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rjHenrique

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  1. rjHenrique
    boa mano acompanhando e nosss, vai fica bom em, to colocando fé ta no caminho
  2. rjHenrique

    Periodização

    rjHenrique respondeu ao tópico de Zorn em Treinamento

    faço assim como o lucas citou.., tmj mano funciona bem..
  3. rjHenrique
    ahh sim entendi mano, tmj eu faço abc e upper lower, acho esses uns melhores, tmj.. abraços legal sabe que as pessoas aqui tem resultados, com o treino que to agora, achei perfeito esse .. devo fica mas tempo abraço
  4. rjHenrique
    tem algum beneficio, fica mudando o treino toda hr, ou e questao pessoal mesmo bom dia..
  5. rjHenrique
    mano para começa esta legal, so faltara exercício como o rapaz acima citou eu faria apenas uma mexa flexora 3x12, e extensora 3x12, e para ombros so o desenvolvimento halter, e encolhimento por trás, e três vezes na semana apenas, e aeróbico todo, dia, por que treina, isso todos os dias, assim não terá descanso no músculo alvo boa sorte, o que vai manda e a dieta, treino e estimulo, apenas isso, o que manda e a dieta.. sem dieta sem resultados..
  6. rjHenrique
    isso minhas pernas explodiram , kkk de 47, para 58, e os braços, dois centimetros, o resto do corpo tambem melhorou e isso que estava pensando em fazer, so aumente a frequencia, joguei tres vezes na semana biceps, e o triceps.. com mas estimulo mas ta sinistro
  7. rjHenrique
    abc upper lower, treino mesclado com força e hipetrofia o atual , to conseguindo muito bons resultados nas pernas,mas os braços estão ficando para trás..
  8. rjHenrique
    ai rapaziada muitooo bom a disputa de supino Sportv, 2 ta passando levantamento de peso, quem quiser ver, ta muito show canal 6 nigeriano ontem brincou mano..
  9. rjHenrique
    vou acompanha irmão, abraços
  10. rjHenrique
    olhando assim mano, te fala dar sim, mas com bastante tempo de treino, acompanho ele.., com certeza ss
  11. rjHenrique
    treino bom mano, minha opinião , peck deck trocaria por um pullover, mas e bem pessoal esta questão de escolha de exercícios abraços
  12. rjHenrique
    bom,boa escolhas caso o objetivo do 5x5 seja força, eu escolheria a rosca direita pelo fato carga, la na direita voce ser dará melhor gostei do treino.. bons ganhos pouco volume joga mas volume no treino de ombro adicionar mas um exercícios tipo elevação frontal, aumentaria um pouco mas o volume bons ganhos, da para fazer um treino bem mas vantajoso com pouco mas de volume ai, abraços, ainda mas sendo abcd
  13. rjHenrique
    seguindo irmão,ate quem emfim tu abriu um diário ..,feliz aqui vamos que vamos
  14. rjHenrique
    por que vai tira o terra mano , sua recuperaçao esta ruim..
  15. rjHenrique
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi boa, hahahah
  16. rjHenrique
    kk eita não da para perder gordura localizada, a não ser que voce tenha uma genética prestigiada a isso, fora isso, mande fotos para analisamos melhor a situação ..
  17. rjHenrique
    não mano, abc e bom só sabe controla o volume ta para ter grande resultados, o que importa e a dieta, a articulação só toma cuidado são devido a execução erradas, e cargas muito altas sem proteção abraços
  18. rjHenrique
    acompanhando manoo foco ai abraços
  19. rjHenrique
    boa mano segue o plano, to usando drop sets tambem mano muito boa essa tecnica.. abraços
  20. rjHenrique
    gostei do seu shape mano, meus treinos sempre faço baseado naquele abc que voce criou aqui no forum, muito bom mano, o conhecimento e tudo e voce tem de sobra, parabéns pelo shape abraços
  21. rjHenrique
    tipo igual o meu ne mano, faço treino assim tambem.. e achei um dos melhores na minha opiniao rs entendi, esse para mim foi o que mas tem me dado resultados, monta teu treino ai, para gente avaliar.. irmao joga, na area de treinamento .. pro pessoal te ajuda
  22. rjHenrique
    pesquisa 5x5, e no upper lower te aconselho, a pesquisa pelo forum seu tipico sera fechado, .. kk por falta de pesquisa..
  23. rjHenrique
    esse, negocio aqui tinha que mudar de nome, kkkkkkkkkk oficial sera que dar para chega hormonizado nesse shape, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk por que os cara so posta foto de maluco hormonizado aqui kkkkkkkkkkkk
  24. rjHenrique
    voce ja ta grande mano, HAHAH mas bora fica isso ai, HAHAH eu to tudo fudido, ja resfriado, dor da garganta, não treinei hoje, não vou treina amanha vou espera isso passa, mas e isso ai, mano e essa insonia que pega nos , minha noite de sono e fudida..., de 5 a 6 horas imagina se a gente tomasse anabol, ia vira a noite kkk alucinado
  25. rjHenrique
    mano saudades de tu aqui pelo forum, tu sumiu, kk isso ai continua assim também faço o triceps fechado
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