rjHenrique

nem fala pobre e sinistro, tambem mano na base do pao frances brother hahah

Acompanhando mano

idade 18 objetivo hipertrofia com um pouco de força Segunda quinta, dorsal biceps trapezio Terra 2x8,6 curvada 3x8,10 barra fixa 3x8 encolimento halter 2x10 chips ups biceps 3x8 lomba 2x20 terça - sexta Supino reto 3x8,6 pararela peito 3x10 crufixo reto 2x12 densevolvimento press militar 3x8 pararela triceps 3x10 quarta- sabado agachamento livre, 3x10,8 stiff 3x8,10 leg press 3x8 avanço 3x12 panturrilha sentado 3x30 panturrilha em pe 3x30 sem carga abdominal prancha 3x abdominal pulley 3x15

acompanhando mano

Boa mano segue firme ai ,coloca o cavalinho , bom de mas, vai ta um densidade na tua dorsal danado, acho melhor qui remada baixa, mas vai de voce msm, tmj haha, bom treino fela acompanhando daqui haha,

tmj mano boa, seu shape e meu objetivo abraços haha

Mano uma pergunta acha qui esta perto do seu limite natural mano tmj

kkkk bulking fase de crescimento, cutting perda de gordura irmao, mano boa linha de shape parceiro tamo junto, tua linha de shape e mas ou menos essa mano, gostei dos seus treino mano, acompanhando aqui aprendendo ai com suas postagens boa noite tmj, continua relatado ai qui to acompanhando de longe hahaha

treino bem intenso em mano , achei bem volumoso mas vms deixa o pessoal mas experiente relata, acho sem qui nao precisa de dois cross over nada qui uma paralela já não resolva mas fora isso achei o treino de dorsal muito volumoso ser tiver mandando os hormônios ai, haha acho qui funcionaria , acho qui a tua recuperação ficaria uma droga boa noite, se tiver natural

mano segue firme flexão sao bons, ajuda muito no supino pega os mesmo musculos mano paralela e top faça também bons ganhos supino e quer ganha força nele faça 5x5, e tentei aumenta 1 kilo a cada semana e aumente o tempo de descanso quanto volta para academia voce vera qui melhoraram nesse exercicio

sai mas em conta , aposto qui essa nutricionista, tem algum passe com a loja de suplemento, e te recomendou ate o lugar onde compra, hahaha

mano reveja sua alimentaçao, suplementaçao, e mas nada qui comida em po, mas fala sua alimentaçao ai mano, deve ter algum erro na alimentaçao para n cresce, se mexer nela vera ganhos, coma igual ogro, limpo arroz ,peixe frango, ovos leite essa e a base nao tenho outro caminho abraços

mano tem coisas no forum sobre isso, .. pesquisa um pouco ai no forum qui vai acha abraços, e seu topico vai ser fechado ,,.. em 3,2 ,1 eu acho qui n teria problema nenhum ja usei os dois, tem suplementos qui tem os dois juntos.. boa noite

coma, e coma e coma mano , coma bastante , pq nessa fase voce nao vai ganha muita gordura, pq ta no começo tudo e mas facil, foca em comer bem limpo, quiser ta uma olhada no meu diario , como pra crl ectomorfo e isso mano, eu faria um bulking o mas limpo mas comendo igual monstro evitaria doces, essas porcaria fats fods e essas coisas, a base e no arroz e feijao ovos, peixe carnes, frango, castanha do para , se n der para manter isso , tentar fazer a dieta flexivel , boa noite

a paciência e a chave mano, coma suas kcal sempre acima da media e ganhe massa no corpo inteiro, não liguei só para braços, ganhe no geral, qui vai aparenta muito maior qui e , faça os composto pesado qui seus braços vao cresce mano com certeza abraços

desculpa me enganei msm kkkkkk vdd

seguindo irmaooo foco nos ganhos bom shape mano mano pela foto teu bf parece esta em 13 porcento eu chutaria rs abraços

acresenta 2x serie de terra no upper mano, se tiver problema com trapézio, vai cresce muito rápido seu trapézio, e faça ele sempre por primeiro, começa com pouca carga, e bem fadigante , não precisa nem de encolhimento na minha opinião pois já tem remada alta , ai você testa se gosta continua , tmj mano sempre tentando somar e ajuda, eu faço o terra no treino de costa, acho um excelente exercícios, pega o corpo inteiro praticamente, mas eu sinto mas as dorsais mas pega pernas mas a posterior de coxa boa noite

esperando pelas fotos mano foco , tmj

farinha brother compra nada de neunutri essa marca e uma merda de preferencia, a new millen e outras marcas mas conhecidas, vlw boa noite espero ter ajudado

acompanhado mano shape fodaaa

cade a foto do produto mano , mas e a sua dieta esta correta os macronutrientes , whey nada mas qui e comida, seria melhor você comer frango, carnes,ovos e peixe, a unica suplementação qui utilizaria se fosse você qui e muito mas em conta e a creatina, mas se tiver grana pra compra whey mas a dieta vai fundo mano tmj . espero ter ajudado, mas manda a foto do whey ai pro pessoa avaliar

Boas cargas mano nos composto , mano tmj boa noite

gostei do seu treino mano, pq optou por não coloca o levantamento terra , acho um bom exercício rs eu colocaria no upper, vai de cada um, mas mesmo assim ta um otimo treino tmj

Bom treino mano mantenha so colocaria o Levantamento terra no dia de costa, 4x6, e tiraria a remada baixa