Playbass

Aqui vai mais umas fotos de pernas... http://img684.imageshack.us/img684/1685/27012011213.jpg http://img148.imageshack.us/img148/3295/27012011216.jpg http://img402.imageshack.us/img402/1188/27012011217.jpg A diferença depende muito do ângulo/iluminação mesmo. Na primeira não é tão aparente, mas nas duas últimas... O quadríceps da esquerda é beem maior que o direita, embora eu nunca percebido isso. Pra dizer a verdade eu notei uma diferença, mas foi um pouco antes da avaliação somente. Agora é tentar corrigir, são 0,8cm somente de desbalanço, mas parece ser bem mais. A extensora unilateral eu já vinha fazendo nos treinos, vou seguir firme. Agora é começar no leg-press também. Acho que o motivo é que eu tenho problema de formação no joelho direito. Eu uso tensor há meses, mas você ainda sente umas bambeadas nele, quando eu faço agacho por ex. A esquerda deve ter crescido mais por ter criado uma compensação para isto. Uma pergunta.. Alguém pode me dizer exercícios mais indicados para o vasto medial(teardrop/músculo da gota)? Já ouvi falar que agacho frontal e aquele leg-press em que você fica em pé são boas opções.. Aliás, alguém consegue fazer frontal com mais de miseros 10kilos em cada lado? Acho que já tentei fazer umas 5 vezes e não vai . O problema não é na forma, e sim para segurar a barra. Ela começa meio que fisgar a pele, e acabo parando o exerc. por essa dor. Por mais perto dos ombros que ela fique, as fisgadas começam. Sobre o leg, infelizmente não tenho na gym.. Mas há um parecido, o leg horizontal. Me parece ser o mesmo movimento, só que deitado. A respeito das fotos.. Notaram muuita assimetria nos braços? Há tempos que venho fazendo quase que todos exerc. de bíceps unilaterais, não pego uma barra há tempos Tríceps sempre que posso também faço assim. Na aval. as medidas deram ambos braços iguais, embora contraídos, o direito fica 0,4cm maior que o esquerdo. O problema agora é no pico do biceps. Acho que concentradas devem ser a solução, correto? E quanto ao tríceps, eles são bem diferentes um do outro. Em um a cabeça X é maior enquanto que na outra a Y que é.. algo assim Acho que simetria nos braços foi por compensação mesmo. Valeu a quem teve o esforço de vir aqui e postar opinões, agradeço! Abraços.

Caralho mano, meus parabéns. Acho que aqui no fórum pode-se contar nos dedos as pessoas que tinham um shape qualquer, decidiram entrar na academia e conseguiram passar com sucesso por uma fase de bulking e logo após um cutting. Ambos muito bem feitos.. De novo, meus parabéns.

Uma perna ali ta muito maior que a outra, garanto pra vocês que foi o ângulo.. Assimentria não tá tão sinistra assim. Mais depois eu coloco umas fotos pra esclarecer melhor. Já pensava antes do mesmo modo que o TheHawl5 e o Kristofer. Tinha feito uma meta pra chegar em uns 86, 87 quilos para aí voltar para uns 81, 82 com bf em um dígito só. Problema é que eu meio que empaquei entre 79/81 quilos, há tempos aliás.. Mas de fato o shape melhorou demais nesse meio tempo, mesmo que o peso não tenha variado. Acredito que eu tenha mantido ou até perdido gordura, enquanto os músculos vieram.. Como disseram, provavelmente deve estar na casa dos 12%.. Lembrei depois que num certo momento lá na avaliação, vi um painel onde tava escrito massa magra=69 e massa gorda=9. Peso total daria 78 e não 79,não lembro porque.. Enfim, deve ter sido em um outro protocolo, na hora nem prestei atenção. Mas fazendo as contas isso daria 11,5% Bf, que seria aceitável para mim. De fato, números são só números.. O que importa é a sua própria avaliação, diante do espelho. De que adiante o protocolo por mais fiel que seja der 9%? E eu com uma leve pança aqui que me irrita? Bora baixar pra 4% então Obrigado pela opinião de todos.. Fico aguardando mais! Abraços.

