Nina Benites

Gente, muito obrigadaaaa!!! vou dar uma pesquisada nos tópicos... o inferno e que nem tempo vou ter para ir a academia.. estou treinando depois das 24 sempre... pistol squat bom o que falar sobre esse exercício...hahaha particularmente eu não tenho um equilíbrio fodaa para executa-lo porém estou na luta! obrigada

pois então...estou fazendo agachamento terra e livre mas como está mto leve...ai faço até a falha passada elevação lateral biceps triceps e os abdominais...não sei de onde tiro motivação aff

Bom pessoal, vou ter que me afastar da academia durante 1 mês, vou viajar a trabalho e por sorte onde irei me hospedar, tem uma Barra de agachamento de 10 kg, banco de supino e dois halteres com anilhas de 5 kg cada... abandonados fora os exercícios óbvios..quais outros posso adaptar?

Ja comprei, e ainda compro muito pratico para omeletes e panquecas! recomendo!

Cara... Pode faltar água na minha casa...menos banana minha loucura e tanta que plantei uma bananeira nos fundos da minha casa mês passado! pensa..que nunca mais vou precisar comprar bananas....

banana banana banana chocolate banana banana banana

beyoncé, Rihanna e as vezes um housezinho... são essas minhas musicas...como minha academia não toca nenhuma dessas, uso meu fone master, power ultra para escutar!

gosto assim! Faço em forma de purê e como com carne moída.. faço misturadinho...

Rúcula, brócolis e beterrabaa

Perfeito! Ganho d força...depois de algum tempo agachando do smith, quando fui para o livre senti uma diferença nos pesos...aumentei consideravelmente, e claro sem prejudicar a forma de agachar juntamente com amplitude! vai na fé

Pare... tanto com ciclo como sem ciclo... anticoncepcional atrasa os ganhos... e tu percebe a diferença..se tiver disponibilidade coloque um Diu...

então gatannn.... continua no livre...aumenta as cargas aos poucos. e se precisar de help..CHAMA sim o professor... e mto estranho não ter professor na academia....

todos aconselham a não agachar no smith e blá blá blá particularmente falando...eu já treinei livre e no smith e obtive resultados, agora... entre agachar no smith e realiza-lo corretamente tem aí uma grande diferença!

faço com água, faço batida com whey e banana, faço com leite de soja, faço com leite integral.. o lance da água, é deixar ferver e após colocar a aveia...não fica bommmmm, coloco canela em pó por cima...