zolipon

Toma 15 a 20g de Psyllium e bebe bastante água

E como realmente diminuir o SHBG? Eu já tentei ajustar o carbo, suplementar zinco, magnésio e DHEA e os exames sempre ficam na mesma

Pensei em começar por 150 pra chegar num nível alto de testo dentro dos limites naturais, o plano era manter ela sempre no máximo do limiar natural, ver no que dá e depois aumentar (se sentir q preciso) Quero usar mais pelos efeitos positivos na disposição, libido e força. Um pouco da estética ajudaria também. Mas também to considerando começar já com 1ml por semana. Ainda to pesquisando melhor e avaliando as opções com calma.

Seguinte pessoal, treino faz mais ou menos 10 anos e com a genética bem abaixo da média. Comecei como skinnyfat e com 54kg, muito magro mas com gordura abdominal. Com muita dificuldade consegui chegar nos 79kg, considero um shape Ok pra minha altura, mas nunca vi meu abdômen definido hehe. Já fiz acompanhamento com personal e nutricionista e sempre tive ganhos poucos e lentos, hoje faço dieta e treino por conta e tem funcionado bem nos ultimos 2 anos. - Idade: 27 anos - Altura: 1.72 - Peso: 79kg - Medidas: Biceps: 41cm - Peito: 109cm - Quads: 65cm - Percentual de gordura(BF): 12-15% - Tempo de treino: 10 anos, com foco e dieta uns 4. - Objetivo: Melhora na qualidade de vida e um shape estético e funcional. Nada de muito volume (pelo menos não agora) - Estrutura do ciclo: 150mg de enantato (Testenat Landerlan) a cada 7 dias por 12 semanas. Sobre a dieta: Minha dieta sempre foi relativamente limpa, sem muita restrição e nunca consumi muito lixo (Só como o básico, arroz, feijao, ovo, frango, patinho, pão, banana, aveia e suplemento creatina) Sobre o treino: Hoje faço treino com pouco volume, alta carga e alta frequência. 2 dias de superiores e 2 de inferiores (minha perna é pouco desenvolvida por umas lesões que tive no passado com outro esporte, só agora q consigo treinar ela direito), cardio moderado dia sim e dia não. Treino mais porque gosto do que pela estética, por mim ficaria 24h na academia pq me sinto bem. Porque decidi usar? Decidi começar a usar a testo pra repor mais do que pra ciclar, sempre tive a testo total mediana (entre 300 e 500), testo livre baixa (entre 8 a 11) e SHBG alto (entre 48 a 55) - eu faço exames periódicos desde os 20 anos e sempre ficou nessa mesma faixa. Também sempre tive sintomas de baixa testo (nunca tive muita libido, disposição, força e vitalidade). Psicológico afetado? Inicialmente pensava que sim, os médicos sempre diziam que minha testo estava normal, mesmo eu achando estranho um jovem de 20 anos ter 300 de testo total e livre de 11. Então comecei tratamento pra depressão,o que tem me ajudado bastante, mas ainda me sinto um jovem com vitalidade de velho. O que vocês acham? É um plano razoável? Aceito dicas e sugestões. Amanhã recebo o meu último exame de testo e posto aqui no tópico.

Altura: 1,72 Peso:70kg BF: 16% Dieta bulking - Treino ABC2x. 6x por semana; Café da manhã 7h30 - 2 tapiocas recheadas com 1 ovo frito (sem óleo e sem sal); - 200ml de café preto com 15g de açúcar refinado; - Banana ou maçã; Lanche da manhã 9h30 - 2 Bolinhos de atum (atum, aveia, ovos, farinha de linhaça, fermento); Almoço 12h30 - Arroz integral(cerca de 300g); - Feijão; - Brócolis; - Peito de frango cozido (cerca de 150g); - Batata doce (cerca de 50g); Lanche da tarde 16h00 - Maçã - 6 ovos inteiros cozidos; Jantar 19h00 - O mesmo do almoço; Treino 21h30 Pós-treino 22h30 - 1 scoop de Whey isolado (Elite Dymatize); Ceia 23h30 - Maçã - 6 ovos inteiros cozidos. Obs: Bebo cerca de 5litros de água por dia.