loker

eu penso assim, use o que e necessário para você, eu uso luvas quando faço supino pra mão não escorregar, e em alguns exercícios para dorsal, como terra por exemplo, em meu caso uso pra não escorregar as mãos, em relação a ter calos eu não me importo com isso, ate porque por sinal minha mão e grossa, e oque realmente me importa e se meus músculos estão crescendo, bom pelo menos pra min vejo que a luva atrapalha um pouco mais por enquanto estou usando.

você tem quanto de altura mesmo? porque dependendo da sua altura eu não tentaria secar tanto assim não, porque se você for alto, tipo 1,80, 70 kg você ficara magro, sem volume nenhum praticamente, tentaria evoluir mais, e ganhar mais volume logico que volume sem ganhar tanta gordura, mais isso e minha opinião!

lucasf21, você leu tudo que eu escrevi? se leu então viu que eu falei no final que vi depois que se tratava de mulher, e que não sabia dizer sobre bf para mulheres.

pelo que já li no fórum não e aconselhável fazer ciclo com bf alto!! procura ai no fórum que você vai achar a respeito deste, assunto, mais como você e mulher ( vi depois que ja tinha escrito o comentário tive que editar) ai eu ja não sei dizer.

ata entendi, poise eu confiava também ate que comprei uma balança e fui fazer o teste kkkk

caramba, praticamente ele disse a creapure da universal e melhor porque e mais cara e ponto, mais e seu ponto de vista então se acha que e ''melhor'' pra você, então continue tomando, mais que creapure e tudo igual isso e certeza, agora faça igual ja falaram acima olhe se só contem creatina porque a empresa pode colocar outras coisas, e para o jovem acima que não sabe olhar se contem 5 gramas ou não, uma colher de chá não contem 5 gr exatas, eu ja fiz o teste porque tenho uma balança de alimentos, e no olhômetro vai ser dificil.

bom pelo que pesquisei alem do efeito dilatador, ela ajuda na perfusão muscular (nutrição de tecido) como e mais vantajoso nutrir os tecidos o dia todo, seria uma forma de estrategia dividi-la durante o dia!

não deu pra ver a imagem porque aqui no meu serviço o fórum fica meio bugado, mas minha costela e mais alta também, não sei se e igual, mais depois que "ganhei" os músculos do abdômen praticamente não ve mais a diferença, se você ja faz abdominal, continue fazendo e faça para todas as partes, com o tempo você nem vai notar a diferença

cara essa quantidade de arginina ai nao vai adiantar muita coisa nao e outra para ter os benefícios da arginina era melhor distribuir em dois ou três horários!

voce esta preocupando atoa se voce nao quer fazer o correto no seu caso ja que seu metabolismo e super mega ultra rapido e nao quer ajuda de um profisional, entao nem adianta ficar falando que o forum nao te ajudou, se voce ja sabia que tinha que comer comer e comer e que nao tem essa de remedio pra engordar e que se quer resultado tem que fazer dieta, entao eu acho que voce ta perdento seu tempo!

Gostei do tópico, simples e fácil de entender, mais enquanto aos carboidratos a noite?

Ja li vários tópicos sobre como montar dieta, so que ainda estou com duvidas em alguns detalhes, nunca fiz dieta, como pra caramba mais não como besteria, ja treino a cerca de 7 anos sendo dois anos e meio em casa e o resto na academia, Estou com algumas duvidas para montar minha dieta. Peso 98.25kg minha tbm e 3370.5 calorias, utilizei esse calculo TBM=66+(13.7*98.25)+(5*181)-(6.8*21) x 1.55 que e a minha frequência de treino sendo que treino 5 dias por semana so que pesado. Atualmente eu posso fazer so cinco refeições, Refeição 1: cafe da manha 8:00 Refeição 2: almoço 12:45 Refeição 3: pre-treino 18:00 Refeição 4: pós-treino 20:20 Refeição 5: janta 21:30 Uma das minhas duvidas e em relação aos carboidratos, sei que 50% deve ser apos o treino, so que como treino tarde eles vão ser ingeridos a noite, a minha duvida e, esses carboidratos não vão me gerar um acumulo de gordura maior, já que vou ingerir a noite ou não tem muito a ver? Minha outra duvida e em relação as proteínas, tenho que consumir cerca de 196.5 a 245.6 gr, não tenho como ingerir toda essa quantidade de proteína provida de origem animal, eu tenho que ingerir pelo menos quantos porcento de proteína animal?, ou tem que ser o Maximo que eu poder? A suplementação que eu uso e pretendo usar e: Taurina ( já uso, não sei se e o jeito correto, tomo três vezes ao dia sendo de uma em uma hora antes do treino.) Multivitamínico (já uso, tomo um por dia, ele e meio fraco mais vou comprar um melhor.) Leucina(ja comprei, e vou usar dez gramas por dia.) Creatina(ja uso no pós-treino.) Arginina, Citrulina melato ( pretendo usar pra dar um up no treino, to querendo usar três gramas.) Apesar de eu achar que respondi minhas próprias duvidas, queria ver a opinião de vocês que ja seguem uma dieta e tem experiencia, des de ja agradeço pela ajuda, e peso desculpa por alguma bobeira que eu falei!

desculpa perguntar mais você mora em santa helena de goias????? se sim eu moro tbm! vc treina em qual academia?