Drunkeneightimmortals

Eu guardo tudo o que uso, limpo depois de usar porque acredito que ninguém gostaria de usar um aparelho totalmente suado, né? Limpo antes e depois de usar. Imagina você fazer um pullover ou testa num banco cheio de suor de outra pessoa? Respeito ao próximo!

2 semanas de provas, dormindo muito pouco... 10/03/2016 agacho livre 4x12 leg press 45 4x12 extensora uni 4x12 stiff halter 4x12 flexora 4x12 adutora 5x12 panturrilha sentado4x12 em pé 4x12 11/03/2016 remada curvada 4x10 remada unilateral 4x10 puxada na frent 3x10 puxada fechada 3x10 crucifixo inverso 3x10 Encolhimento guiada 3x10 rosca direta barra 3x10 concentrada 3x10 martelo 3x10

Costas - bíceps e antebraço, judo. Então, o treino de costas foi o seguinte, bem excroto. Puxada alta atrás foram 6-6-6 (vai abaixando o peso por série) Foi assim 3x6x3 (abaixando o peso, fez 6 abaixa, fez 6 abaixa de novo, fez 6 abaixa de novo (18 reps 3x) No final de cada série fazia a pegada fechada (pra dentro, tipo chin-up) e 15 reps (3x15) Voador invertido 3x12 Rosca direta (mesmo esquema da puxada alta, acho que se chama dropset) 3x6x3... Rosca com concentração 3x8 Flexão de pulso 4x10 cada lado JUDO: Caras, o treino hoje foi muito extenso e puxado, não dá pra relatar... foi pior do que ficar 15487984578356375min na posição de flexão. Infelizmente fraquejei na dieta dois dias seguidos (ontem e hoje) Hoje teve um bagulho q minha classe pagou pra ter na escola, aí eu tive que comer né kkk (cachorro quente, comida espanhola)

E aí galera, hoje o treino seria judo, mas infelizmente adormeci das 17 as 18:50 e o treino começa as 18:30!! PEITO - TRÍCEPS - OMBRO Aquecimento Supino reto 3x12-10-10 Crucifixo 3x10 Supino inclinado 4x8 Extensão do tríceps com a corda atrás da cabeça 3x12 Tríceps em V 3x10 Elevação Lateral 4x12 Como perdi o judo, fui a academia e corri 15minutinhos na velocidade 9!

puts, verdade heuehu

caralho que porra é essa na minha casa meu pai me ensinou q eu tenho q pegar é mulher

Treinar sozinho é chato mesmo!! Acompanhando aqui.

A ortografia atrapalha na ingestão do produto ??

Relata pra gente, Leticia! Sempre tive uma certa curiosidade por alguns procedimentos estéticos, uma amiga trabalha no meio e de vez em quando vejo o trabalho dela... Como foram as sessões? E os resultados? E os treinos, como estão?

Caraca velho, parabéns pela evolução! Força pra nós e muitos ganhos! (ou perdas rs) Fiz um aeróbio em jejum agora a pouco, hoje a tarde eu vou treinar bbt (bujinkan budo taijutsu ou ninjutsu)

