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Drunkeneightimmortals

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Tudo que Drunkeneightimmortals postou

  1. Drunkeneightimmortals
    Ah mano, não é possível, eu devo estar fazendo bem errado tentei igual ao vídeo aí num deu certo não amammaaakkakakaka
  2. Drunkeneightimmortals
    Ainda nem fiz a primeira refeição... vai ser lá pras 18, então o dia hoje vai ter apenas duas refeições... abraços
  3. Drunkeneightimmortals
    Ainda nem fiz a primeira refeição... vai ser lá pras 18, então o dia hoje vai ter apenas duas refeições... abraços
  4. Drunkeneightimmortals
    E aí glr blz,) ontem fiz duas horas e 20 de aeróbio to aqui agr no meu aej... hoje vou acabar treinando bem mais tarde e fazendo minha primeira refeição (pré treino) mais tarde tbm abracos
  5. Drunkeneightimmortals
    Selocooo meu cu quebrado tá doendo demais esses últimos 2 dias... tem feito muito frio aqui, e geralmente a temperatura é nível inferno kkkkkkkkkkk to ansioso, sei disso qd meus joelhos coçam (por dentro) brisa, né? treino hj foi perna foco em posterior
  6. Drunkeneightimmortals
    Hoje era feriado numa cidade, fiz uma pequena viagem e treinei numa cidade vixinha diets hj 0% abracos
  7. Drunkeneightimmortals
    Eu acredito que eu não nasci pra comer aveia mesmo.. tipo, é agradável ao paladar, mas eu simplesmente não consigo comer aquilo. Parece ração akakakakkaak
  8. Drunkeneightimmortals
    Sinceramente, essa aqui é minha melhor refeição do dia em questão de sabor... acho muito gostosa, espero à noite chegar sempre para eu comer ela rs uma pena durar tão pouco
  9. Drunkeneightimmortals
    Bom, pessoal, poderei postar uma evolução com maior exatidão na minha próxima avaliação física... mas até então, pelo espelho, dei uma enxugada a mais (abdômen e cintura estão se aproximando nas medidas, acredito q mais uma semana estejam iguais!!!!! Meu objetivo 100%) Enfim, hoje é o oitavo dia desde o início do protocolo e até então o peso desceu do dia 31/07 até hj 07/08 de 101kgs para 94 (os dois em jejum), abaixou bem, não? ainda não estou 100% dentro do protocolo pois ainda não comprei o Clenbuterol... dinheiro tá foda kakakak o @Alisson Santos é um Coach muito bem instruído, é uma dieta que eu consigo seguir muito bem, e o melhor de tudo em relação a consultoria com ele é o contato, muito fácil conversar com ele, sempre sana as dúvidas e afins... bom, hoje é mais um dia e segue firme a dieta eu vou alterando algumas refeições durante os dias, mas sempre encaixando nos macros (2400kcal), proteína deve estar em 250g... hoje particularmente to com bastante fome, mesmo trocando todas as refeições de arroz por abóbora to com fome kkkkkk vou fazer minha última refeição com iogurte e frutas (banana, maçã, kiwi, morango... as que eu encontrar aqui) no lugar do mingau de aveia com banana, pq na boa, não sei como o Alisson come aquilo, foi gostoso as três primeiras vezes kkkkkkk... mas uma coisa que não posso negar é que aquela refeição te deixa bem satisfeita. fora o iogurte, 250g de frango... abraços rapaziada, atualizo o relato com fotos do SHAPE no fim do mês.
  10. Drunkeneightimmortals
    Falando em questão de divisão de treinos, a minha se encontra assim atualmente: Segunda - pernas foco em anterior terca - peito e bíceps quarta - costas e tríceps quinta - pernas foco em posterior sexta - ombros sábado - braços completo domigo apenas cardio
  11. Drunkeneightimmortals
    Eu acho que o que me fez querer comer besteira foi a ansiedade em relação àquelas provas... estava muito tenso, mas comi 100% limpo no dia... muito difícil eu querer comer “besteira”, estou surpreso comigo mesmo...
