mogly

https://www.youtube.com/watch?v=CC4taG3T_iY&feature=youtu.be

porra velho, vlw msm!!

eh mto foda ouvir isso hahaha a vida inteira a gnt eh zoado...ae qnd ouve algo assim nem sabe oque dizer =p

vlw msm irmao!

vamo segui firme e forte, pq isso é soh o começo!

fala galera...como comentei no topico do supino olimpico, tava com um projeto de anilhas usando disco de freio...enfim tirei foto deles...nao tao 100% pronto ainda...falta pinta os menores e a barra maior vo bota cimento pra fica mais pesada....as pequenas estao com cerca de 10~12kg cada..a grande deve ter uns 13kg....tem uma foto de um deles na balança...mas balança velha e nem um pouco confiavel asuidhaiusd.

segue as fotos:
































foram usados 6 discos de freio, sendo 4 ventilados para os halteres e 2 normais para a barra... e uma barra de ferro maciço que axei jogado aqui no quintal...tenho uma barra aqui q deve ter uns 9 metro...entao mais pra frente pretendo fazer uma barra de supino/agachamento/terra usando roda de carro com pneu.


por enquanto é isso...qnd pintar e terminar a barra posto as fotos novamente. qualquer duvida tamo aew.

Velho, no próprio pote tá indicando não tomar um pote seguido de outro!
Pode acabar viciando e tal..
maaas, tudo bem!

vamos lá! eu fazia extamente isso.. treinava as 19.. tomava um antes do café, um meia hora antes do almoço e uma hora antes do treino.
se fizer assim, sem problemas..

se cuida cara! e ve direito se compensa emendar um pote no outro..
vale a pena esperar um pouco como indica a propria usp labs.

vlw man!! vamo q vamo....


tava meio sumido mas voltei...me pesei hoje..finalmente sai da casa das toneladas ASUIDHAIUSDH

to com 98kg...quase 50 a menos...

essa semana posto umas fotos mais atuais...essa dae tem umas 3 semanas.





pra quem n acompanha o topico eu era assim...

cara essa idea de fazer barra com duas rodas eu tenho aqui faz um tempo...soh n botei em pratica pq n tenho nem noçao de como prender a roda na barra

descobri um jeito asydaysgda


agora soh ir atraz das rodas com pneus.


outro jeito..usando anilhas:

Segue abaixo algumas medidas e desenhos em escala de um banco de supino olímpico. As medidas são oficiais,
mas o desenho não foi feito por um engenheiro, sendo que se você quiser copiá-lo para produzir o seu próprio
banco de supino olímpico, o site supino.com.br disponibiliza-o pra você. Qualquer bom serralheiro, dispondo
dos desenhos que seguem, consegue fazer com perfeição o equipamento.


1º Passo: A barra de metalão que você deve disponibilizar deve ser da bitola 50x50mm por no mínimo 1,5mm
de espessura ( Não é uma mera medida de segurança. A medida 1,2mm quebra muito fácil após soldada ).

Segue todas as peças a serem cortadas:

Peças para o banco - Metalão 50x50mm

- 1 Peça de 115cm de comprimento;

- 2 Peças de 150cm de comprimento;

- 4 Peças de 112cm de comprimento;

- 2 Peças de 86cm de comprimento;

- 2 Peças de 39cm de comprimento;

- 1 Peça de 24cm de comprimento;

- 3 Peças de 20cm de comprimento;

- 2 Peças de 5cm de comprimento.

Peças para o suporte móvel da barra - Metalão 40x40mm

- 2 Peças de 36cm de comprimento.

Peças para o suporte móvel da barra - Ferro chato 50mm de largura x 8mm de espessura

- 2 Peças de 20cm de comprimento;

- 4 Peças de 5cm de comprimento.
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MONTAGEM DA GOLEIRA


MONTAGEM DO ACENTO


MONTAGEM DO SUPORTE DO ACENTO


VISÃO LATERAL DO BANCO MONTADO, SEM ESTOFAMENTO E SEM TABUA DE APOIO



VISAO SUPERIOR DO BANCO MONTADO



OBS:Por medida de segurança, a tábua deve ter no mínimo 15mm de espessura, a espuma deve ter no mínimo 3cm e no máximo 5cm de espessura com densidade mínima 35, o estofamento deve ser feito de um curvim grosso não liso para que o atleta não deslize durante o movimento.
evitar tecidos plastificados.

fonte:https://www.supino.co...anco_supino.php

obs 2: Sou novo aqui no forum e me surpreendi com esta parte do forum sobre materiais caseiros, li a maioria dos topicos e comecei a pesquisar mais sobre oque pode ser feito, numa das pesquisas achei isso, entao resolvi compartilhar com a galera....tbm fiz duas anilhas e uma barra caseira usando sucata automotiva...ate no maximo sexta feira posto o esquema pra galera aew se quiserem..caso o topico esteja fora das regras, peço a moderaçao que me mande mp que corrigirei o mais rapido possivel,