Vitor André

Boa tarde, Comecei a treinar com 14 anos e segui sem parar durante quase 4 anos, sendo que meu ápice foi durante os primeiros 2 anos, os quais tinha um corpo bacana e pegava relativamente bons pesos para um garoto de 14~16 anos, depois, com a estagnação, fui treinando meia boca e não seguindo dieta regularmente. Após isso tive que começar a trabalhar e estudar, consequentemente ficando quase 1 ano e meio sem treinar. Agora, aos 19 anos e 1,81cm de altura, voltei tem 4 meses, começando com 103 KG e 26% de gordura, agora estou com 91 KG e 16,5% de gordura, seguindo dieta de 1700 KCal, para diminuir a gordura, até dia 2 de janeiro, quando irei ao nutricionista novamente. Estou treinando bem, intenso e fazendo aeróbico (15~20 min de duração) após os treinos, exceto de perna. Estou pensando em ir essa última vez ao nutricionista pra minha dieta ser mudada e aumentar as Kcal ingeridas pra ter certa base para eu mesmo ir mudando daí em diante, investindo agora num ciclo e acompanhamento médico, pra me "guiar", já que não sou entendido sobre anabolizantes. O problema é que estou com dinheiro guardado, não estou tendo mais renda e nem sei quando vou voltar a ter, dessa maneira estou com certas dúvidas: 1 - Quanto tempo duram os resultados do ciclo e vou ter que ficar ciclando de quanto em quanto tempo para manter os ganhos? (Logicamente tendo uma boa dieta e bom treino) 2 - Quanto vou gastar em média com ciclo e médico?

É o seguinte, treino há 2 anos e sou esforçado nos treinos, porém nunca segui a risca a dieta. Faço o basicão, como meu frango, ovo, arroz integral, batata doce, etc... Final de semana dou uma exagerada nos doces, mas estou tentando maneirar nisso. Sempre fui gordo, cheguei a pesar 89 Kg com 12 anos, porém em 6 meses perdi 20 kg, só na base do aeróbico (as vezes forçado pelo meu pai), fiquei com 69 Kg (bem magro) aos 13 anos. Sou endomorfo, entrei na academia aos 15, hoje tenho 17, estou pesando 87 Kg e medindo 1,81m (Ganhei uma massa magra bacana, porém engordei um pouco). Nisso, quero saber se aeróbico após o treino atrapalha, ou qual a intensidade com o tempo correto ? Estou pensando em fazer com duração de 40 minutos (após o treino, dias de seg-quar-sex) 20 min - leve / 15 min - médio / 5 min - pesado. Treino de segunda a sexta. E gostaria de saber alimentos que vão me ajudar a perder gordura e diminuir a retenção de líquidos. Não como verdura, e frutas que gosto são maçã, banana e mamão. Obrigado pela atenção.