Miguelito

eu adoro este exercício e o meu preferido para os ombros valeu por postar

e simples a saturação e 20g ao dia 5g divido por 4 vezes ao dia 5g de manhã 5g ao almoço 5g a tarde pode ser após o treino e 5g a noite e a fase de saturaçao e de 5 dias... mas como ja o bronco ja tinha dito 5g por dia e suficiente porque o organismo so consegue observer 5g ao dia e o resto vai pela urina e por isso não e preciso fazer saturação mas se queres força nao faz mal experimentar Depois da saturação e 5g ao dia após o treino nos dias que não treinas tomas após a uma refeiçao 1hora no máximo. e a creatina toma-se por 2 meses e paras por 3 meses sem tomar... para nao haver problemas nos rins... e quanto aos resultados a pessoas que dizem apos 1 ou 2 semanas de uso regular ja veem resultados em ganhos de massa magra .... e podes ver este link que explica tudo sobre creatina http://www.creatina.com.br/ Abraços cross rj e espero ter-te ajudado mais alguma duvida diz

deves tomar e depois do treino com pesos para teres melhores resultados...

Estas tuas perguntas ja esta tudo no tópico lê do principio ao fim e vais encontrar as respostas para as tuas perguntas.....

este e bom eu vi no national geografic.. Superhuman Strongman esta aqui um dos videos da para ver no youtube

eu baixei o meu foi no site torrent neste link http://thepiratebay.org/torrent/5378546/I_Want_to_Look_Like_That_Guy.avi

Eu também penso o mesmo do que tu tao novo ja quer praticar musculação? não sou contra mas também temos que ver outra coisa sobre tudo a saúde tem que estar a cima de tudo.... Tao novo a praticar este desporto pode-te trazer muitas consequências futuras como falta de crescimento problemas fisicos etc.... e os resultados nao vem de um dia para o outro tem que se ter paciência tudo ao seu tempo na tua idade tas em fase de crescimento mais importante e comer, descansar, dormir feito bebe, e estudos, escola o mais importante..... Abraços

valeu pela dica eu ainda não conhecia este documentário parece ser bom e fiz o download e mais um para a minha colecção Se souberes de mais algum documentário relacionado a musculação coloca ai.... Abraços

fiquei impressionado com a tua evolução das fotos como eras antes e as da agora recentes e foda e as pernas e que são demais e as costas... Parabéns e continua forte e bons treinos....

estou contigo pagar para ver um homem mesmo que seja o arnold . Nao kkkkkkkkkkkkkkkkk

olha que trabalho ele pareçe uma puta para dar private shows kkkkkkkkkkkkkkk Rachei a rirrrrrrr

eita porr rachei a rir ao ver esta gaja tao boa de corpo mas de cérebro e tao burra a entrevistar o justin bibeer

eu vendo este video tem muitas partes que sao do dvd dele que eu tenho e branch warren train insane e um dvd dele espectacular da muita motivação E também tenho muitos outros dvds de bodybuilders quase uma colecção

a minha opinião ta um pouco fraco para 9 meses podias estar muito melhor e digo.te a tua dieta não esta boa tens que pesquisar mais e o teu tipo de treino também não me agrada.... Abraços

belo video que mulher de forte 120kg nem 100kg acho que pego e quem me dera ajudar-lha no agachamento naquela posição vlw pelo video show

eu te adicionei não faz mal e porque sou de portugal

ri ri litros daquilo que disseste foste criar um topico para essa duvida e demais e nunca fizeste sexo para saberes se cansa ou nao ??

Eu ontem mandei vir um pote de creatine universal e achei bem barato sou de portugal e creatine universal 500g custou só 16euros + portes na loja prozis e nas instruções que vi no site dis 5g 1 colhe de cha com 225ml de agua após o treino... E vamos ver como resulta

ele disse tudo o que precisavas de saber a melhor coisa e venderes depois de teres recuperado da lesão totalmente no ombro que e bem fedido e não recomendo tomar logo depois de estar recuperar porque vais ficar 6 meses sem treinar e primeiro o teu corpo tem que se adaptar ao treino e recomendo o basico whey + malto ou Dextrose e depois passado 2 ou 3 meses tomas o jack3d Abraços e melhoras para voltares aos treinos

e como este amigo disse e 5.5g por toma e uma colher de chá cheia... pode confiar Abraços ate podes ver este vídeos que mostra como tomar http://www.youtube.com/watch?v=KukWbVVBWjc

Mas es tao novo para ja a começar a tomar estas drogas espero que nao tenhas colaterais muito graves... Acompanhando os ganhos.... Abraços

Mas quando acabares este pote podes comprar outro na boa mas depois da toma de 2 meses tens que para por 2 ou 3 meses e depois tomas outro pote que vais comprar...............

ja viste o tipo de treino que tens?? como disse tens que pesquisar muito muda assim nao das muito descanso aos músculos e e mesmo para não cresceres treinar 2 vezes peito e triceps e 2 vezes perna e biceps pensas que vais crescer assim....

tao novo com 16 anos como queres crescer de um dia para o outro tudo com o seu tempo e falta-te muita pesquisa.....

Eu penso que tambem nao tem problema Força mas com agua dissolve melhor... mas penso que os resultados vao ser os mesmos dependendo de agua ou leite... Abraços