Lucas PaivaxxL

Valeu galera ... Mais vocês acham que eu deveria fazer uma dieta baseada em oque , fibras ... Proteinas ... ??

Ola galera, Meu nome e Lucas, tenho 20 anos, 1,84 de altura ... 93 kg. Vim aqui no fórum para pedir conselho e ajuda ... Com treinamento e suplementação, eu já malhei por algum tempo, porem nunca tomei nada ... Vou voltar para academia e resolvi envertir em suplementação e dieta ... Só que sou realmente leigo no assunto ... Pra falar a verdade para vocês não queria crescer ficar gigante de forte ... Só quero um shape legar e definido ... Um peso bom ... Pesei em tomar um termogênico e um Jack 3d no começo , porque um amigo me disse que seria bom ...não tenho muito tempo para comer de hora em hora ... Ou ficar tomando algum com freqüência com agua , por causa do trabalho ... Pois então galera queria dicas e saber oque acham que devo fazer ... Para aumentar a definição e dar uma perdida ...