lipeviana

Rapaz... isso ai foi mais pra aparecer na mídia do que outra coisa, só vi os caras 2 vezes na vida... e tão muito longe de chegar num shape digno de competição, imagina nos EUA!!! ps: eu rachei com os 40kg no leg pra tirar foto!!

1º comece a comer... dieta focada em seu objetivo... pra chegar no corpo desse cara q vc colocou ai, acredito q não precise de muita coisa.. pratique algum esporte, mesmo q não seja musculação inicialmente, se for já melhora.. fora isso, é só pensar positivo q vc chega onde quiser Dica: se postasse uma foto ficaria mais facil, pois comparar com modelo feminino é tenso :S

Não foi falta de pesquisa?? Tá de brincadeira né!?!?!?? --'

Nova foto do Vaillant, acabou de postar no FB...

isso... musculo alvo mesmo... eu pretendo ficar +- 12semanas com o treino(3meses) mas qd completar 6semanas, vou fazer algumas alterações pra não acostumar

Isso.. 7x 8~12rep quanto aos alongamentos, eu particularmente não faço como o leandro mostrou lá, q são alongamentos específicos.. dou só uma descansada no músculo, alongando no básico mesmo, enquanto vou beber água e volto.. ÁGUA, isso é muito importante entre as series!

Um dos princípios básicos que encontrei no site do Hany Rambod, foi: Músculos pequenos, como bíceps e tríceps, podem e devem ser treinados 2x por semana.. tendo como estrutura básica de divisão de treino essa ai, apenas alterei alguns exercícios e as rep. Como fiz o treino durante essa semana, posso dizer que: o treino realmente é intenso se você treina de verdade... E o Pump é muitooo grande!!! Estou muito confiante quanto aos resultados Abraços

Fernandão, estou afim de realzar uma nova compra com 8whey+1multi+1fish oil totalizando uns R$400,00 vê se arruma um descontinho dessa vez ai!! abração

Olá pessoal, montei um novo treino aqui, comecei segunda feira(21/11) baseado no site www.FST-7.com, e gostaria da ajuda de quem entende, e se possível já realizou o FST-7!! Mesmo o site apresentando uma base de treino, encontrei relatos nos quais me baseei para fazer algumas alterações. Abraços Idade: 17anos Altura: 1,77 Peso:76kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura: FST-7 (AB/OFF/CDE) A) SEGUNDA - Bíceps / Tríceps / Panturrilhas Rosca Alternada 2x12 + 1x10 + 1x8 Rosca Scott 1x12 + 1x10 + 1x8 Rosca Direta (barra EZ) FST-7 Paralelas 3x até a falha Corda 1x20 + 3x10 Tríceps Testa FST-7 Panturrilha em pé 4x12 Panturrilha sentado 4x15 Panturrilha Leg 45º FST-7 B ) TERÇA - Pernas Cadeira Extensora 3x12 Agachamento 4x10 Carrinho Hack 3x12 Leg Press 45º FST-7 Mesa Flexora 4x12 Stiff 3x12 Flexora em pé(unilateral) 3x10 Cadeira Flexora FST-7 QUARTA - OFF C) QUINTA - Peito / Tríceps Supino Inclinado (Barra) 4x10 Fly Inclinado 3x12 Supino Reto (Halteres) 3x10 Cross Over FST-7 Supino Fechado 4x10 Paralelas 3xFalha Tríceps Testa FST-7 D) SEXTA - Costas / Panturrilhas / Ante-braço Puxada Frente 1xfalha + 3x12 Puxada Fechada 4x10 Remada Curvada 3x10 Levantamento Terra 3x8 Remada Baixa FST-7 Panturrilha Leg 45º 4x12 Panturrilha em pé 4x12 Panturrilha Sentado FST-7 Rosca Inversa Scott 3x12 Extensão de Punho FST-7 E) SÁBADO - Bíceps / Ombro / Trapézio Rosca Direta 1x20 + 3x8 Rosca Concentrada 3x10 Scott em pé 90º FST-7 Desenvolvimento 4x12 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Fly Inverso no Cross FST-7 Remada Alta 3x12 Encolhimento com barra por trás FST-7

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é a cara do polishop essas coisas!!!

Se não me engano, já postaram isso a algum tempo....

acabar com o facebook é praticamente impossível.. .-.

relaxe... sei muito bem q suple não faz milagre, e não sou nenhum daqueles q procuram NO como se fosse crescer absurdamente ^^ já tomei jack3d, shotgun (mhf-1), e agora xplode 2.0... queria experimentar algo novo, por isso escolhi o assault.. talvez pegue ele mesmo pra ver como é, abraços

Ae craw, atualmente tô mandando o xplode 2.0... (1scoop 5x, depois 2..) ainda estou em 1 e gostando bastante... tenho um jack3d pra chegar ai, e toh pensando em fazer logo um pedido de outro PW pra dezembro... ai na hora escolho entre o jack e esse estava pensando no Assault, mas fui dar uma olhada, e se fosse tomar ele (1/2 x 5treinos, depois manter 1 scoop) iria durar 18 treinos =/ vc acha vale a pena? meu foco é hipertrofia sempre e pelos relatos do assault fiquei interessado, o unico problema é esse ai.. abraços

aki tá mostrando numa legenda, q ele puxa 2,5 toneladas! .-.