Paulmito

Aproveitando a época de natal um mix natalino de 130BPM : http://www.steadymixes.com/christmaspop/. Essa turma do steady 130 é demais e pros afoitos tem mix de 140, 150, 170bpm...

O plicometro não é bom pra dar uma geral e falar quanto você tem de gordura porque as malditas fórmulas ( protocolos) pra se obter a BF são muito locas e tem as regrinhas de "pra branco", "pra asiático entre 10 e 30 anos", pra asiático acima de 60 e outras mais". ( fui irônico nos termos mas é mais ou menos isso ). Eu chuto que deve ter mais de 20 protocolos SEM colocar que a maioria deles é diferente pra homem e mulher... O ideal uso das dobras é você medir hoje (ex: 16mm) e daqui 6 meses (ex: 13mm) e aí sim vc tem uma idéia do que diminuiu percentualmente e assim por diante nunca buscando seu BF mesmo por meio do plicômetro aliado a protocolos. Se quiser melhorar mais usa o diâmetro dos músculos envolvidos e daí se aumentou o diametro e desceram as dobras é ganho de massa muscular... ou osso ! Aí sim tudo fica pior ainda... Não vi nada sobre Skulpt aqui...

Alguém aí já usou o tem o tal Skulpt ? Pra quem não conhece é um "analizador de consistência muscular" ou no popular BF ! Com o valor de 2~3 DexaScan se compra a "maquinha" e pelas análises dos gringo ele é bem realístico e mais simples pois você pode até fazer em si mesmo. Também é bem melhor que as balancinhas de bioimpedância da Picooc e outras.

Esse Detili vai virar o "Silvio Santos" da marombaba nerd. Como dito ele não acrescenta nada e só junta técnicas conhecidas. Rosca Gironda meu avô fazia mas ele entitula o vídeo de "Rosca direta mais difícil que existe" que aliás parece nome de chanchada !!! Não conhecia e realmente parece que vai fazer MAIS sucesso. Só corrigir um pouco o tom e as palavras que estoura na grobo... :-)))))))))))

Dá pra fazer BuM-DInhA,ops (bom-dia) e até sumô no smith.

Bem pra lá de errado o uso disso. Logo logo vão inventar de tomar anticoagulante junto ! :-(

Fone COM FIO não dá pra treinar não. Parte pros BlueTooth que são ÓTIMOS pra isso. Você tem de treinar ouvindo um pouco o som ambiemte por algum respeito aos outros e SEGURANÇA. Você começa o pulley com um nhec-nhec e não ouve e daí... PAU CABO QUEBRANDO E TU SE ESTOURANDOo0o0o0o0o00oo00oo00oo0o00 !!! :-)))))))))))))))) Quem tem WI-FI bão na academia ou taxa de dados granda pode usa r o app : FIT RADIO. Lá tem mixes de TODOS estilos no mesmo compasso e com lerdos 90bpm até loucos 170bpm. Tem mixes anos 70, 80, 90, 2000 e os vovô podem até ouvir 50 ou 60...

Sim. As medições não são precisas mas no dá uma IDÉIA do que se seguir ou fazer. Se pensar assim então as CALORIAS DE UMA DIETA são muito mais imprecisas. Na relação de composição então PIOR AINDA. Dependendo da alimentação da galinha podemos ter ovos com menos de 2g de ptn !!! Precisão mesmo só física teórica...

ECTO sofre !!! Tem jeito não. Soca comida comida comida de boa/média qualidade e seja feliz. A dureza da gente, sou ecto também, ganhar massa e afinar a cintura é uma droga que é díficil de ser vencida mas POSSÌVEL com dieta forte em ptn. Faz uma dietona boa e normal com tudo. Nada de atkins pra gente que a coisa anda. Além da dieta treine mesmo que lentamente a cintura afina e ripa legal fazendo um v-shape fantástico. Não esquece PERNA que é muito importante pra gente que por ser um grande grupo muscular vai ajudar muito na queima "passiva" de calorias. Se vc já tá mais ou menos "treinado" adota um treino ABC onde A é peito/costas, B é PERNA e C é só TERRA/Stiff dia sim/não. Foi o que melhor me deu hipertrofia. Faltou só dizer que a maiorira dos que se decepcionam com BB são exatemnta os ectos por muita coisa que postam não funfa no maldito ECTO ! Esquece os Whey e seja feliz com albumna e a execrada soja !!!

Música durante o treino é IMPORTANTE porque tendemos a seguir PADRÕES. Isso é um pobrema da rassa umana ! :-)))))))))))))))) Por seguir padrões ao escutar um som compassado, pode ser música, vamos no ritmo dele. Se teu objetivo é treinar numa faixa confortável o ideal são músicas de 90~120 bpm (batimentos do coração por minuto) ou se já deseja uma quiema de gordura o ideal seriam de 132 até 150 BPM. As vezes treinar com uma música de 90 e depois uma de 110 e aí uma de 70 fica horrível. Infelizmente é muito difícil conseguir juntar músicas de batimento SEMELHANTE ou igual. Pra isso existem MIXES de DJs especializados em fitness que remasterizam as músicas pra mesma faixa de BPM. Eles tem mixes de 90~100bpm, geralemnte chamados de STRONGER por serem voltados a BB propriamente dito, lógico que os de 132 pra step em 32 count ou não e até caridos pra "running" de 150++. Não ouse ouvir mixes de 170bpm... :-))))))))))))) Há vários grupos que fazem, a maioria vende no iTunes mas como tudo na NET é possível ripar e baixar no vasco essas coisas. Pra quem curte mixes há no youtube o Workout Music Source e também o Workout Music TV, que é muito bom, que fazem bons mixes mas não se comparam aos mixes da Radio Fitness como do Steady130 que não postam no youtube mas dá pra baixar via sites de MP3. Se alguém conhecer outras fontes fáceis de mixes "baixáveis" e postar agradeço.

SEMPRE vale repetir : 1 hora pra treinar e 23 pra !@#$% teu treino... :-)))))))))))))))

Bah ! Carbo-atack acontece em qualquer dieta brusca. Mantenha um bom regime e vá sussa que resultados aparecem. Lentamente teu corpo se acostuma com coisas boas e daí a "lixaiada" se torna menos frequente. Agora realmente se preocupara com tasi 3 kg~indica que tu não se pesa regularmente porque se checar há dezenas de tópicos de "desesperados" por 3kg. Como JÁ dito você varia mesmo 1~5kg num dia ! Pese-se antes de uma corrida (ou caminhada) de 10Km e depois... Se você mantém a qualidade do regime daqui uns 3 anos ao comer um pastelzão/hamburguer/pizza tu pensará : "Nossa. Eu amava essa porcaria e agora nem desse o... TERCEIRO !!!". :-))))))))))))

EU e TU ! Acho que mais um monte de gente também...

Tenta DURANTE. 4 séries de SUPINO ? Peito descansa e tu sobe/desce num step nos 60~120s de descanso do PEITO ! ;-) Você não precisa correr a 10km/h numa esteira pra queimar gosrdura. Aliás nem deve fazer isso pra queimar gordura.

Não ? Então Proteina tem IG ??? Não to falando por exemplo de aveia que tem baixo IG e baixo VB por ter tando cho, ptn e algum lip também...