E aí glrrrrrrrrrr, hoje no judo foi foda, coisa de quase pedir pinico kkkk A dieta hoje foi 85%, tive que mandar uma esfirra na escola senão morria kkkkkk, tava quase desmaiando de fome Dieta: 4 refeições: 1 ref: esfirrinha no recreio da escola (esfirra de frango) 2 ref (pós treino) 6 ovos cozidos inteiros 150g de frango água água água 3 ref (pré judo) 5 colheres de arroz, 80g de brócolis, xuxu e 200g de frango 4 ref (fazendo agora) 3ml de azeite, 2 ovos mexidos, 3 fatias de queijo branco e 200ml de leite desnatado Comecei a dieta essa semana com 91kg aprox e me pesei hoje de manhã batendo 87,6kg, perdi bastante água, mas creio que um pouco foi de gordura (?) @saintgraal está me ajudando com ela! Treino hoje foi pernas: 4X12 Legpress 45 4x12 isometria no final extensora Flexão de pernas 3x8/lado Abdutor 3x10 Adutor 3x10 Panturrilha em pé 5x10 bem devagar Panturrilha sentado 5x10 beem devagar JUDO! Bom, o aquecimento do judo foi assim: 10min correndo, de lado, de costas e normal... Depois de 10min correndo abrimos um circulo de cerca de 12 metros laterais e 5m horizontais (todo mundo com a perna aberta) Foram 4 voltas: 1 volta passando dentro e fora da perna de todo mundo, como se fosse amarelinha 2 volta passando com os 2 pé (pulando com 2 pé junto) 3 volta passando só com 1 pé, sem parar 4 volta passando com o outro pé... blz Quando todo mundo terminou o esquema era o seguinte: Todo mundo abre uma ponte (prancha abdominal só que com as mãos e não o cotovelo no chão) e todo mundo tem que fazer uma volta passando por baixo de vc, vc tem que esperar tua vez chegar... se largasse a ponte ia tomar 5 arremessos e 5 chicotadas de faixa kkkk... eu segurei o máximo que consegui até passar todo mundo antes de mim, aí eu comecei a ir (era pra ir rastejando, estilo aqueles treinos de militar, em baixo do arame) eu passei em baixo de todos, e como tinha + gente pra passar, eu abri a prancha de novo... foram mais uns 4min aí, e o ombro queimando pra caraleos... não aguentava mais...fui descer e tinha um vindo, tomei uma cabeçada no nariz kkk subi de novo na hora e fiquei lá esperando, uma hora acabava... Blz, quando acabou isso era pra pegar um parceiro da mesma altura e peso... (após um tempinho de descanso, coisa minima ¬¬¬¬, nem me aguentava em pé ¬¬¬) Peguei o parceiro, era pra fazer 15 entradas de 5 técnicas... Koshi-guruma, harai-goshi, osoto-gari, ouchi-gari e tsuri-goshi Terminando as 15 entradas de cada técnica, era 5 min de luta... Já nem aguentava ficar em pé, imagina ficar com a pegada o tempo todo kkk O cara foi bacana, me ensinou o que fazer em certas situações e tal... Terminando os 5min era pra trocar de parceiro, troquei e peguei um mlq lá O cara tava puto, viado... Não consegui encaixar nada, mas ele tbm n kkk, ficamos só na troca de pegada ali e tentando entrar umas técnicas... Depois disso foi um pouco de jiu-jítsu e pega judo que eu obviamente não participei, até porque eu num aguentava mais ficar em pé kkk Desculpa o textão aí, não manjo das paradas de descrever treinos hahaha, é isso aí... Vou terminar de comer e dormir. Ah! E o nome do remédio é Roxatin, paroxetina. Só tive dois colaterais até agora, retardo na ejaculação e sonolência!

tô pensando em fazer o caesar cut, acho que vai combinar em mim... foda é que faz 8 meses que tô deixando esse cabelo crescer kkk

Hoje foi educação física, sem treino... bem cansado... Semana de provas, muito estudo. :/

E aí galera, os últimos dois dias foram bastante lento, estava muito sonolento. Provavelmente é o colateral do remédio. Estou fazendo a dieta que o @saintgraal me passou, 100%... só segunda-feira que fugi um pouco porque infelizmente foi meu aniversário, aí comi um pedaço de bolo. Foto das pratadas, haha. Hoje treinei JUDO e Costas, bíceps e antebraço. Puxada lá no apareio 5x12 Remada serrote 3x10 Remada baixa 3xfalha Rosca direta 3x12 Rosca com concentração 3x12 Barra W 3x10 Encolhimento 4x12 JUDO: 10min correndo de frente, de lado, de costas, de frente. O aquecimento foi: Vivo ou morto kkk Eu durei até os últimos 5, seria assim, morto = meio burpee, vivo = completar o burpee Foram uns 35 rounds, quando chegou nos últimos 5 o sensei chegou do meu lado e começou a olhar bem dentro do meu olho e falar ''VIVO! MORTO! VIVO! MORTO! VIVO! VIVO!'' aí eu abaixei kkkkkkk' Blz, quem perde paga 10 burpee... Terminando isso, foi assim: 20 Flexões = 10 entradas 20 knees to elbows = 10 entradas + levantar 20 both knees to elbows = 10 jogadas 20 abdominais = 10 jogadas Aí depois foram 3 rounds de > 1 parceiro tenta entrar o golpe, o outro tenta escapar (1min) aí inverte (1min) e depois um mini-randori (3 min) < 3 rounds disso Terminando isso, beber água, descansar um pouco e 3rounds de 5min de randori pra finalizar o treino! O legal é que antes de entrar em algum tipo de arte marcial a gente pensa que tem algum super instinto de luta, o que não é verdade. Tô tomando cacete de todo mundo. Kkkkk Bora pedalar cara!! Tô tentando, juro!! Ando uns 6-10km por dia por causa da rotina... Mas pedal de pedal mesmo, nada... :/

