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Drunkeneightimmortals

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  1. Drunkeneightimmortals
    O treino dele parece ser dó re mi faço do jeito que quero no dia. Kkkk
  2. Drunkeneightimmortals
    Ontem fiz nada demais, pedalei 40kms e descansei. Hoje vou pedalar 30km e praticar bbt, estou querendo começar a praticar yoga. Dieta ficou ok, com um pouco menos de proteína.
  3. Drunkeneightimmortals
    Não gosto de ficar muito tempo na academia, porém não deixo de fazer um bom treino. Não está tão volumoso quanto o do Chrys (nem perto) mas acredito que esteja bom atualmente, estou em dieta hipocalórica então se eu adicionar mais algo eu desmaio na academia... Kkkk. E realmente, estes 30min e mete o pé aparenta estar ''pregado'' aqui. Rs
  4. Drunkeneightimmortals
    se você começou agora não existe essa de dar ênfase, você é iniciante, treina aí que comendo até pedra vc vai crescer.
  5. Drunkeneightimmortals
    POooarr que treino volumoso seguindo
  6. Drunkeneightimmortals
    Ontem eu fui treinar pernas e depois corri alguns kms com a minha cachorra, não senti nada no tornozelo. Treino: Extensora 70kg 4x15 -12-10 com isometria no final Legpress 45: 4x15-12-12 120kg Abdutor 3x15 50kg Adutor 4x10 35kg Panturrilha em pé 3xfalha 60kg Panturrilha no legpress 4x12 100kg Comecei a treinar os agachamentos hoje para começar a fazer no treino novo que vou começar Foi basicamente o agachamento sumô e o agachamento frontal 5x5 sumô e 2x7 frontal . Dieta 100% e uma fotinha da minha catchurra
  7. Drunkeneightimmortals
    O shape deve ter embaçado um pouco, mas você cresceu bastante! Agora vai começar a secar e vai ficar legal, força aí.
  8. Drunkeneightimmortals
  9. Drunkeneightimmortals
    Outro vicio que tenho é ficar enfiando o dedo naqueles """""lacres""""" que tem 6 cocas dentro, esqueci o nome.
  10. Drunkeneightimmortals
    O meu é assim também, o jeito é deixar ele enorme pra ninguém falar mal kkkk
  11. Drunkeneightimmortals
    Bíceps tá sendo o meu fraco também :/ e o vasto lateral da coxa
  12. Drunkeneightimmortals
    Hoje estava fazendo aeróbio e senti uma fisgada no tornozelo direito e depois foram 5min caminhando com dor no tornozelo, voltei pra casa e agora estou imaginando o que pode ser; já trinquei meu tornozelo uma vez, recuperou 100%, acho que não tenha algo a ver com isso. Hoje o treino seria pernas, até lá eu vejo se treino.
  13. Drunkeneightimmortals
    1,65 e 31cm acho que tá mediano?
  14. Drunkeneightimmortals
    Hoje o treino foi costas e bíceps e trapézio, começando uma dieta cetogenica; 170 G Pro - 160g GOR - 5g C Treino: Puxada alta 4x12 40kg Puxada alta atrás do pescoço 4x10 Remada baixa supinada 3xfalha Remada curvada 3x10x12x15 50kg Rosca direta 3x12x12x10 10kg Rosca martelo 3x10 10kg Alternada 3x12 6kg/lado Rosta concentrada 6kg 3x8 Encolhimento 3x12 12kg lado Remada Alta 4x10 10kg lado ------------ Fui fazer meu aeróbio/pedalada pós treino, usuais 60km e acabei capotando aos 20km e voltando pra casa. Ralei as duas mãos e os cotovelos. Vou mudar meu treino semana que vem provavelmente e por enquanto é isso ai! http://i.imgur.com/9U6DCBR.jpg Por enquanto tirei as medidas da coxa, panturra e bíceps. 67 Coxa 44 Panturrilha 36.0 bíceps Hoje duas coroas nos 40tão me elogiaram, disseram que emagreci bastante e fiquei lindo, pra continuar e etc. Fiquei feliz até, ego inflou e deu mais motivação pra continuar treinando. Rsr
  15. Drunkeneightimmortals
    Morder a orelha e o focinho da minha cachorra, sei lá cara, ela é muito fofa. Não tem como não morder. Rsrsrs
  16. Drunkeneightimmortals
    Pô, eu li essa sua ''avacalhada'' comendo passa-tempo com sorvete e calda de chocolate huahuauha
  17. Drunkeneightimmortals
    ^
  18. Drunkeneightimmortals
    1,80cm 86kg MetabolISMO basal: 2032 Calorias necessárias para emagrecer: 2677 ----------------------------------------------------------------------- Aeróbio em jejum antes do café Café da manhã: Bacon, 110 gramas. Manteiga, 1 colher de sopa 2 Ovos fritos Queijo mussarela, 31g Presunto, 40g Macros: 44,5g PRO - 2G C - 47,9 G GORDURA ------------------------------------------------------------ Almoço: 2 filé de frango grelhado 2 ovos fritos manteiga, 1 colher de sopa azeite de oliva extra virgem salada no geral Macros: 76,6g PRO - 37,3 G GORDURA - 2G C --------------------------------------------------------------------- Lanche da tarde 40g Presunto 30g Mussarela Manteiga, 1 colher de sopa Óleo de coco, 13ml Macros: 28,2g GORDURA - 2G C - 12,6 G PRO ----------------------------------------------------------- Jantar: Bacon, 110g Manteiga, 1 colher de sopa 2 ovos cozidos Azeite de oliva, 1 colher de sopa Macros: 47g GORDURA - 27,5G PRO - 1G C ------------------------------------------------------------ Total: 2.058 Calorias 160g GORDURAS 161G PRO 7G Carbo
  19. Drunkeneightimmortals

    Oii, estou tentando lhe enviar uma mensagem porém não consigo;

    Você ainda possui o livro de receitas?

    Agraço desde já. 

  20. Drunkeneightimmortals
    Então como imaginei é um treino para adaptação Provável que mude daqui umas semanas ou até mesmo uma semana.
  21. Drunkeneightimmortals
    Tem que colocar o supino articulado porque é iniciante Crucifixo já não sei, de resto tá bom pra dar uma fortalecida Suponho que você é acima do peso?
  22. Drunkeneightimmortals
    Depende, você já faz academia a um bom tempo ou começou agora? Meu treino foi quase isso aí quando comecei na academia pra dar uma fortalecida e começar um abc2x
  23. Drunkeneightimmortals
    Procure um endócrino, um psiquiatra e uma professora.
  24. Drunkeneightimmortals
    Nossa sem horas... Como você sabe que tem hipertiroidismo? Se você realmente tem, deve ter ido a um endocrinologista, e se você realmente foi a um endocrinologista, ele(a) provavelmente lhe receitou algum remédio que regule a sua tireoide. Minha tireoide trabalhava muito devagar, o que resultou em ganho de peso, fui em um endocrinologista e ele me receitou levotiroxina sódica, levoid. Pare de esperar soluções online e faça um favor a si mesmo, vá ao médico.
  25. Drunkeneightimmortals
    Suplementos não são necessários, monte uma dieta boa e pense em usar suplementos láááááá pra frente. Não vai na lábia de instrutor, dono de academia ou loja de suplementos não.
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