
paulo3
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blz entao cara, vo aumentar as prot aki, e ve qualé, vlw a força.
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cara eu tava em bulk até agora, mais o foda que o bf ta zuado já, barriga ta bem tensa. Em relação ao déficit, ele vai muda muita coisa ? levando em consideração que as preteina vai segura a massa ?
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Peso: 76 kg Idade: 18 Altura: 1,85 m Objetivo: Cutting Treino: ABCDE
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quanto de prot,gordura/kg é bom ingerir na dieta cetogênica ?
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blz então cara, vlw a força.
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cara não tenho certeza do bf, é meio que no olhometro mesmo. aumentei as kcal agora, será que com esse déficit compensa faze um AEJ ou outro tipo de aeróbico junto ?
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cara, a questão dos suplementos é a praticidade, é bem mais fácil mandar um shake de prot do que preparar frango e ovos pra comer. E o excedente você acha que vai perde muita massa magra com esse déficit ?
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Altura:185 Peso:80 BF: acho que uns 20% Medidas: Objetivo da dieta: perder gordura preservando o máximo de massa magra, dieta cetogênica
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cara a dieta ta boa, só manda bala, ja sobre faze o clean bulk eu não gosto muito, prefiro faze um bulk mais pesado pra ganha mais volume só que consequentemente o bf sobe tambem, mais ae você que tem que ver o que é melhor pra você no momento.
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mudei a deita, agora acho que ta boa.
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vou tirar o nescau do café, lanche ta pobre pq nessa hora to na escola, então nao tem como eu come algo melhor, vo comer os 4 vos inteiros, a sala é mesmo necessaria ? to mandando arroz e frango só pra nao ficar muito carbo, pq a dieta ja ta com -458 se adiciona mais coisa ja fica bem poca caloria a menos.
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Altura: 1,85 Peso: 80kg Objetivo da dieta: Cutting gostaria que vocês avaliassem minha dieta.
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entao no agacho eu tmb nao sinto diferença respirando ou nao, mais ja no leg se eu nao respiro da uma dor forte atras da cabeça.
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to melhorando isso agora, mais tem exercicio que eu ainda prendo a respiraçao pra faze em alguns momentos.
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o foda é que quando fasso intervalo curto o treino rende muito mais, se eu treinar com um intervalo maior entre as series vai te o mesmo resultado na hipertrofia ? normalmente o pré é arroz+feijao+frango ou banana+aveia+leite, na academia só bebo agua mesmo.
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galera sempre no treino de perna to tendo tontura, sempre que o treino é intenso 30 seg de descanso fico tonto, depois da ânsia de vômito, dei uma pesquisa a maioria falava que era normal mais o foda é que todo treino intenso sem excecão da isso, ae to na duvida se isso depois de um tempo o corpo de acostuma e para ou nao, e queria sabe se pode esta relacionado com poco tempo de sono, porque durmo umas 5-6 hrs por dia só. vlw abraços
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nossa cara pelo amor de deus né, tem trocentos topicos falando sobre isso, procura é luxo.
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cara não existe suplemento milagroso, oque faz toda a diferença é a dieta, procura em nutrição que você vai acha, e não é "asteroides" é "esteróides".
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[Relato] Ciclo M-Drol
paulo3 respondeu ao tópico de rafael.g.xavier em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
acho bem dificil ganha tudo essas medidas com m-drol. -
treino ta bom, só tiraria o pullover.
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cara bulk é pra crescer, pra queima a gordura da barriga se vai te que queima do corpo inteiro, não tem como queima só da barriga, ae você decide qual vai ser melhor pra você no momento.
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vo tenta vlw isso mesmo, moh zuado ta doendo até agora essa merda.
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nao cara pode se isso, vo tenta respira melhor nas rep, vlw
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galera toda vez que to fazendo leg press mais pesado minha cabeça começa a doer pra caramba, alguem sabe porque disso ? acontece só no leg. vlw abraços