Marc Fitt

Preciso mesmo responder?

E o SNC? Tanto naturais como até mesmo hormonizados, o ideal é treinar com menor frequência e volume possível. Não estou dizendo que treinos frequentes não irão dar resultados. Mas pra que desgastar o SNC sendo que podemos ter os mesmos resultados ou até mesmo melhores, treinando com uma menor frequência? Se pesquisar um pouco, verá que vários bb de elite treinam apenas 4 ou até mesmo 3 vezes por semana, Dorian Yates é um exemplo disso.

Fernando, até hoje espero o hipercalórico de 3 kg da probiótica. Quando vai estar disponível no site? Ta demorando...

@edit stein postar para subir o tópico gera alerta..

Meu auge é o meu shape atual.

Estou em um ABCD. Não muito, mas é um pouco.

Valeu man.

Tempo de treino: 2 anos e 2 meses Objetivo: Hipertrofia Dieta: Bulking Treino A (Segunda-feira) Barra fixa 3x7 Remada curvada 4x8 Remada serrote 3x10 Puxador articulado 3x10 Pulley pegada neutra 3x10 Encolhimento halter 3x10 Encolhimento barra 3x10 Elevação pernas na barra 3x10 Abdominal na prancha 3x10 Treino B (Terça-feira) Supino reto 4x8 Supino inclinado halter 4x10 Crucifixo inclinado 3x10 Crucifixo máquina 3x10 Paralelas 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Treino C (Quinta-feira) Agachamento livre 4x8 Stiff 4x8 Leg press 3x10 Hack 3x10 Extensora 3x10 Panturrilhas no leg 4x15 Elevação pernas na barra 3x10 Abdominal na prancha 3x10 Treino D (Sexta-feira) Supino fechado 4x10 Tríceps testa 3x10 Tríceps francês 3x10 Tríceps banco 3x10 Rosca direta 4x10 Rosca scott halter 3x10 Rosca martelo 3x10 Rosca scott máquina 3x10 Rosca punho 3x15

Ele terminou assim: ''Se vc discorda, td bem .. i dont give a shit, lol Vc e um filhote ainda.. vamo fala quando vc chega n 35/40.... Se eu poderia fazer td de novo... eu NUNCA ia treina todo dia... e nem ia treinar com carga exagerado.... Todas cacadas q eu ja fez, e pago por isso hoje em dia.... Nao e so o musculo q precisa se recuperar... mas tb o SNC.... Ninguem pensa nisso ate tao com problemas.... Nao to falando q nao vai ter resultados treinando todo dia.... mas poderia ter os mesmos resultados treinando 4x por semana.... e poupando seu SNC..... E muitos vcs nao treinam intenso.... isso e FATO Toda vez quando um mlk novo treina cmg.... depos 30 min ta n banheiro , vomitando.... Ceis pensam so em hoje, mas BB e pro resto da vida..... Tem q planejar.... etc...."

