inoxidavel

Altura: 1,72 Peso:70kg BF: 16% Dieta bulking - Treino ABC2x. 6x por semana; Café da manhã 7h30 - 2 tapiocas recheadas com 1 ovo frito (sem óleo e sem sal); - 200ml de café preto com 15g de açúcar refinado; - Banana ou maçã; Lanche da manhã 9h30 - 2 Bolinhos de atum (atum, aveia, ovos, farinha de linhaça, fermento); Almoço 12h30 - Arroz integral(cerca de 300g); - Feijão; - Brócolis; - Peito de frango cozido (cerca de 150g); - Batata doce (cerca de 50g); Lanche da tarde 16h00 - Maçã - 6 ovos inteiros cozidos; Jantar 19h00 - O mesmo do almoço; Treino 21h30 Pós-treino 22h30 - 1 scoop de Whey isolado (Elite Dymatize); Ceia 23h30 - Maçã - 6 ovos inteiros cozidos. Obs: Bebo cerca de 5litros de água por dia.