Drunkeneightimmortals
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Tudo que Drunkeneightimmortals postou
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Treino hj foi apenas 2 exercícios de peito e 2 de tríceps, mas foi sinistro demais, sendo up e drop set nos dois exercícios 6 séries de supino 5?séries de tríceps com barra V na polia 6 séries de supino inclinado 5 séries de tríceps corda
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Não consegui fazer cardio nem um hoje... estava muito cansado (dormi 5 da manhã para acordar às 8, muito ansioso) Meu treino foi muito xulo, hoje joguei bastante carbo pra dentro pra amanhã já fazer os últimos 7 dias de clen em baixa caloria Edit: Treino foi costas, deltoide lateral e bíceps 2x20 remada baixa (aquecimento) 4x10 remada baixa Remada serrote 3x8 Maquina de puxar 3xfalha Puxada alta 3x12 Elevacao lateral na polia 3x8 Rosca na polia 4x10 última série drop set
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Diario do Glasgow - Fat to Fit e outras paradas
Drunkeneightimmortals respondeu ao tópico de Glasgow 15 em Diário de Treino
Cara, queria saber como você consegue tomar 1l de leite todo dia unauahajahah -
Acompanhando... Legal saber que vai lutar, também. Qual estilo? MMA, Boxe, Jiu..? Enfim, boa sorte e espero que de tudo certo. off: cara, deve sair muita grana nesse blast hahahahah
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Hoje chegou a Cardarina, acredito que não tenha muitos relatos sobre a mesma. Relatarei aqui os efeitos
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Treino de pernas hoje, além de uma pequena caminhsda a dose do clem tá em 7ml e cafeína em 200mg Treino foi alternando bi-sets com tiro na esteira Leg 45 4x15 Terra 3x12 Tiro na esteira de 1:30min e 1min andando Agachamento no hack 4x16 Panturrilha no leg 4x20 Tiro na esteira de 2min e 1min andando Extensora e flexora 4xfalha 3 tiros na esteira de 1min e 1min andando de descanso entre eles Shot de 1ml de trem e 0,5 de enantato no glúteo esquerdo, aplicação na hora indolor e não vazou óleo... agora tá bem dolorido .edit; 6 dias de clem e 4 de RFL com maior intensidade nos cardios e já deu uma diferença meio cabulosa...qd a primeira a falar q eu engordei fala n tem o q contrariar hahaha
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Fiz uma trilha hoje de 8kms, a pé... Ainda no meio dessa semana vou tentar fazer os 16kms Hoje n treino
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Bom, vou limitar meus posts para apenas um por dia no diário, acredito que esteja poluindo o índex: Hoje eu só comi abobrinha recheada (arroz e carne moida) e um charuto e meio de repolho recheado com arroz e carne moida também. Não comi aquele hambúrguer. Em compensação, amanhã farei um jejum prolongado para fazer uma refeição livre (comemoração de namoro), acredito que não passe das 1500 cals também. Nao sei muito bem o meu gasto diário, não confio muito no método do harris benedict para definir, mas minha TMB de acordo com uma bioimpedancia que fiz há dois meses era algo em torno de 2300-2400, adicionando os dois cardios e a musculação não faço ideia para onde o GDC pode ir, às vezes eu esteja comendo pouco demais nesses 7 dias... Aunda mais com o clem, que dá uma acelerada no metabolismo.
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Eu imaginei que tivesse sido isso também, que não tava devidamente aquecido antes de começar acorrer - e, realmente, não estava. Tenho feito alguns alongamentos para melhorar a questão dessa dor no ciático que sinto, melhorou bastante já de uns tempos pra cá... Amanhã vamos ver, é outro dia. Hoje ainda consumi apenas em torno de 600calorias, não comi nada por eqt pós caminhada, tô pensando em fazer a próxima e última refeição com hambúrguer e pão de hambúrguer...
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Quando comecei a correr comecei a sentir choques no ciático provavelmente por causa da fratura recente no cóccix, desta forma optei por fazer uma longa caminhada (1 hora), e chegando em casa fiz alguns abdominais e tava cogitando fazer umas 3 sessões de 5 min no saco de areia, mas eu to bem cansado e com MUUUUUITA FOME
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Entendi, é, faz sentido também... Acho que hoje não conseguirei treinar, o almoço não tá pronto aqui e a academia fecha as 13 Vou tentar fazer um 5K hoje
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Hmm... vou informar meu personal disso... Acabei de chegar do meu cardio agora em jejum, apenas 30 minutos hoje. Treinarei pernas hj.
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Pode tomar
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Boa noite galera, hoje o treino foi peito e tríceps Cross-over subindo a carga 15-10-10 Triceps corda puxada rápida (1s) e volta devagar (3-5 segundos) 4 séries Fly no aparelho 3xfalha Supino pegada fechada (tríceps) 4xfalha Supino normal 4xfalha Uma máquina pra peitoral que n sei o nome 4xfalha Triceps pegada inversa 5xfalha 20min andando na esteira bem de boa, inclinação 5 vel.6 Ate então o protocolo RFL está tudo ok, associei cafeína ao clembuterol hoje e isso amenizou (muuuito) a dor de cabeça. Tremedeira forte nas mãos... Hoje por enquanto comi 200g de frango no almoço 150g de arroz, 150g de patinho, 1 almôndega e umas folhas lá no pré treino(17 horas) e por enquanto só comi isso... Edit: é amigos, difícil mesmo é quando você termuna a última refeição com o estômago doendo de fome ainda
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Opa amigo, não pretendo furar a dieta não... sou sincero aqui e quando furar eu vou relatar, honestidade sempre. To mantendo 100% e sem vontade de sair pra fazer cagada, ainda mais agora... Compulsao alimentar tem como ir resolvendo, to melhorando minha relação com a comida, essa compulsão alimentar veio lá de 2015 de quando fiz uma dieta bem extrema pra emagrecer, foi uma nutri bem cu que passou aliás... ficou esse paradoxo na minha cabeça de que tais comidas não pode comer de jeito nenhum, nem chegar perto... uma endemonização de alimentos... e quando saía da dieta não tinha controle, hoje já controlo um pouco melhor, como bem e não me proíbo de nada, é o que o meu nutri falou pra mim agora, tenho que me perguntar se posso, devo e preciso.. não tem problema em colocar refeições livres uma ou duas vezes na semana, o jeito é ir maneirando do mais é isso, valeu amigo
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Bom galera, 1 hora de cardio em jejum hoje, já notei mudança na composição corporal, bf tá abaixando já... ainda tem bastante tempo no protocolo!! Provável que eu vá entrar com 2 ml de trem pra 1ml de enantato por semana na próxima semana, e vou relatar pra vcs os efeitos adversos Penso em fazer as aplicações de ter/sex, estou com os IA's em mãos, a cabergolina e td mais, agora é seguir o que o médico passou. Pretendo postar uma foto daqui umas 2-3 semanas.
