem quiser que eu poste foto só falar que mando, Abraço!

Dieta é importante sim, falo por experiência própria. Eu não era muito longe do físico das fotos do tópico não, agora já ganhei uns 15kg pra mais sendo natural, apenas tomando whey. Mas é isso o que foi falado antes, foca na dieta e treino que o resultado vem, mas não é tão rápido não.

Isso sempre acontece, a pessoa pode estar de pé do lado do banco fazendo rosca com a barra o outro exercício que não utilize o banco e estar com a toalha e a garrafinha em cima, porem não está usando o banco. Vai do bom senso da pessoa deixar a garrafinha no chão e a toalha em outro lugar sem ser no banco, só por que o banco não esta sendo usando que ele vira depósito.

Então quando fazemos bi-set ou estamos fazendo um aparelho na academia não podemos mais sair dele por que vai chegar uma outra pessoa e usar? Somos OBRIGADO a ficar parado ou sentado no aparelho até terminarmos de usa-lo? Se estiver com vontade de ir no banheiro e estiver na primeira série faz oque? Então é impossível fazer um bi-set ou tri-set por que se você for pra outro aparelho o seu primeiro exercício já estará sendo usado por outra pessoa. Eu penso que vai do bom senso da pessoa que quer fazer o exercício e da pessoa que esta fazendo o exercício, por que não sei você mas eu faço assim, quando estou em um aparelho e estou terminando e vou para o próximo eu olho antes de fazer minha ultima repetição pro meu próximo aparelho para ver se tem alguém usando, se não tem ninguém beleza, vou lá e uso, mas se te alguém usando eu pergunto para a pessoa se falta muito para terminar ou se posso revesar, NUNCA fui grosso com ninguém em nenhuma academia que treine até hoje, e pretendo nunca ser por que se fosse comigo não iria gostar... Mas se ficou mal entendido ali o que eu falei, foi por eu não saber me expressar na hora!! Sim, não deixo de concordar com você, mas não vou parecendo um mendigo ou todo desarrumado, sempre vou com uma boa aparência, mas falei dos "maromba nutella" por que são aqueles que ficam se achando e que não sabem treinar, vão apenas para se aparecer e olhar as mulheres. E se vou ou não dentro do "padrão" da academia não ligo, vou como me sinto bem por que não preciso ficar me mostrando para ninguém, e se eles se sentem bem indo com roupas caras ou fazendo o que eles fazem bom pra eles.

Eu não coloquei isso como um ponto negativo ou dizendo que não gosto, apenas citei como são as pessoas que frequentam a academia, eu vou lá e faço o meu. Se a pessoa quer ir maquiada ou com roupa cara ou não, problema é deles,nenhum momento eu falei que é errado ir como a pessoa se sente bem, só quis entrar na zuera, mas cada um interpreta como quer né...

Ai volta a fazer a série pro sangue ser bombeado pra outra região kkkkkkk Claro que não, já chego xingando a pessoa que faz isso, por que se tem um certo peso no equipamento é por algum motivo, difícil alguém lá na academia deixar o aparelho com os pesos que usou.

Sim, eu não tenho dia certo de ir, mas geralmente são de 3 a 4 dias mas não tenho uma ordem durante a semana não.

Na academia que eu treino a maioria das pessoas lá acho que gastam mais com as roupas de academia do que com a própria dieta ou suplementos. Roupas sempre de marca e TODAS as mulheres maquiadas. Os homens tem alguns (eu por exemplo) que vão normal com camiseta mais velha e um short de time, mas são poucos, o resto é tudo os "marombas" Nutella. Mas nunca presencie uma treta não, o que acontece muito lá é que eles não respeitam o teu tempo, se tu sai pra tomar água ou ir no banheiro durante a série, já tem gente tirando teu peso da barra e dizendo que vai usar!!

Me surgiu uma duvida e decidi perguntar aqui para vocês. Vocês costumam ir todos os dias para academia? Ou fazem aquele negocio do dia de descanso e vão só 3 ou 4 vezes na semana, Eu esse ano que estamos agora vou entre 3 e 4 dias na semana, ano passado eu só não ia nos domingos por que academia que eu treinava não abria se não... hahaha!

Também acho, se você quer ter um abdômen definido e forte tem que isolar, esses exercícios citados anteriormente ajudam sim a sentir o abdômen, mas ele é um músculo igual a todos, tem quer ser treinado isolado.

To na merda!!

No caso você quis dizer em perder gordura com deficit calorico?

Quer ver quando fazem drops com os halteres, pqp o chão fica que é só halter pra tudo que é lado, e depois fica uma bagunça fodida por que o porra do frango não sabe guardar os pesos, só sabe pegar e deixar lá. (acontece muito na academia que eu treino, da muita raiva...)