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Drunkeneightimmortals

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Tudo que Drunkeneightimmortals postou

  1. Drunkeneightimmortals
    E ai pessoal, passaram essa dieta pra minha amiga, o que vocês acham? Café da manhã: 100g Pão francês 100g de banana picada 2 colheres de sopa de manteiga -------------------------------------- Almoço 13ml de azeite de oliva pepino 50g 1 concha de feijão carne vermelha, ou frango... 100g arroz branco 100g ---------------------------- lanche 1 batida: leite 200ml aveia 3 colher de sopa 100g banana nanica açucar 30g ----- abacate 100g e 2 castanhas do pará janta: 50g de arroz, 150g de carne, frango... etc salada ----------------------------- Total: 2.100 calorias macros: (aproximadamente) 106g proteína, 281g carboidrato e 64g gorduras. Altura: 168 Idade: 27 Peso: 46 Pelo que vi no método harris o TMB dela é: 1272 O que acham?
  2. Drunkeneightimmortals
    Se pelo menos minha perna fosse assim kkkkkkkk
  3. Drunkeneightimmortals
    Tenta colocar por comentário, coloca as medidas também.
  4. Drunkeneightimmortals
    Não sei... Um powerlifter conseguiria colocar toda a força/explosão dos levantamentos de peso em um soco? Acho que alguém que treina socos com pesos (segurando halteres por exemplo) se sairia melhor. broscience
  5. Drunkeneightimmortals
    https://www.youtube.com/watch?v=HLR5k8jedyc Kamelot é muito bom, puts.
  6. Drunkeneightimmortals
  7. Drunkeneightimmortals
    As cargas vem progredindo ultimamente e estou demorando mais pra chegar na fadiga muscular. Peito, bíceps e antebraço: Aquecimento r do manguito +3x15 10kg supino Supino reto: 3x12-12-8 22kg - 24kg - 26kg Supino inclinado 3x15 14 - 16 - 18 Supino sentado na maquina 3x15x15x10 30kg - 32kg - 34kg ------------------------------------------ Rosca scott 3x15 5kg, considerações sobre a rosca scott: foi minha primeira vez fazendo, senti bastante o bíceps, gostei do exercício. Rosca direta 5x10 10kg Rosca martelo com halteres 12kg 3x12 Flexão de pulsos na barra reta 3x12 10kg
  8. Drunkeneightimmortals
    A arginina é a L- ou Aakg? Não tem problema em ingerir 7g por dia de ambos, certo? E o omega3, seria 8 softgels por dia pra dar 1g epa/dha?
  9. Drunkeneightimmortals
    @fernandows algum cupom disponível? fazer uma compra aqui!
  10. Drunkeneightimmortals
    Qual multi-vita você usa? E pq colágeno, pra que serve?
  11. Drunkeneightimmortals
    Treino de hoje foi ombro e perna: Extensão de ombros sentado 5x15-12-10-8-6 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg Depois desse exercício meu ombro tava on fire, queimação absurda, conseguia fazer quase nada... Elevação lateral 5x15-12-10-8-6 2kg - 4kg - 4kg - 8kg - 8kg Elevação frontal - 4x10 6kg Trapézio na barra W 5x12 não lembro o peso -------------------------------------------------------------- Extensora 5x15-12-10-8-8 40kg - 50kg - 60kg - 70kg - 80kg Adutor 3x12 35 - 40 - 40 Abdutor 3x12 50kg Leg press 4x15-12-10-8 50 - 60 - 70 - 80 Panturrilha em pé 3x20 50kg Cavalinho 5x10 50kg -------------------------------------------------------------------------- Tô morto e a sinusite tá tirando todo o meu apetite, quero comer, carai!!
  12. Drunkeneightimmortals
    Aee, mais de 1 semana de cutting, tá indo bem os treinos?
  13. Drunkeneightimmortals
    Vou dar uma olhada no IF. ------------------------------------------------------------------------------------------ Treino de hoje foi costas e tríceps: 4x12 Puxada alta atrás 40kg 4x8 puxada alta V na frente 50kg 3x15 Remada curvada 25kg... Paralela 3x8 3x12 Tríceps com halteres (extensão) 13kg 3x8-8-6 Tríceps corda 25kg Hoje foi o meu primeiro treino em jejum, um pouco de fraqueza e náusea. Acabei fazendo outro WOD de madrugada ontem porque não venho conseguindo dormir.
  14. Drunkeneightimmortals
    Fiz um WOD de crossfit da madrugada de domingo pra segunda porque não consigo dormir, provavelmente vou fazer algum outro daqui a pouco novamente... o WOD foi esse: 2 rounds for time of: 35 squats 35 knees to elbows 35 squats 35 Sit­ups 35 Lunges 35 squats. ------------------------------------------------------------------------------------- O treino de segunda foi peito e bíceps: 3x12-10-8 Supino reto 20kg bi-set acho que é o nome disso com crucifixo 3x15 3x8 Supino com halteres 24kg 3x10 Supino inclinado 20kg Rosca direta 5xfalha 12kg Rosca alternada 4x12 12kg com o banco levemente inclinado Rosca martelo 3x10 10kg Antebraço na barra W. ---------------------------------------------------------------------------------------- A dieta está uma bosta porque tá tendo parente sempre aqui em casa, não tenho motivação alguma ultimamente, sou aquele tipo de pessoa que sempre procura algo novo senão fica entediado. :S Estava querendo comprar creatina, estou procurando um multi-vitamínico e um omega 3 bom, mas não achei nenhum nacional ainda.
