Jairo

^^ vlw.. eh estou ateh ancioso hehe por enquanto.. vo malhando na medida do possivel que mal eu pergunte, qnto tempo vc malha Guilherme? Jaime? quer tang? haiushoiuaha... xD ~\o

eh.. concordo com vcs eu fiz academia com 13 anos, mas larguei mao.. pq tava dificil de desenvolver os musculos e sempre fui bem alto mas agora ao menos tenho noçao de postura e etc... vou verificar o video sim, vlw.. e parece q vai abrir uma academia nova aqui na minha city achu q vai ter preço promocional no começo espero ateh daki 1 mes estar naquela academia ^^ (imagino q sera uns 30~40 reais) em casa o resultado esta pouco passei para 88kilos, mas achu q pra minha altura (1.96) eh pouco :S abraç ~\o

eh.. achu q dava para aumentar a quantidade nessas refeiçoes q vc citou

olá. eu nao to podendo pagar uma academia me exercito em casa mas; eu tenho soh um peso de +/- 30 kilos e uns alteres de +/- 5~10 kilos no começo eu curtia usalos.. mas hoje em dia eu faço 10 series de 20 repetiçoes de flecçoes 8 series de 20 para ombo (4 atras da cabeça, 4 na frente) (jah q eh impossivel aumentar a carga) bicipes faço 8 series de 20 tb, tricepes faço 6 de 15... sera q desse jeito vai chegar uma hora q nao vou conseguir ganhar massa?

faz flecçoes tb.. eu nao faço academia... mas to malhando tem uns 2 meses meu peito ta se juntando com o ombro ^^ eu curto mto fazer flecçoes.. jah q sou pesado pra minha força... da pra mim me esforçar bastante com isso... inxa quase que o peito todo hehe

eh verdade que quanto maior o individuo mais dificil de ganhar massa/peso? ou tem nada a ver? ou eh o contrario? ~\o

pena q eu n tenho fundos p/ faze academia :\ mas hj vou me esforçar em casa e a noite comento aqui ^^"

ah.. entao fexou vou tomar massa de manha, a mistura q vc disse dps do treino e albumina a noite ^^ assim ateh dura mais os produtos ^^ mto obrigado pela ajuda amigo. ~\o

a, desculpem o post duplo, nao sei se eh proibido mas; a massa q to tomando eh a olympia mass diz ter ômegas 6, 6 e 9 rico em BCAA com glutamina peptídeo nas letras menores diz ter ateh a proteina do soro de leite (whey protein) analizando essa massa e considerando a creatina pura e albumina to loko pra sabe o jeito certo de me suplir, pra eu pode programar e assim nao entrar em conflito com as refeiçoes.. ~\o

hum.. fiquei intereçado xD vou tomar hoje em 1,5 litros 2 horas antes e o vinagre junto com uma massa olympia q ta poraki ..mas Tem de ser de maça? ou 1 de limao tb funciona?

hehehe.. por nada naum... mas eh que ouvi falar que a albumina acelera o crescimento ateh dos pelos e unhas e etc o.ó (ou eh mentira?) pq nao sei hehe entao com os suplementos q eu tenho e considerando q sou magro, devo substituir algum? nesse caso tomo: albumina de manha e a noite massa 2~1hora antes e depois massa + creatina? no momento tenho apenas esses 3 suplementos e a creatina comprei em uma farmacia de manipulaçao (diz ser pura) queria sabe como toma esses 3 aih e obrigado por responder-me ~\o

por favor se alguem puder me dar dicas realmente uteis de como usar os 3 ao mesmo tempo eu estava pensando assim: albumina de manha e apos o treino (2 colheres de sopa cada dose) creatina 1x por dia depois do treino (1 colher de chá) e a massa olympia uma hora antes do treino e/ou na hora de durmir?? eu treino em casa mesmo, entao posso tomar sem problemas de horario agradeço desde jah \o ah, eu editei pra faze otra pergunta xD tenho 18 anos e 1.96 de altura... esses suplementos.. tipo albumina pode me fazer crescer mais? pq essa altura axu q ta no "Ponto" pra mim. hehehe xD e tenho 86 kilos, uns 95kilos seria 1 pesso ideal com massa muscular p/ mim? espero que possam me ajudar com minhas perguntas ^^ grato.