Miguelito

E sim um bom video motivador.... gostei deste... vlw por postar.....

kkkkkkk tens toda a razão deve ser chato para caraio , conviver com esse gajo, eu penso que nem ele faz sexo com a mulher com medo de catebolizar rs........ Agora outro bb que no seu tempo gostaria conviver era com o arnold Sw, era para rir toda a hora com o falar dele...kkkkkkkkkkk

Meu filho barão que e isso essas gatas ai no avatar quem-me dera saltar ai para a cama, era party toda a noite

kkk da para rir ele a fazer o pedido,, Mas também acho que não e bem dia de lixo, num tem sal, nem come as batatas fritas so hambúrguer com carne e alface isso e dia de lixo?

ahuahuahu essa foto também vi no perfil do bodubuilder kai grenne no facebook.....

ja tomei o animal pak e gostei bastante faz o que promete

pow mano ta muito bom o video motivador, gostei bastante do inicio e do fim, ainda melhor, fiquei com vontade ate ir treinar.... PS: manolo qual programa que usas para fazer estes videos?? Abraços

E bom estes gainers mas gostei muito deste Xtreme mass gainer 2727g da marca xcore nutrition e tive muito bons resultados com 2 potes que comprei e vale a pena e o preço e bem barato.... e este nessa foto... e a tabela nutriçional [color="#CC0000"][font="Arial, Helvetica, sans-serif"][size="4"][b] [/b][/size][/font][/color] [color="#CC0000"][font="Arial, Helvetica, sans-serif"][size="4"][b] [/b][/size][/font][/color][img]http://www.prozis.com/pt_pt/images/xcore-xtreme-mass-gainer-2727g.jpg[/img] [color="#464646"][font="Arial, Helvetica, sans-serif"][size="2"] [b]Dose:[/b] 334g[b]Ingredientes [/b][b]Por 100g [/b][b]Por 334g [/b]Energia 1650kj 394kcal 5511kj 1315kcal Proteina 15g50.1g Hidratos de carbono 78.2g 261.4g dos quais açucares 15.4g 51.3gTotal de gorduras 1.9g 6.3g das quais saturada 0.3g 1.1g das quais gorduras trans 0g 0gFibras dieteticas 1.6g 5.3gSodio 0.193g 0.646gVitamina A 89.7mcg 299.5mcgVitamina D 0.6mcg 1.9mcgVitamina E 1.1mg 3.5mgVitamina C 6.6mg 21.9mgTiamina (Vitamina B1) 0.2mg 0.5mgRiboflavina (Vitamina B2) 0.2mg 0.6mgNiacina (Vitamina B3) 2.0mg 6.7mgVitamina B60.2mg 0.7mgÁcido Fólico 21.4mcg 71.3mcgVitamina B12 0.1mcg 0.5mcg Biotina16.4mcg 54.8mcg Ácido Patotenico (Vitamina B5) 0.6mg 2.1mg Potassio 302.3mg 1009.8mg Calcio46.7mg 156.1mgFosforo 74.2mg 248mg Magnesio 40.6mg 135.5mg Ferro 0.7mg 2.2mg Zinco 0.5mg 1.6mg Cobre 0.1mg 0.2mg Manganesio 0.1mg 0.3mg Selenio 4.6mcg 15.3mcg Cromio 2mcg 6.5mcg Iodina 7.6mcg 25.4mcgCreatina Mohidrato 300mg 1002mgL-Glutamina 150mg 501mg Inositol 75mg 251mg [/size][/font][/color]

tomas o shake pós treino de whey+malto+creatina tudo junto e as doses e ja disseram varias vezes neste tópico e só ver..... máximo 10 minutos após treino... antes de dormir tomas uma proteína de lenta absorção, caseína ou albumina, junto com agua ou leite...

oh fuck 40 ovos numa semana se fizesse isso minha mãe enterrava-me vivo eu como uns 2 ou 3 por dia ela ja quer-me dar com a panela na cabeça então 40???

parabéns pelo video esta massa,bem feito e a musica também ajuda, para ser um óptimo video de motivação....... Abraços

(2) kkkkkkkkkkkkkk bigode cheiroso kkkkkkkkkkkk

valeu por postar esta tabela de alimentos, antes tava a procura para fazer uma dieta, e nunca encontrei, mas com esta ja estou a fazer a minha dieta, e bem fixe tem tudo organizado e todos os alimentos, e suplementos..... ideia de génio da lâmpada .......... Abraços

Eu não vejo necessidade tomares suplementos quando vais parar de treinar, so te alimentares direito e esta bom e outra coisa, tens que falar com o medico se podes tomar suplementos ne como vais fazer essa cirurgia, vais tomar medicamentos e pode-te fazer mal, ou ate os medicamentos nao fazer efeito...... E porque também tive uma lesão e tive que parar de tomar suplementos queria era recuperar e tomando os medicamentos, depois passado 1 mês dessa lesão voltei a tomar suplementos e melhorar minha dieta e treinar serio e agora ja estou como antes...... Tudo tem seu tempo Abraços

tudo bem carlinho para 2 meses de bulk ta fixe mas eu dizia para secares um pouco o bf parecê tar um pouco alto, porque eu tenho as medidas quase igual as tuas mas meu bf não ta a sim... Mas negocio era mais um mês de bulk controlado porque se avizinha festa de natal e depois beber copos e doçes etc... e para Janeiro fazes o cutting diminuir o bf... Abraços

tens que postar a tua dieta como pedem as regras deste padrão, nutriçao se não for teu tópico vai ser fechado.... e que alimentação e essa a tua?? que falta de pesquisa?

também és magro para caramba nem da para ver diferença, ao aumentares o peso corporal isso vai ao seu normal, se isso te doe vai a um medico mas vejo ta normal....

para mim nem deu para ver teu treino direito com um avatar desses os olhos ate piscaram mas pareces ser muito boa, hum o treino ta ta bom sim......

desde de já com o teu peso, tens e que ganhar mais peso pelo menos uns 75kg e dps e que vais perder gordura nê, não vais querer ficar com anorexia. no meu caso tenho 81kg e a tua altura e para mim ainda e pouco quero mais uns 5kg e dps ai e que penso fazer o cutting, perder gordura e dps defenir..... e essa tua dieta esta muito mal, pesquisa mais e depois volta.........

treinar peito preferem treinar... costas e biceps ou ombro e triceps

Chevy Impala 67 ford mustang shelby gt 500 ou dodge viper?

beber sumos não vejo mal nisso podes, e também comer pipocas e etc mas melhor e nos fins de semanas.... como eu faço também, mas nada de bebidas alcoolicas..... durante o uso da creatina