  15. Drunkeneightimmortals
    Camisa legal essa do mastodon, ein? Andar com esses halteres é engraçado pra caramba velho kkkkkkkkkkkkkkkkkk Essas chins aí tão sinistras, e esse toes to bar parece coisa do capeta...
  16. Drunkeneightimmortals
    porra, maior carga da ergométrica? vai é foder seu joelho, isso sim!
  17. Drunkeneightimmortals
    Meu aeróbio ontem foi 120min pulando de um lado pro outro no show e apanhando na roda nos headbang louco da vida. Tinha mencionado a um tempo atrás que meu tornozelo tava dando umas fisgadas, depois dessa sessão de pular de um lado pro outro a dor tá impossível, só de pisar já dói. Kkkkkkk, estava vendo uns negócios sobre crossfit e estou me interessando.
  18. Drunkeneightimmortals
    O começo do show foi bem desanimado, megadeth foi legalzinho, metallica os caras me fizeram querer ir embora... Mas quando começou Sepultura os meninos cantaram demais, o baterista arrebentou... Me puxaram pra rodinha, subi no palco, conversei com a galera... Não fui muita gente, umas 70 pessoas no máximo porque o metal aqui não é muito valorizado. Terminando o Sepultura eles mandaram Krisiun, Pantera e Walk with me in hell do lamb of god!! Os mlqs arrebentaram demais, infelizmente não consegui gravar porque quando sai da rodinha pra gravar o hd do meu cel lotou... Kkkk ---------------------------------------------------------------------- Agora o jeito é dormir ouvindo Bathory. https://www.youtube.com/watch?v=hDpc-831GPs Ps: já pensaram em um headbang eterno pro inicio da música pinball map - in flames? https://www.youtube.com/watch?v=UrcGUwEemgI
  19. Drunkeneightimmortals
    Que loucura cara
  20. Drunkeneightimmortals
    é isso aí mano tá muito bom continua assim que vai ganhar 30kg de músculo
  21. Drunkeneightimmortals
    Arginina e alanina chega quanto? Qual a dosagem eficiente deles?
  22. Drunkeneightimmortals
    Hoje não treinei porque tem pedal de 60km de noite e amanhã provavelmente não vou seguir a dieta porque vai ter show de metal aqui na cidade! Ultimamente venho fazendo yoga na parte da manhã em jejum, junto com stomach vacuum alongamento e respiração... algumas posições, fiz essa aqui hoje, trem difícil, pelo o que ouvi no vídeo o nome parece até um feitiço ALAKAZAN!! Rsrs... Comer muita gordura pra mim está sendo um sacrifício, trem difícil, tô ficando meio estressado. Por hoje é isso aí, boa tarde!
  23. Drunkeneightimmortals
    https://www.facebook.com/GrupoFisio/videos/1044921318863962/ Um vídeo curto, porém um vídeo legal. Todo mundo tem que começar de um lugar, não existe essa de começar lá do topo. Meu pai me contou que quando ele começou a cursar na federal, achou que sairia de lá rico, com renda mensal alta fixa, ganharia a vida e etc, mas não foi bem assim, principalmente na área de direito e administração, muita gente se forma em direito em federal e sai de lá perdidinho da vida, por isso não pode ter esse pensamento de começar no topo, acredito que seja o caso de muitos por aqui, igual aquele amigo lá em cima que disse que se formou em direito, etc e etc. Batalhar pela vida, seus ganhos e correr atrás das expectativas é algo indispensável, sempre começando lá em baixo pra ir subindo, até porque ninguém começa no topo! Por isso que eu falo, se você está em uma federal e pensando que vai ser fácil quando sair de lá, está enganado. Nunca se acomode a uma situação.
  24. Drunkeneightimmortals
    https://www.youtube.com/watch?v=SiwekkSwdkA doom metal hoje eu estou ouvindo umas bandas bastante desconhecidas o_o https://www.youtube.com/watch?v=gQokCPRHCHo o album dos caras tem 809 views (enemies) é até legalzinho o som deles, banda de melodeath metal. https://www.youtube.com/watch?v=bW60k6CerHs ------------------------------------------------------------------------------------ Já ouviram metal industrial? Ouvi sybreed e curti um pouco https://www.youtube.com/watch?v=IUN7ZdsRAGQ --------------------------------------------------------------------------------------- https://www.youtube.com/watch?v=g3f2fThZiJk nem sei o que isso é, parece algo bem aviadado, mas o djent é legalzinho. --------------------------------------------------------------------------------- https://www.youtube.com/watch?v=roJgXRcQWBU burzum https://www.youtube.com/watch?v=Evc3Xtc84N0 pantera https://www.youtube.com/watch?v=yosDDDAmE2g behemoth https://www.youtube.com/watch?v=q1jrO5PBXvs lamb of god amanhã uma banda da minha cidade vai fazer uns covers de thrash e heavy metal, megadeth, metallica e sepultura eles disseram... vou gravar e se o show for bom eu posto por hoje é só!
  25. Drunkeneightimmortals
    Bom em relação a tirinha eu acredito que não é bem assim, não é todo mundo que não é feliz com o que tem, só aquele tipo de pessoa que só da valor quando perde, geralmente são aqueles que tiveram tudo o que quiseram na adolescência e infância. Sou feliz com o que tenho e agradecido, mas também não significa que não vou querer mais, entende? Se acomodar nunca rs, agora menosprezar o que tem não é uma atitude alpha e sim uma atitude de um idiota.
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