Olá pessoal, vou detalhar aqui esse meu primeiro ano de maromba. Sempre fui daqueles altões e beeem magros. Até que eu decidi mudar e entrei na gym. Os primeiros 3 meses foi só no basicão mesmo, fase mais pra pegar o jeito dos treinos mesmo. Também não pegava informação de lugar nenhum. Apesar disso eu ganhei quase que 9 quilos nesse tempo. Claro, teve músculos assim como gordura.. Única coisa que eu sabia é que tinha que comer bastaaante lol mas por falta de conhecimento minha dieta ficou pessimamente formulada. A partir daí que eu conheci diversos sites e fórums a respeito, principalmente o hipertrofia, e fui aprendendo com o tempo. Infelizmente não tenho fotos de antes.. As únicas que tirei foram de 3 meses, que eu até coloquei em outro fórum, mas acabou saindo do ar e não consegui recuperar. E acho que devo ter deletado do pc também. O que eu consegui recuperar foram as medidas, e só. Antes - 22/01/10 Altura - 1,79 Peso - 63kg Ombros - 106 Tórax - 89 Cintura - 71 Quadril - 93 Abdômen - 75 Coxa esq,dir - 50 Pant esq, dir - 35 Braço - 25 Bf - 10% Depois - 26/01/11 Altura - 179 Peso - 79 Ombros - 114 Tórax - 100 Cintura - 83 Quadril - 97 Abd - 84,5 Coxa esq - 59,8 dir - 59 Pant esq - 38 dir - 37,5 Braço esq/dir - 32,5 Bf - 8,7% Fotos depois: http://img534.imageshack.us/img534/9233/26012011201.jpg http://img716.imageshack.us/img716/855/22012011180.jpg http://img5.imageshack.us/img5/5070/21012011154.jpg http://img826.imageshack.us/img826/2933/22012011182.jpg http://img833.imageshack.us/img833/4944/21012011163.jpg http://img291.imageshack.us/img291/1993/21012011170.jpg http://img213.imageshack.us/img213/9287/22012011192.jpg http://img340.imageshack.us/img340/845/260120112063.jpg A respeito do Bf, o protocolo foi o Pollock 7 dobras. Eu esperava na casa dos 12, 14%, mas acabou dando isso. Meu instrutor, que por sinal é bem instruído, e não um daqueles desinformados que se vê por aí, disse que a medida está certa, além de minhas dobras em geral terem um número relativamente baixo. Os outros protocolos que eu pude ver, como o pollock 4 dobras e de um outro carinha lá, da califórnia, apontam mais de 10%, sendo que um deles dava quase 13. Aí eu fiquei sem entender, eu até já tava pensando em fazer cutting ou algo relacionado a perda de gordura. Ele disse que isso é por causa da minha genética; por mais seco que eu seja, tenho muito pouca vascularização.. e praticamente no abs. Também disse que o protocolo é bem fiel.. Bom, então vou tentar chegar nos 4% de certo, pra ver se enxergo alguma coisa Bom, que quiser pôr a opinião aí, a vontade... Abraços.

Desculpa perguntar aqui. Sobre o pessoal que vem comprando pela Prozis.. E taxações? alguém já foi taxado com um valor alto? Já li que é costumeiro isso acontecer. Li também aqui que tá vindo rapidamente, sem parar na alfândega. É isso? Pode ser que tenha a ver com o preço dos pedidos... Vale não ser taxado se a compra não exceder 50 dólares? Estou pensando em comprar lá.. mas tenho medo de que caia na alfândega e fique tempos lá até fazerem a liberação, seja por receita médica ou pagamento de taxas.

É, já tava estranhado com ela por toda essa propaganda que a Muscletech engloba nos potes. Com certeza deve ter muita coisa misturada aí, ainda mais que o pote tem 2kg... valeu pelo conselho, Krebz

Torço muito pelo Branch e Centopani... Branch pelo "conjunto da obra" que ele possui, Centopani já pra dar início na grande carreira que é provavél que ele tenha.

Estou pensando em comprar a Cell-Tech Hardcore, da Muscletech. Ela não tá nas opções.. alguém já usou? Estranho é que ela é vendida em sabores.