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Drunkeneightimmortals

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  1. Drunkeneightimmortals
    Cotovelo, faca da mão, canela não se treina?
  2. Drunkeneightimmortals
    E como seria a rotina de treino no makiwara?
  3. Drunkeneightimmortals
    Que tipo de rotina eu deveria seguir para melhorar a minha força de impacto, ter menos sensibilidade na hora de dar uma cotovelada e etc? O karate aqui da minha cidade (Sensei Adebaur Borges CBKSC) é shotokan-do e não treina calejamento, até porque eles treinam para o campeonato. Que tipo de rotina de treinamento acanhar para melhorar o calejamento? Quero é furar melão com o dedo.
  4. Drunkeneightimmortals
    Emagrecimento
  5. Drunkeneightimmortals
    Bom dia, pessoal! Estou querendo começar a fazer consultoria online, e gostaria de receber opiniões; Qual a melhor/mais completa equipe de consultoria online na sua opinião?
  6. Drunkeneightimmortals
    shape de pedreiro do meu tio, chega?
  7. Drunkeneightimmortals
    Quinta eu tive a ideia de subir em um caminhão e na hora de descer eu tava com preguiça e achei melhor pular... Hoje me arrependo profundamente, puta de uma dor nas costas, gordo é foda. Sexta eu tava meio suave então mandei o treino assim Remada Baixa 4x15 - e depois até a falha Puxador frontal 4xfalha Remada curvada pegada supinada 4xfalha Puxador alto (não sei se é esse, é uma máquina louca), 4xfalha pegada neutra Depois desses exercícios de costas eu já tava morto Rosca no cabo 4xfalha Martelo com halteres 4xfalha Antebraço no cabo 4xfalha
  8. Drunkeneightimmortals
    Opa, hoje mandei o treino A... 16-18kg desenvolvimento 25kg supino 25kg agachamento Fiquei 2 dias numa pvt (segunda e terça), cheguei em casa quarta mortoo, dormi e treinei só hoje :/
  9. Drunkeneightimmortals
    Eu sempre faço meu aeróbio de manhã, e hoje chegou o instrutor da academia e disse que é melhor fazer á noite, e treinar de manhã... Por que? Esqueci de perguntar.
  10. Drunkeneightimmortals
    mandei o treino E hoje, depois de uma puta festa, tava na ressaca monstra... -- E (puxar) força 5 x 5 barra fixa 5 x 5 Terra (minha flexibilidade simplesmente não me deixa fazer terra, então substitui por outro no final, eu sei que não tem como substituir, mas enfim...) 5 x 5 Remada curvada 15kg lado. 5 x ? Kroc Rows ( serrote ) 22kg lado 3x5 puxada alta um monte de plaquinha Eu fiz duas tatuagens esses tempos pra trás, tô querendo fazer outra... Pra quem curte tatuagem, depois mando fotos
  11. Drunkeneightimmortals
    -- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia 4 x8-10 Supino Halter 20kg/lado 4 x 10-12 Fly 7-8 placas 3 x10-12-8 CrossOver 3 placas lado 3x 10-12 Desenvolvimento livre 7kg/lado 3 x10-12 elevação Lateral 5kg/lado 5 x10-12-8-8-6 banco
  12. Drunkeneightimmortals
    Valeu, mano! Bem vindo aí, espero que curte o diário. Ontem mandei o treino C, tava mt cansado e desanimado, mas mandei. Foi 5x10-12 agachamento 15-lado 3x10-15 leg - 125kg 2x entesora - não sei qt de peso, não sei qt valem as barrinhas 3x 15 avanço 3x10-15 flexora, não sei qt de peso tbm, umas 6 plaquinhas 5x10-15 abdutora, umas 9 ou 10 plaquinhas panturrilha fiz bi-set em pé e sentado 4x12-15, sentado 80kg e em pé umas 10 plaquinhas. Meu dia ontem foi complicado, só aconteceu merda. À noite fui a uma festa e tive que ficar de babá pros meus amigos, minha amiga deu PT e eu tive que ficar ajudando ela, dar banho e etc, só passei stress, cheguei em casa umas 3 da manhã. Hoje mando o treino D, mais tarde volto para relatar.
  13. Drunkeneightimmortals
    Mandei o treino C hoje, bem triste porque meu pai sofreu acidente de moto poucos momentos antes de eu ir à academia.
  14. Drunkeneightimmortals
    Oie, voltei! Atualmente estou fazendo o treino híbrido -- A (empurrar ) força 5 x 5 Agachamento 5 x 5 Supino 5 x 5 Des. Ombro 5 x 5 Paralelas ================================================== -- B (Costas/biceps/trapezio) hipertrofia 4 x barra fixa 4 x Remada curvada 3 x serrote 5 x encolhimento 5 x Rosca direta ================================================== -- C (pernas completas) 5 x Agachamento 3 x leg 2 x Extensor -- fazer isometria em cima em toda rep. 3 x avanço ou afundo 5 x Terra 3 x flexora -- fazer isometria em cima em toda rep. Panturrilha ================================================== -- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia 4 x Supino Halter 4 x Paralelas 3 x CrossOver 3 x Desenvolvimento livre 3 x elevação Lateral 5 x supino fechado ou paralelas se optar pelas paralelas para peito, usa o sup fechado para triceps, ou coloca um fly pra peito e usa paralelas para triceps. =================================================== -- E (puxar) força 5 x 5 barra fixa 5 x 5 Terra 5 x 5 Remada curvada. 5 x ? Kroc Rows ( serrote ) reps entre 6 e 10 ( exceto onde está marcado 5 X 5 ) Hoje mandei o treino A, supino 25kg, desenvolvimento 14kg, agachamento 20kg, paralelas 0kg. É isso aí, valeu!
