Junior Moreira

Blz, então! Vou filmar a execução dos exercícios e posto aqui! Fiz umas pesquisas e até comentei com ele. Nas pesquisas que fiz, diziam que a melhor manira de trabalhar o encurtamento muscular, era com o alongamento.. Meu professor disse que a questão não é só fazer o alongamento, ele precisa saber exatamente o local do encurtamento, para que possa ser trabalhado. Depois postarei o meu treino para vocês!

Oi, saudações! Meu nome é Júnior e vou direto ao assunto. Sou praticante de musculação há algum tempo, porém meu professor percebeu que não consigo executar alguns exercícios corretamente. Exemplo de Tríceps: ele tentou Tríceps coice, tríceps com a corda por trás, tríceps nas paralelas e o movimento não era feito corretamente, mesmo segurando os meus braços para os mesmos não afastarem demais, eu não conseguia executar o movimento perfeitamente, sem falar que quando ele segurava, nem conseguia, pois o braço travava. Assim como tem esse problema de tríceps tenho pra pernas, como agachamento livre, não consigo executar o exercício corretamente, se junto as pernas da maneira correta, não agacho e quando consigo agachar, as pernas estão abertas além do normal. Fiquei preocupado, triste e até desestimulado com a descoberta. Tem algum exercício ou outro esporte que ajude? O que devo fazer? Ajudem-e por favor. Aguardo retorno, obrigado.

Meu professor passou o seguinte treino de peito e costas, parecido com drop-set e exaustão, gostaria de saber se tem um nome específico para esse treino. Segue: A.Supino Reto seguido com Renada na Máquina OBS: São 4 séries seguidas e sem intervalo, 1 - 15x com 50k - Supino Reto seguido de: 2 - 15x com 30k - Supino Reto seguido de: 3 - 15x com 60k - Remada na Máquina seguido de: 4 - 15x com 30k - Remada na Máquina DESCANSO B.Supino Inclinado seguido com Puxada Frente 1 - 15x com 30k - Supino Inclinado seguido de: 2 - 15x com 15k - Supino Inclinado seguido de: 3 - 15x com 50k - Puxada Frente seguido de: 4 - 15x com 30k - Puxada Frente DESCANSO C.Peck Deck seguido com Pulldown 1 - 15x com Peso Máx - Peck Deck seguido de: 2 - 15x com Metade do Peso - Peck Deck seguido de: 3 - 15x com 40k - Pulldown seguido de: 4 - 15x com 20k - Pulldown FIM

Oi, gostaria que me ajudassem. pratico musculação, minha massa magra é alta, porém a massa gorda também. Faço dieta e atualmente tomo: 1 - Termogencico Yellow Caps - Hard Core - 01 cps 30min antes do treino 2 - BCAA 1500 - Nos Sport Nutrition - 01 cps 30min antes do treino e 01 depois 3 - 04 comprimidos de dilatez Estou na dúvida se tomo também óleo de cátamo (LA 1000) ou o Reduction Coconut Taste (todos dois da Nos) Meu treino é o seguinte: Segunda: Ombro e Tríceps + Abdômen 1. Desenvolvimento com barra em pé – 4 x 12 2. Levantamento unilateral polia – 3 x 12 3. Levantamento frontal barra – 3 x 12 4. Levantamento lateral halteres sentado – 7 x 12 5. Supino fechado – 4 x 12 6. Paralelas ou Mergulho (no banco) – 3 x 12 7. Tríceps testa – 7 x 12 Terça: Quadríceps e Panturrilha 1. Agachamento livre completo – 4 x 12 2. Leg Press 45 – 4 x 12 3. Extensor de pernas – 7 x 12 4. Panturrilha em pé – 4 x 12 5. Panturrilha no leg press – 7 x 20 Quarta: Peito, Bíceps e Antebraço + Abdômen 1. Supino inclinado com barra – 4 x 12 2. Crucifixo reto – 3 x 12 3. Supino reto com barra – 3 x 12 4. Voador ou crossover – 7 x 12 5. Rosca alternada no banco inclinado – 4 x 12 6. Rosca Scott barra curvada – 3 x 12 7. Rosca direta barra reta – 7 x 12 8. Rosca punho – 4 x 12 Quinta: Posterior de Coxa e Panturrilha 1. Stiff – 4 x 12 2. Flexor deitado – 4 x 12 3. Flexor sentado – 7 x 12 4. Panturrilha em pé – 4 x 12 5. Panturrilha no leg press – 7 x 20 Sexta: Costas, Trapézio, Posterior de Ombro + Abdômen 1. Pulley frente pronada (pegada invertida) – 3 x 12 2. Barra fixa – 3 x até falhar 3. Remada curvada – 3 x 12 4. Levantamento terra – 3 x 12 5. Pulldown – 7 x 12 6. Posterior na polia – 4 x 12 7. Crucifixo inverso com halteres – 7 x 12 8. Encolhimento Ombros Halteres – 4 x 12 9. Encolhimento Ombros Barra – 7 x 12 Aeróbicos: Segunda, Quarta e Sexta Após o treino 30 minutos a 6.5 km / h na esteira. O aeróbico é opcional, então se você achar que deve, faça, pois além de remover o ácido lático do músculo, ajuda a acelerar o metabolismo. Ajuda aí pessoal. o que devo tomar junto com esses suplementos para dar uma secada massa?