Ele quis dizer que naturais demoram mais para se recuperar do que um hormonizado. Então necessita de mais tempo para se recuperar. E que devem treinar com menos frequência e menos volume. O comentário foi referente a esse post: "Pq ceis treinam TODO dia????? treino = microlesoes nos musculos Se vc treina todo dia, QUANDO VC RECUPERA???? Dorian Yates so treinava 4 vezes por semana..... Acho q muitos de vcs "malham"..... Pq se "treinavam" de verdade nao consigiram treinar todo santo dia...." Logo abaixo um seguidor questiona: Seguidor 1: Acho isso de número de dias pra treinar relativoTem gente q tem melhor recuperação e outras demoram a curar as micro lesões... Dessa vez discordei... Curtir · Responder · 4 · 31 de agosto às 02:59 Romero Enki Holt E seu SNC????Conheci muito bb elite e NEHUM treina todo dia.... Curtir · Responder · 3 · 31 de agosto às 11:26 Seguidor 1: Não digo todo dia, mas até 6x na semana acho válido.. Pelo menos um dia para descanso Curtir · Responder · 1 · 31 de agosto às 12:36 Romero Enki Holt E vc acha em um dia vc recupera 100% lol.....Se Dorian..... o melhor bb e todos os tempos so precisava treinar 4 vezes por semana.....pq vc "acha" q precisa treinar todo dia????? Curtir · Responder · 1 · 31 de agosto às 12:42 Seguidor 1: Aí entram outros fatoresEles vivem pra isso, tem mais recursos e suporte financeiro Pra mim, 5-6x por semana é o ideal..individualidade biológica acho q conta um pouco nessa parte Curtir · Responder · 2 · 31 de agosto às 12:46 Seguidor 2: Eles vivem pra isso, você não, é provavel que você, além do treino, estresse seu SNC com coisas que eles não estressam, seu ponto é contrário a ele mesmo... Curtir · Responder · 3 · 31 de agosto às 12:51 Seguidor 3: eu treino 5x/week com peso (anaerobico) e cardio fds. Se eu não gastar minha energia do dia ai sim eu piro e meu SNC pifa. Curtir · Responder · 2 · 31 de agosto às 12:53 Romero Enki Holt Lol...... rindo muito.....Vamo ter esse conversa de novo quando ceis viraram homem....... E tem problemas de SNC.... por ter treinado de mas a anos.... ... E mas, vai treinar de verdade.... nehum de vcs aki ia sobreviver um treino cmg.... lol ..... filhotes Se treina perna, e o dia sequinte vc consegue treina outre musculo... VC MALHO, E NAO TREINO...... Curtir · Responder · 4 · 31 de agosto às 13:05 Seguidor 1: Eles treinam de forma q precisam de 4-5 treinos semanais pq são nível Mr Olympia lol, nós q somos "meros mortais", nãoNão tem como comparar Curtir · Responder · 31 de agosto às 13:18 Romero Enki Holt Eles tao cheio de td.... vc nao... entao vc precisa MASS tempo p recuperar , lol....Mas va treina td dia..... kkkkkkkkkkkkkkk Important e q vc se sente bem Curtir · Responder · 7 · 31 de agosto às 13:34

Eu acho que os caras não encostam por conta dos músculos internos da coxa serem bem desenvolvidos. E não porque antes já eram arqueadas, isso não tem muito sentido.

Resposta de Romero a um de seus seguidores ao ser questionado sobre treinamento para naturais: Seguidor: Romero Enki eu vejo muito em fórums de musculação o pessoal pregando a ideia de que naturais devem treinar com maior frequência do que hormonizados. Um treino que eles gostam muito de defender é o ABC 2x. Sem falar que eles pregam a progressão de cargas, segundo ele natural tem que visar progressão de cargas para crescer. O que você me diz sobre isso? Eu não concordo. Mas queria ouvir tua opinião. Curtir · Responder · 2 · 9 h Seguidor: Boa questao ! Curtir · Responder · 6 h Romero Enki Holt Natural recupera MENOS rapido, deve recuperar MAS.... e treina com menos frequencia e volume... Isso e logica, lol..... Povo e burro mesmo Descurtir · Responder · 3 · 5 h Seguidor: Eu sempre falo isso. Mas vem 90% dos usuários do fórum com estudos não sei da onde querendo me contrariar. Antes eu treinava 5 vezes por semana. Agora estou com um ABCD, e estou me sentindo muito melhor. Curtir · Responder · 1 · 56 min Seguidor: Sem contar quando falam que natural só cresce se tiver em constante progressão de cargas. Curtir · Responder · 1 · 41 min Romero Enki Holt Por isso nao frequento mas nehum forum.... Forum = meltingpot of idiots Não está em um português muito bom, mas da pra entender. Pra quem não sabe ele é holandês. A resposta dele vai contra o pesamento de 90% do fórum. O que você tem a dizer?

Faltou a foto das pernas. Tirei essa foto hoje: Meu ponto forte no shape são coxas. Sempre tive muita facilidade com elas, mas panturrilha tá difícil.

Estranho. uheuhe Na segunda foto minha dorsal e peitoral eram fraquíssimos. Aumentei os carbos para ganhar um pouco mais de volume no shape, essa é a foto mais recente que tenho

Pois é, e o mais engraçado é que na segunda foto apesar de o shape não ser bom eu tinha muita força. Eu levantava 200 kg no terra. Hoje em dia se eu levantar 100 kg é uma vitória. uheuhe Antes eu seguia padrões de low reps, progressão de cargas. Atualmente eu treino com reps mais elevadas, cargas mais baixas, um volume de treino um pouco maior que antes. Conclusão: articulações muito mais saudáveis que antes, ganhos muito melhores, estética do shape melhorou muito.