Então, abigos... O remédio antidepressivo que estou tomando pode retardar a ejaculação, sendo o nome ''Roxenal' se não me engano, não estou com a caixa agora. 20mg, low doses para iniciar. O meu profissional é super capacitado, contei tudo o que acontece e que aconteceu, o que eu sinto e não sinto... ela tem que chegar num diagnóstico decente. Hoje o treino foi peito - tríceps e ombro Supino reto 3x12 Crossover se não me engana o nome 3x12 Supino com halteres 3x10 Elevação lateral 3x10 Elevação frontal 3x12 Tríceps no pulley 3x12 Tríceps corda 3x12 20min de aeróbio... hoje o dia tá corrido, estou super sonolento, talvez seja por causa do remédio...

Usava bastante o strava, mas como parei de pedalar por um tempo eu freezei lá. :c Tô louco pra voltar a pedalar, mas os horários simplesmente não batem!!!!!!!!!! Cara, só tomo cafeína na hora que acordo, a noite só treino muito quando tem judo e bbt. Pode crer que com fadiga nada vai pra frente, já cheguei a ficar assim. Hoje o dia foi bem corrido, dormi 1 da manhã e acordei 5:30, fui pra escola, voltei, treinei em jejum ainda (pernas, infelizmente tive que parar no meio por uma lesão que aconteceu no judo, perto do tornozelo) fui pra casa, sem querer dormi, acordei em cima da hora pra outro compromisso e imediatamente após esse compromisso eu tinha consulta na psiquiatra. É foda, eu nem tenho dinheiro e as consultas são o olho da cara... Hoje foi o meu aniversário, sem festa, apenas um dia qualquer. Estava com um pé atrás em começar o tratamento com anti-depressivos, mas agora vou começar... Engatinhando, claro. Começar com low-doses, vamos ver se daqui uns 20 dias melhora minha situação.

#FORARACISMO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

saquei, acho que vi esse cara num grupo de headbangers, puta cabelão massa.

Esqueci o nome do cara, mas tô deixando crescer também ehuehuehu, curto cabelo comprido.

ah vey, esse cara é troll kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Puts, tô gripado manoooooooooooooooooooooooooooooooo, fui na academia msm assim kjkk Costas, bíceps, antebraço e trapézio: Remada baixa 3x12 Remada cavalinho 4x8 Puxador atrás 4x12 Rosca direta 3x12 Rosca concentrada 3x10 Rosca martelo 3x10 Antebraço barra w (rosca invertida?!) 3x12 Encolhimento 4x15 kkk me zoaram lá falando que a panturrilha tava maior que a coxa e que era pra parar de treinar ela pro resto da vida ehueuhe

Hoje não fui no judô, deu alguma merda no tornozelo e tá inflamado... Só de pisar dói Treinei peito, tríceps e ombro. Supino reto 3x8 Tríceps corda 3x8 Elevação Frontal 3x8 Flexão 3x12 krl mlq sou mt pesado pra isso kkk Tríceps em v no pulley 3x10 Elevação lateral 3x10 Supino com halteres inclinado 3x12 Desenvolvimento 3x10 e tríceps francês 3x12.

hehehehe

E ai glr!! Hoje treinei perna e 1 hora de vôlei na escola!