  12. Drunkeneightimmortals
    Valeu mano... tem algumas coisas que são fodas, mas não afetaram em nada meus treinos e dieta... 100% questão dos macros só tive vontade de lixAr em um dia, que foi o dia que tive praticamente 6 horas de prova... mas no último cardio do dia fez a minha vontade de lixAr sumir conversei com o Alisson, falei de lixAr no 15o dia da dieta... até então ok, não comi nada fora até aqui e não vou comer até lá... abraços
  13. Drunkeneightimmortals
    Valeu meu mank... questão de flacidez até agr 0 o que tem me incomodado são as estrias na barriga e minha pele que sempre foi muito boa tá ficando oleosa
  14. Drunkeneightimmortals
    Bom dia pessoal, to aqui fazendo mais um aej... então ontem treinei quads né, hoje é peito tava sem roupa nenhuma ontem e tava um frio da porra, peguei uma blusa do meu coroa (nunca imaginei que ia servir em mim, manos) e ela vestiu muito bem no meu corpo, fiquei até um pouco feliz, ficou legalzinha no corpo, mas a blusa é feia amkakakakak
  15. Drunkeneightimmortals
    oficialmente aleijado glr... minha refeição pós treino seria o mingau de sempre de 60g de aveia com 80g de banana e whey, que daria aprox 60g de carb e 30 de proteína comi no lugar 3 barras daquela de whey e 1 shake de whey, deu 38g de carb ou um pouco menos pra 55 de proteína, por aí, abraços
  16. Drunkeneightimmortals
    1 hora e 15 min de aej hoje... treino de pernas jaja, estou bem cansado pra treinar pernas e tá friooooooooooooooooooo sem fome, mas bem cansado
  17. Drunkeneightimmortals
    Bom dia rapaziada... hoje tenho algumas provas, fiz as primeiras das 8 às 10:30 e ao sair aproveitei pra fazer meu aej, conclui uma hora ou um pouquinho menos caminhando na rua.... agr volto mais tarde pra fazer o restante das provas hj acordei sem fome nenhuma... vou pesar terça feira pra atualizar o peso após 1 semana
  18. Drunkeneightimmortals
    Treinei braços hoje, a academia fechou 13h então faltou antebraço e panturrilha, tomar no cujhhhuuuu treino foi tds os exercícios biset 4 séries rosca 21 com tríceps corda (rest pause no corda) 4 series rosca direta na barra w (drop set) alternando com tríceps testa 3 séries rosca alternada/supino fechado 3 séries rosca martelo/não sei o nome do exercício dazora off: o foda de não morar sozinho, manos, é vc fazer suas refeições com sua casa lotada de besteira... se liga: Na refeição da foto em questão havia 1100ml de suco clight de maracujá, 250g de frango, 150g de arroz, 20gde mandioca (estava no caldo do feijão) e 15g de feijão. À frente: caixa de bombons e pão francês kekekekek e veneno
  19. Drunkeneightimmortals
    Bah, to tendo uns problemas pessoais meio zoados... psicológico um pouco abalado, mas vou tentar afastar ao máximo dos meus projetos da academia e afins ontem à noite fiz mais uma hora de esteira e agora estou no meu aeróbio em jejum há 53 minutos... restam apenas 7... vou pra casa, comer e voltar pra treinar meio cansado, perna ultra dolorida, to tendo dor nos pulsos
  20. Drunkeneightimmortals
    Achei q tinha sido o dia td isso é foi só na janta KKKKKMKMM
  21. Drunkeneightimmortals
    Segunda e Ultima vez que uso os deltóides como spot hehehehe não da não treino de ombro hoje, foi topp a noite tem cardio e amanhã vou fazer braceta completo
  22. Drunkeneightimmortals
    Eu sinceramente não sei da onde veio a coragem pra fazer as 1h de aej hoje... eu não conseguia nem mexer minhas pernas direito, os posteriores estão destruídos e até os quads estão doendo... Meu almoço teve um pouco de gordura (o frango estava com molho branco) e um pouco mais de carbo: 200g de arroz pra 60 de feijão tbm, não tem feijão na dieta. Essa refeição é, também, o meu pré treino. Pós treino vou reduzir a quantidade de arroz.
  23. Drunkeneightimmortals
    Ee rapaziada, são 4 dias dentro do protocolo e me olhando no espelho já olhei uma boa mudança.. nunca acordei tão “magro” to aqui fazendo meu aej, odeio esteira, sério Hehe... mas faltam só 40 minutos vamo q vamo aplicacao hoje... stano, testo e trem minha patroa me deu uma caixa daquelas barras de whey ontem de “presente”, disse pra eu comer quando sentir vontade de algum doce hehehhe só pra lembrar, peso no início do protocolo: 101kgs
  24. Drunkeneightimmortals
    Fiz mais 1 hora e pouco de caminhada agora à noite passeando com a cachirrs estou morto!
  25. Drunkeneightimmortals
    Treino de pernas hoje foco em posterior... to com o bumbum na nuca e aleijado tbm mkkkkkkkk Aquecimento 2x20 agachamento livre sem peso stiff 4x12-15 com halteres biset legpress 45 com afundo parado (pés bem abertos no leg) tentando alcançar de 12 a 15 reps no leg e de 6 a 10 no afundo cadeira abdutora 4x15 10s rest pause e +10 reps Agachamento no hack pés bem abertos4 séries até a falha, o objetivo era 12 reps, mas eu falhava antes geralmente cadeira flexora 3 séries 12-15 reps com rest pause de 10s e mais 10 reps mesa flexora 3 séries até a falha com drop set se falhasse antes de 10
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