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Finalizei a noite com 150g de patinho com frango e 500ml de leite com 2 scoop de whey apliquei tbm 4ui de gh, ardência pós aplicação, mas já passou
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Bom galera, chegou o qu estava faltando meu almoço consistiu em 150g de arroz, 200-250 de frango cozido, brócolis e espinafre (foi a minha única refeição até agora, pensando sobre o que comer, provável que termine com 100g de patinho e whey). fiz um aeróbio em jejum de manhã de duração de uma hora, to acabado do treino de ontem, não consegui relatar o treino ontem pq tinha esquecido minha senha kkkk mas no fim do treino fiz hiit com o polar (medidor de frequência cardíaca), e acordei todo dolorido ontem... hoje provável que eu só treine braço pq to afim e abdômen
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Boa tarde. A tremedeira do clembuterol tá atacando fortemente hoje, eu como brasileiro deixei para tirar o título de eleitor hoje, na hora de assinar saiu tudo torto cara, kkkkkkkkkkk Notei que ele tem me deixado (bem) mais cansado, um aumento da temperatura temperal como se estivesse num estado febril e só, bom, são os efeitos que eu já esperava do mesmo Hoje à noite eu treino superiores, vou pedir uma mudança de forma de treinamento ao meu personal, pois temos seguido o mesmo há 4 meses já, mudando claro a sequência de exercícios, mas eu já tô meio que enjoado desse AB. Me pergunto se tem algum membro do fórum de Votuporanga, rio preto ou região... Comecei o ''RFL'' e pretendo seguir até quarta que vem.
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Opa amigo, sim... não sei se você leu meu primeiro diário, em 2015... lá eu retrato um pouco sobre essas questões psicológicas, é um pouco difícil, mas ok... Hoje em dia tenho controlado um pouco melhor, tendo em mente que antigamente era tsd no fim da noite um tipo de lixo diferente, e era sempre assim mesmo... Mas obrigado amigo, é realmente isso, abraços
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Hoje o dia consistiu em três cardios: Um em jejum, um após o treino de pernas e um com a amada, estilo hiit, rs Infelizmente hoje a dieta não se manteve nem um pouco, apenas até o almoço. Amanhã mesmo eu estarei começando com aquela corta de calorias pra abaixo de 60% do gasto diário, com uma semana se alimentando consistindo apenas em proteína, ômega 3 e muitos vegetais. Brisa noturna: Limbo Acordo e deparo-me com mais uma manhã vazia; Já familiarizado com o decorrer da manhã, Encontro muitas pessoas com tormenta no olhar, Mentes em transtorno e corações amassados... Naturalmente identifico-me com o ambiente, E as pessoas que o envolvem. Caminho, então, em direção a tarde, Onde tempo não há, Mas insistem em chamá-la de plácida. Tantas coisas são feitas à tarde, Coisas que sugam meu tempo, minha vida, Coisas que são repetitivas, habituais, ordinárias. E no fim de tudo, sinto que não fiz coisa alguma. Com as mãos no chão, rastejo em direção a noite, Noite silenciosa, onde a mente pode fluir E refletir sobre minha frivolidade. Em estado de frenesi, me perco em pensamentos Que me levam a crer que o amanhã será diferente, Adormeço em devaneios; Acordo e deparo-me com mais uma manhã vazia...
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Rapaz, comecei com o clembuterol agora... Mandei 2ml pra dentro e to escrevendo de cima da esteira. Não vou utilizar nesse horário, vou mais frequentemente usá-lo em jejum, enfim... to com um Cagaco de rolar uma câimbra. Até agora só notei um aumento na temperatura corporal
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Galera, peguei hoje mais dois frascos de Vitamina D 10000 ui e Vitamina A 1000 ui, que devem durar por 2 meses Chegou dos manipulados tbm a ''Mucuna Pruriens'', que diz ele que ajudará com os colaterais da trembolona.
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É galera, as “paradinhas” chegam hoje. Espero que todos me acompanhem nessa jornada até o dia 10 de novembro, relatarei e esclarecei todas as dúvidas que vocês possam ter!
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Olá amigo, boa noite. Eu sigo nesse esquema de aej variando entre 30 a 60 minutos, todos os dias, intensidade a 6km|h... Já o cardio a tarde eu faço após o treino de musculação... Hiit eu fazia apenas uma vez na semana, pq é muito puxado, agora vou subir pra duas Procavwl que meu treino mude nessa semana, depois de um tempo meu corpo já acostumou a ele... segundo meu personal, era o ideal para manter uma boa intensidade e frequência de treino, promovendo maior queima de gordura e manutenção de tecidos