paulo3

blz entao cara, vo aumentar as prot aki, e ve qualé, vlw a força.

cara eu tava em bulk até agora, mais o foda que o bf ta zuado já, barriga ta bem tensa. Em relação ao déficit, ele vai muda muita coisa ? levando em consideração que as preteina vai segura a massa ?

Peso: 76 kg Idade: 18 Altura: 1,85 m Objetivo: Cutting Treino: ABCDE

quanto de prot,gordura/kg é bom ingerir na dieta cetogênica ?

blz então cara, vlw a força.

cara não tenho certeza do bf, é meio que no olhometro mesmo. aumentei as kcal agora, será que com esse déficit compensa faze um AEJ ou outro tipo de aeróbico junto ?

cara, a questão dos suplementos é a praticidade, é bem mais fácil mandar um shake de prot do que preparar frango e ovos pra comer. E o excedente você acha que vai perde muita massa magra com esse déficit ?

Altura:185 Peso:80 BF: acho que uns 20% Medidas: Objetivo da dieta: perder gordura preservando o máximo de massa magra, dieta cetogênica

cara a dieta ta boa, só manda bala, ja sobre faze o clean bulk eu não gosto muito, prefiro faze um bulk mais pesado pra ganha mais volume só que consequentemente o bf sobe tambem, mais ae você que tem que ver o que é melhor pra você no momento.

mudei a deita, agora acho que ta boa.

vou tirar o nescau do café, lanche ta pobre pq nessa hora to na escola, então nao tem como eu come algo melhor, vo comer os 4 vos inteiros, a sala é mesmo necessaria ? to mandando arroz e frango só pra nao ficar muito carbo, pq a dieta ja ta com -458 se adiciona mais coisa ja fica bem poca caloria a menos.

up ?

Altura: 1,85 Peso: 80kg Objetivo da dieta: Cutting gostaria que vocês avaliassem minha dieta.

entao no agacho eu tmb nao sinto diferença respirando ou nao, mais ja no leg se eu nao respiro da uma dor forte atras da cabeça.

to melhorando isso agora, mais tem exercicio que eu ainda prendo a respiraçao pra faze em alguns momentos.