rjHenrique

Bem legal mano foco si, eu me vicie no ab, pra mim tem.me dado ganhos absurdos tô bem feliz ,abraços ai bom descanso

Gostei da ideologia de treino,bem diferente do que um pessoal aqui do fórum costuma fazer , mas gostei ,principalmente do treino de pernas frontal e livre no.mesmo treino é algo bem tenso kkkkl Você ser sentir melhor no abcde? , Teve resultados melhores do que as outras divisãos?, Lembro que eu fiz abcde uma vez, resultado foram absurdo ganhei um volume bom, porém os treino eram insanos ,minhas cargas subiam de treino pra treino kk.

Acompanhado seguir firme

Gostei do treino acima , só uma opinião minhas só faria o seguinte Alternava de um treino pro outro agachamento livre e agachamento frontal Levantamento terra faria uma vez na semana só, por conta que ele é um exercício que a recuperação e bem mas demorada , colocaria um pull oveer no lugar do terra no próximo treino pensando em estresse metabólico algo com 3x12,10, tiraria essa puxada , e colocaria o serrote no lugar , no treino de peito faria o seguinte ficaria mas no supino.inclinado, usaria o supino reto no halteres ,triceps pulley trocaria pela corda e faria 3x12,10 Crufixo 3x12,10 Os outros 4x6, 6x6, até uma variação de 4x8, a 6x6 me sinto bem fazendo assim por conta do estímulo diferente e a mesma quantidade de repetição totais , faça o teste depois relate aqui pra nós abraços , variando nas semanas ,pois assim você estimulara mas a hipetrofia , ser caso não esteja buscando força ,apenas volume

Uma vez o.outra, evite excesso., falhaa.tudo. treino fazer repetição .forçada.tem.o.seu lugar, excesso lhe fara regredir e sera ruim pro.seu.sistema.nervoso.central abraços, se.for.usa , use.em.um exercicio ,naa ultima serie, uma.semana sim, uma.não .

Vamos que vamos , acompanhando em.off aqui

acompanhando mano, muito boa evolução, parabéns

nada mano,estamos ai para ajuda sempre abraços

não esta em deficit calórico não mano, não pode se o principal motivo de não esta ganhando peso , começa com 2500, e vai acompanhando no espelho e na balança, se pesa em jejum e veja se o peso subiu, faça uma anotação diária do seu peso, no caderno isso te ajudara muito, abraços, cacular aqui o, também peso a mesma coisa que voce, apenas só um pouco mas baixo, esse aplicativo ai vai te ajuda, traduza e cacule, não use anabolizante em, primeira procure seu limite natural, sou faça uso caso queira competir ou ir alem do seu limite natural ok mano, abraços e bons treinos http://www.iifym.com/iifym-calculator/ bulking mano, parabéns, perdeu bastante gordura, e retenção , va devagar no seu bulking abraços

e ai mano, achei normal, faz com carga mano e ate aqui pelo hipetro fia, treino de abdominais com carga foque sempre nos composto, barra fixa , supino, agachamento remada curvada, terra, stiff, desenvolvimento esse exercícios te darão uma base para cresce, mas vai devagar nas calorias,

buling bf da em 10 porcento, falta músculo nos abdominais, faça com sobrecarga controle os ganhos, vai devagar

muita pouca kcal, vai estagna muito rápido, eu com 2500, estou queimado de boa, a dieta em si esta legal, so aumenta essas kcal para 2400, e vai vendo como o corpo responde ao longa da semana, nao acho viavel usa tantos suplementos assim, mas a dieta em si esta boa, pois chega um momento em cutting, que voce vai com tanta fome, e tem que toma uma pote de proteina acho que nao compensaria, mas e de cada um, boa sorte amigo

eita, monstro ,caraio, o.O MUITA CARGA MANE execuçao perfeita, se loucooo parabens irmao acompanhando

então, voce não acredita que um natural, não cheguei nessa carga, no levantamento terra, só com treino e dieta o pessoal acha que aqui e tudo droga, nem sempre e so droga, o cara deve ter feito uma dieta perfeita, o sono tudo certo, e difícil mesmo, mas não creio que ela seja natural, mas do jeito que voce falo, parece que natural, nunca pegaria 100 kilos no levantamento terra.. , mas de boa, não concordo com isso a maioria aqui, não fica nem 1, a 3 anos naturais, e quando ficam, reclama da genética, mas, posso esta errado como sempre só expressando minha opinião, acredito que se der pra chega bem longe naturalmente,e isso mano abraçosc

ate que não mano, kk oq mas vejo nas academia e aqui e nego oferecendo ampolas , a maioria fica retido, com bf de 15,18, fazendo ciclo pra cresce, e extrapolado o bf, kk e difícil acha um maluco com shape legal, e quando aparece, também o pessoal taxado de bomba entre outras coisas, kk