Drunkeneightimmortals

Treino de hoje foi peito, bíceps e antebraço... Foi tudo 3x8, gostei do treino não, mas fui treinar bem desanimado, mesmo o treino sendo tranquilo pra mim, me senti destruído lá. Supino 12kg/lado 3x8 Supino inclinado 10kg/lado 3x8 Supino sentado (?) 15kg/lado 3x8 Rosca direta 5kg/lado 3x8 Rosca martelo 5kg/lado 3x8 Rosca alternada sentado 6kg/lado 3x8 Flexão de pulso com a palma virada pra cima 6kg 3x12 Não sei o nome do exercício na barra w pra antebraço, mas é na barra W e em pé 3x12 4kg/lado Não gostei do treino, mas fazer o que, vou ficar essa semana com esses treinos e se eu continuar não gostando já aviso o personal pra mudar. Hoje peguei o resultado do meu exame de sangue e teve uma puta mudança, no 1o exame de sangue meu triglicérides estava em 248 e agora está em 100! Yay -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- https://www.youtube.com/watch?v=xtUDKKC7n8E type o negative fazendo cover do black sabbath

Ontem eu estava tão feliz que ia terminar o dia batendo as metas da dieta... Aí chega meu pai e fala oohhhhhhhh fiiii hoje é aniversário da sua tia, vamos na pizzaria no rodizio, tá tudo pago!! HAuahauha, miseraaaaaaaaaaaaaa, perdi as contas de quantas fatias comi, ex-gordo é foda. Mas sabe, pelo incrível que pareça, hoje eu acordei e olhei no espelho e me senti ''menos gordo, mais consistente'' vai saber. O_O Sinusite atacou hoje mais forte, do nada. :@@@@@@@@@@

É verdade, gosto muito desses álbuns, Clayman é bom demais, Only for the weak, bullet ride, pinball map... Jotun do whoracle, tenho essas na playlist de metal do spotify. Rsrsrs Álbuns novos eu não criei gosto por nenhum, mas fazer o que... Acho que no progresssive metal, se não me engano, tem uma banda chamada simphony x, pelo que me lembro é legalzinha. ------------------------------------------------------------------------------ Ultimamente venho ouvindo massacration (racho o bico com as letras e os vídeos), sepultura, behemoth e krisiun, estão me dando motivação nos treinos. C: Like thunder from the sky, sworn to fight and die... https://www.youtube.com/watch?v=IpvUqzPixAU Hahaha, tem coisa mais épica que correntes e fogo?!!

Os álbuns antigos dessa banda são animais! https://www.youtube.com/watch?v=QmnZWhYYMYY As músicas novas não são tãooo legais, the quiet place, talvez.

Kkkk infelizmente quando comecei não deu tempo de entrar na cetose e cai na cilada dos amigos no fds... Aí veio a sinusite e nem apetite eu tinha mais, passei a semana toda na cama. Bem vindo aí e faça a sua também, por que não?! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Não gostei do treino que o personal passou, só teve maquina... Costas e tríceps: Remada cavalinho no aparelho(?) 4x15-12-10-8 - 25kg - 30kg - 35kg - 40kg Puxada alta 3x8 - 30 - 35- 40 Puxada alta atrás 3x8 - 30 - 35 - 40 Pullover na polia alta 4x10 - 30kg ... Tríceps no pulley inverso 3x8 25kg Tríceps no pulley 3x8 30kg Tríceps no pulley com corda 3x8 25kg Tríceps no pulley barra ''v'' 3x8 30kg ------------------------------------------------------------------------------------ Como disse, não gostei do treino, ou talvez eu esteja muito bitolado por ter usado apenas maquinas, vai saber.

macros? suplementos são apenas suplementos, use se necessário, oras. só o omega3 que acho fundamental

Gordura faz bem, era só o que me faltava gordura se transformar em tecido adiposo rs... 110 calorias não engorda, nada engorda, NADA engorda. C:

Minha sinusite deu uma recuada, vou treinar hoje. Seja bem vindo Dieta cetogênica, tento manter os macros em 65% gordura, 5% carbo e 25% proteína. Café da manhã de hoje; Estrogonofe do paraguaí!! Bacon, frango, creme de leite, mussarela, cebola e mostarda!

vídeo privado

Acabou o omega3 e o multivita?

