rjHenrique

ai sim em mano, boa kk fico puto com esse maluco qui pega as vezes 7 kilos, e cresce mas que nos naturais, Tlg hahahah u.u esses hormonizado fdps, ahahha nos tem que meter carga msm, e isso ai brother volto com tudo em , mano nao trena obliquios n, a tu cintura vai engrossa de mas, falo isso por experiencia própria, se hipertrofia fica meio zoado

kkkkkkkkkkkkkkk so to rindo dessas tretas, a testo aqui ta alta em , vamos acalma gente cada um com sua ideologia, cada um tem sua opiniao kkk

ótimo irmão segue o foco bem montado abraços, a ordem esta boa kk coloca o terra como ultimo kk e ruim , de mas deixa como segundo mesmo kk gostei do seu treino abraços foco

e ai mano blz, feliz pela sua volta, acho que para volta esta legal o que melhoraria aumentaria 1x serie na barra fixa, e coloca barra fechada 3x falha trocaria a alternada pela direita treino de perna, achei um pouco fraco, adicionar um agachamento sumo 3x12 , acho melhor a remada cavalinho, e vai evoluir cargas mas rápido minha opinião julgo melhor exercício para dorsais , treino de peito pode taca volume troca essa flexao por um pullover, ser der para fazer em casa, ou faça variação, ta para fica giga em casa também abraços tem alguns pesos também aqui em casa , conforme for voltando mano , caso nao esteja crescendo aumentei foca mas nas barra fixa, no treino de Peito faz Paralela, com bancos da para fazer , kk ja treinei em casa da para improvisa muito bem, Triceps banco ai 3x12 e isso ai feliz por sua volta abraços

sim chega bom volume , mas chega ss

muito bom shape claro se pega sim, nego acha que natural não pega nem shape de praçaa chega se engraçado esse tópico, Olhe o Caio boturra ai kkkkkk nego se morde falam que o cara ta na agulha e isso e aquilo kkkkkk kkkkkkkk

e ai mano blz, então, treino interessante em , gostei bem montado brother meter bala que vai melhora tmj

shape ta para pega natural ss,

concordo ectomorfo, kkkkk e uma miséria para subir bf, as vezes, como besteira fico com a consciência pesada , mas mano o bf fica baixo do msm jeito kkk e louco, acompanhando o diário dela não acho , que esteja com bf alto..

boa mano isso ai segue o plano

desculpe a todos, pelos erros de português, eu sou dislexo, e para quem não sabe se trata exatamente de não memoriza se alguém se interessa e só pesquisa , ai poderá entender um pouco o que passo , não quero causa brigas ..

sei la mano to fazendo ah muito tempo esse exercício, lembro sempre do anolrd figuei puto que atrapalharam meu treino e sinistro mano

figuei meio chateado.., com isso falaram que ia fala com a minha mãe e tudo, eu de maior de idade falei pode fala eu fui humilhado na frente de todos, tudo mundo me defendeu eu deixei ela fala sozinha por que se eu não fosse um cara tranquilo na minha eu tinha tacado o ferro na cara dela , o rapaz veio me pedir para monta uma serie para ele, e ela fico puta com isso, e começo a fala ele não e formado e isso e aquilo, e o cara falo que , ela era formada e não montava nada direito e ela fico puto, e fico de deboche..atrapalhou meu treino.. vou ir no medico trazer um atestado relatado que posso, fazer a força que faço por que o medico, falo que eu podia fazer a força que for, que isso nunca iria me fazer mal, ele dizia que iria fazer ate bem pra minha saúde e pro meu coração , eu to bem triste, e se eu volta la, eu vou gravar tudo que essa mulher fala, e vou cai de processo encima foi por causa desse exercício aqui jovens eu tenho um vídeo dele foi depois desse exercício e que tudo mundo veio encima de mim me fala que não podia bota isso tudo de peso, eu figuei puto e continuei fazendo

mano, ela fico falando que eu n tinha diploma e falando que eu era bomba pra todos na academia bem alto, podia processar ela.., isso e um absurdo.. n volto mas la

agora procura outra mano, fazer o que por que a vontade era taca a anilha na cabeça dela.., melhor nem ir mas la

tnc , pqp foi expulso da academia o dono diz ,que eu pegou muito peso e que as pessoas estava me imitado os exercícios, e falo pra me retirar. absurdo. , vou para outra gym, essa gym era uma merda msm, vou troca de academia, foi dps do meu cavalinho com 87 kilos que a academia paro, e todos os olhares era para mim , eu fiz , e o pessoal quis fazer esse exercícios, e todos la agora fazem, pullover barra fixa , paralela , e os professores estão putos, cmg e indignado que ninguém mas segue a serie ,deles de merda e a professora falo tanta merda pra mim no sábado dizendo que eu não era formado e isso e aquilo continuei treinado e não dei ouvido a elas e vi tudo mundo dentro da academia me defendendo me pediram para assinar ate um blg se eu passa mal me responsabiliza , e falei com pessoal , o pessoal diz que ia sai também eu também estarei me retirando e indo para outra academia nunca fui tao humilhado cheio de testemunha podia taca um processo nela .. ridículo vou paga a mas cara

esse tópico aqui me desanima, toda vez que entro, natural aqui, nego acha que não chega em lugar nenhum pelo jeito, e só manda, shape de nego hormonizado,e quando e um pouco fora do padrão, também e hormonizado, aqui nesse forum e assim 32 de braço com 7 de bf da, 40 de braço só com bf de 20 a 25 e o que parece que prezam, aqui acho que natural vai alem do padrão, minha opinião pessoal kkk, nesse tópico eu só fico rindo o pessoal depressa o natural não acredita

somos dois, sinto essa tremedeira no final do treino, acho que e positivo , pois fico tao fadigado todo treino, que depois de um tempo volta ao normal

acompanhando boa sorte

kkkkk, e mano, mas o blg e fica monstro kkkkkkkk

boa mano, questão do agachamento filma para nos da uma avaliada, abraços, cargas otimas em tamo progredido juntos em, kkk faço quase a mesma carga que voce no terra, e no agacho haha e isso ai, próximo treino de sábado de força, vou tentar os 40,40 nos dois agacho, e terra, mas agora eu to treinado mas hipetrofia, propriamente treino de força deixo no sábado, mas e isso ai , treino de força e muito cansativo pqp,kk

certo mano obg, pelas resposta levarei como experiencia, e farei dieta, e tentar, manter um shape bom pelos menos, farei experiencia em mim e ver ate onde posso chega, como dizer cada genética e diferente meu objetivo atual e 37 de braço com uns 10,12 de bf , e um shape simétrico não sei se chega.. mas acho que e algo que deve chega..

boa mano , gostei do seu treino legalzinho em,eu tomo esse suador, tudo treino, kkkkk pra mim quer diz que o treino ta intenso e foi ótimo, mas não sei né, veja kk o que pode ser , tamo junto bons ganhos, eu acho que terra duas vezes, vai se dificil em, eu mesmo mudei, kk por conta da recuperação que fico um lixo, quando tua carga no terra tive em 60 total nos dois, vai se sinistro recupera, eu pensei nisso, e fazer uma vez so..

verdade, obg pela resposta mano ah sim, isso e verdade obg pela reposta mano tmj

boa mano, tamo junto, tamo progredido juntos em, meu foco agora e mas hipertrofia deixei um pouco de lado a força, mas sempre progredido devagar agora, pois to usando mas repetição agora, não se viu la kk, tamo junto um dia chego nessa carga para 12 repetição hah