em primeiro lugar vai contratar um personal e colocar dinheiro fora, de começo faz dieta e treina que vai ver os resultados, se sua dieta for realmente boa, e fizer certo nao se preocupa tanto com o treino, enquanto ao uso de thermo a Fefe ja disse ali o que precisa saber. Mania de personal indicar thermo como se as pessoas nao tivessem resultados por si proprio pfff