  15. Drunkeneightimmortals
    ??
  16. Drunkeneightimmortals
    Aqui na minha cidade não tem academia de boxe, estou pensando em fazer uma caseira, o que eu deveria colocar nela?
  17. Drunkeneightimmortals
    O casamento do céu e do inferno, William Blake. Comecei agorinha, assim que terminar eu lerei Bichos, de Miguel Torga.
  18. Drunkeneightimmortals
    oi
  19. Drunkeneightimmortals
    É, meu corpo está mudando (para melhor!). Ontem me surpreendi, visualmente emagreci bastante em tão pouco tempo (que voltei a treinar), é estranho. Acho que daqui uns tempos já vou chegar nos 80! Acredito que meu corpo tenha mudado tão rápido assim por causa dos jejuns, sei lá, talvez seja MM... Eu até estava sem treinar por causa da estomatite! Voltei hoje à academia, fiz 40min de esteira em jejum e 20 de escada no 6 (70 andares subidos no total).
  20. Drunkeneightimmortals
    Pode crê, velho! Achei muito estranho esse treino (peguei ele faz 3 dias, foi o instrutor da academia que montou) 4 exercícios pra músculo pequeno é muita coisa, acho que vou fazer o meu mesmo... Com a ajuda dos tópicos aqui... Não treinei hoje, ainda! Só fui ao médico e parece que tô com estomatite, causada pelo vírus HSV-1... Tô morrendo aqui, séloco heaheuaehua. Cara, foi um tempo depois que comecei a fazer a dieta e praticar o judo no meu antigo diário, não lembro ao certo, não demorou muito tempo não! Quero chegar aos 80kg!
  21. Drunkeneightimmortals
    É verdade, vou aproveitar que estou em julho e de férias para dar uma estudada, voltei aos fóruns hoje! Hoje mandei o treino A e 10min de escada, todo dia mando um aeróbio (só que hoje eu tô fodido, na real faz uns 5 dias que to fodidão, dor de garganta, ouvido...) só hoje que não mandei ainda, talvez vá à academia à noite. Inaugurou uma academia muito TOP aqui na cidade e fica a MEIO quarteirão de casa, além de tudo é mais barata que a antiga que eu frequentava! Tô bem satisfeito com ela. (Tem aquela escada muito louca, haha, são os equipamentos da Lion Fitness).
  22. Drunkeneightimmortals
    E aí pessoal, acho que esse é o segundo diário que eu abro... Bom, acabei abandonando o primeiro porque eu tinha parado de treinar (parado de treinar tudo, eu estava muito sem tempo e sem dinheiro para continuar bancando as coisas) Minha historinha é simples, pesava 120kg, sofria bullying, me apaixonei, fui rejeitado, decidi mudar. Dos 120kg eu cheguei aos 82 (meu peso mais baixo, aí quando parei de treinar eu comecei a engordar novamente, atualmente estou com 89, voltei a treinar segunda feira da semana passada!). Bom, meu objetivo atualmente é emagrecer com qualidade, só que estou pecando na alimentação, que é a base. Assim que eu conseguir dinheiro eu vou pagar o rapaz que montava minha dieta e meus treinos de novo, e seguir tudo na linha! Por enquanto, meu treino será o da ficha da academia, segue abaixo: A: Peito e Tríceps Supino Inclinado 4x10 Crucifixo (máquina) 4x10 Voador 4x10 Flexão solo 4x10 Corda 4x10 Inverso 4x10 Testa barra H 4x10 Banco 4x10 Abd reto 4x15 B: Costas e Bíceps Puxada Costa 4x10 Remada convergente 4x10 pegada N Puxada frente 4x10 pegada S Remada baixa 4x10 pegada s Rosca direta barra reta 4x10 Rosca direta barra H 4x10 Rosca Scott 4x10 Rosca inversa barra reta 4x10 C: ombro e perna Desenvolvimento 4x10 Elev. Lateral 4x10 Crucifixo inverso 4x10 Elev. Ombro 4x10 Extensora 4x15 Leg Press 45 4x15 Agachamento Livre 4x10 Adutora 4x15 Flexora deitada 4x15 Abdutora 4x15 Panturrilha em pé e sentado (bi-set) 4x15 É isso ai galera, aceito ajudas, valeu!
  23. Drunkeneightimmortals
    As vezes, no meio da rua, penso que estou sem roupa (ou esqueci de me vestir antes de sair de casa) e dou uma olhadinha só pra conferir... É só comigo?
  24. Drunkeneightimmortals
    Shape ruim e rosto de cavalo
  25. Drunkeneightimmortals
    14/03/2016 supino reto barra 4x10 supino inclinado halter 4x10 fly reto halter 3x10 pullover 3x10 desenvolvimento halter 3x10 elev lateral 3x10 corda 3x10 tric testa 3x10 15/03/2016 agacho livre 4x12 leg press 45 4x12 extensora uni 4x12 flexora 4x12 adutora 5x12 panturrilha sentado e em pé 4x12
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