A dor só piora... continuar deitado o dia todo. :S

Espero que tudo que eu quero comprar reduza por 50% <3

A dor tá foda, tô quase morrendo aqui. Rsrsrs Não treinei hoje também, e nem comi ainda, não consigo. :S O jeito é passar o dia deitado e ouvindo música. :/

eu lembro (não sou da época, mas revirei o diário) kkkkkkkkk

Hoje não fui treinar porque tô com uma sinusite que tá me f*dendo hard... Tirei umas fotos pra me comparar quando chegar nos 80-78kg Não estou barrigudo, rsrs, as camisas que estão bem largas mesmo. Meu BF tá muito alto, apesar de ter perdido bastante peso, acredito que foi por causa do levoid, levou muita massa magra junto com a gordura, não faço ideia de quanto que o bf tá atualmente, mas deve estar pra cima de 20. Tirei o dia pra descansar e ficar na base de tylenol/inalação rs

Hmm, o treino de hoje foi assim: 1 série de peito e depois 1 de bíceps + 1 min correndo na esteira 1x10 supino > 10kg/lado 1x10 rosca direta > 6kg/lado 1min trotando no 8 na esteira foram 3 séries de supino, 3 de rosca direta e 1min depois de cada série na esteira trotando depois foi crucifixo 10kg/lado e rosca martelo 5kg/lado, mesmo esquema do supino e rosca direta só que a velocidade na esteira foi 9 voador 40kg + rosca alternada sentado 6kg/lado mesmo esquema das outras, só que a velocidade na esteira foi 10.00 terminei o treino com 20min de hiit e 5min de caminhada pra descansar, o treino não foi muito volumoso, mas sai da academia bastante cansado. dieta por enquanto está ok.

Vc tem 53kg, tem mais é que comer tudo mesmo. Rs

Único músculo que não vejo desenvolvimento no meu corpo é o bíceps também, e tá ficando meio desproporcional; tenho 36cm de braço, mas quando olho no espelho parece até 20cm. :C

oxenti mininu

Nossa cara, como você tem gás pra tudo isso? Kkkkkkkkkkkkk Ps: não dá pra curtir lá no seu face

Depende do seu ''muito alto'' Eles dão muito trabalho sim, são sapecas, porém vale a pena. Tem que escovar todos os dias, na troca de pelo chega a sair um saco de lixo de 100 litros por escovação rs. A ração não é muito diferente da dos labradores, super premium pra manter a qualidade da raça. Tem que exercitar muito eles, mas tudo vale a pena, até porque são encantadores, não apenas pela aparência e sim pelo ''modo de agir'' deles. O único problema é que o preço para adquirir um husky siberiano é meio salgado, paguei 3000 na minha. :S Sou maluco por cachorros, ontem chegando em casa vi um golden retriever com uma moça e fiquei lá meia hora brincando com o cachorro dela e ela querendo ir embora, kkkkk.

Bom, o treino novo é abcd sendo peito e bíceps, costas e tríceps, perna, ombro e antebraço. Não entendi o porquê do meu personal ter feito esta planilha, mas vamos ver no que dá. C: Voltando a dieta hoje, não treinei e nem treinarei hoje também porque estou completamente destruído. Vou passar o dia ouvindo música e relaxando! https://www.youtube.com/watch?v=JFYVcz7h3o0 metalzinho básico, boa tarde a todos.

''Cross country de caminhonete'' hoje foi massa demais! Depois de 2 horas na terra andando pra todo lado a gente foi pra chácara e eu fiquei 1:30:00 nadando, na hora eu não senti nada, agora eu tô MOÍDO! Meus braços estão destruídos, seloco!! No geral ficou tudo OK, menos a dieta, não teve nem como seguir. Churrascão só tinha macarrão, carne de 1, farofa e maionese. Devorei tudo. Meu treino vai mudar amanhã, no geral é só isso. Boa tarde

Cara, no momento que você comentou isto eu fui atrás deste livro e dei uma lida geral, impressionante. E como eu citei no meu diário (descrição) estava pensando em começar a praticar yoga; depois de dar uma lida por cima nesse livro, nos passos e etc, eu abri mão e vou começar a fazer os passos. Ainda bem que você o citou aqui.

Vlw, vou atualizar sim. ------------------------------------- Hoje fiz 40km quase morrendo, nem entendi, acho melhor dar um descanso pro meu corpo. Amanhã vou fazer um cross country de caminhonete, vai ser louco. Dieta hoje foi 100%, amanhã já nem sei. Provável que tenha um churrasco.