Naanda

é porque esses 70g de carbo é com arroz cozido esse da tabela nutricional é o arroz pesado cru

come os ovos inteiros na ceia, sem medo. posso estar falando besteira, porque acho que depende muito da rotina e do organismo de cada um, mas eu, com 55kg, mulher e 1,65m, ingiro 2700kcal/dia e mesmo assim tá muito tenso sair dos 55kg, mas estou aumentando as kcals gradativamente

eu preferiria comer, sei lá, não gosto de estragar frutas/aveia para fazer vitaminas. Acho que líquido não me enche. nem leite eu bebo, só como leite em pó

o Enem é uma iniciativa boa, mas é uma pena que esteja no país errado. Achei bem interessante o fato de algumas universidades federais o adotarem como primeira fase, ou até mesmo como a sua única forma de ingresso. Apesar de eu ter feito o primeiro 'novo' Enem, no meu ano de vestibular foi um saco ter que viajar para o Rio, BH e vir várias vezes para Vitória fazer meus vestibulares, já que muitas ainda nem tinham adotado.

quando eu vou logo ao acordar, eu como 1 fatia de pão de forma (normal ou integral), um pedaço de queijo e uma fruta 40 min antes. Se eu comer mais do que isso me dá enjoo na hora do treino

para mim nem fedem e nem cheiram, para falar a verdade, eu nem sei quem se matriculou para o verão, quem malha errado, nem nada. Nem reparo as pessoas (tenho sérios problemas em decorar rostos e reconhecer pessoas) eu só não gosto que neguinho que revesa comigo fica de papo furado com amigos e me atrapalha/atrasa todinha

não acho os pães da wickbold tão integrais assim não, eles são gostosos

desses, eu só tomei da probiótica, o 100% e o 3W Gostei muito mesmo do 3W, estou pensando em experimentar o 5W

to com algo parecido também, fui pegar uma anilha de 20kg na academia só com a mão direita e fud* com o lado direito da minha lombar só sinto dores na hora do agachamento e em algumas atividades do dia a dia essa semana parei com o agachamento e to no hack. Desde então não senti mais NADA de dor, nada mesmo.

Por semana vai 3kg de frango (R$21,00) 1 dúzia de ovos (R$3,50) 700g de arroz integral [pesado cru] (o Kg tá uns R$4,00) 1kg de batata doce (R$2,00) 2kg de ricota (R$18,00) 1 pacote de pão integral Nutrella (R$4,28) 1,2L de iogurte (R$5,18) 300g de aveia (compro 500g por R$5,00) Salada e frutas variadas, não sei qual é o meu gasto com isso

é, acho que, inicialmente, vou parar com o agachamento. Se persistir, vou fazer uma 'fisioterapia' na academia , com bem menos pesos nos outros exercícios e focar mais nos superiores. muito obrigada mesmo pelas dicas, Leandro no seu caso, vc continua treinando, mas tentando forçar bem menos a lombar? beijos, e boa recuperação para nós mesmo rs.

Semana passada, fui pegar, do chão, uma anilha de 20kg para colocar em um aparelho, mas a peguei só com a mão direita e na hora que estava levantado, senti uma fisgada na parte superior direita do bumbum, pegando um pouquinho da lombar. Na hora nem dei importância, mas hoje, quase chorei de dor na hora de fazer agachamento. Falei com o treinador, mas segundo ele, eu tenho que treinar normalmente para a lesão passar diminuí 10kg no agachamento. Na hora da execução, não sentia nada, mas quando colocava a barra no lugar, a dor voltava muito forte na perna direita toda, desde o tornozelo até a lombar. Procurei aqui no fórum e vi que em casos como esse, o repouso seria o ideal, mas no caso, eu teria que parar de fazer o agachamento (único exercício que sinto dor) ou todos que envolvem o músculo distendido? há algum medicamento em que posso passar/ingerir ou só o gelo é suficiente?

logo quando surgiram as estrias no meu namorado ele foi ao dermatologista e ele questionou quanto a tatuagem segundo o médico, dá para disfarçar pouco, mas é um trabalho um pouquinho mais delicado do que se parece e tem que ser com um tatuador bem profissional mesmo mas só disfarça por causa do jogo de cores, se chegar perto dá para ver nitidamente a estria, é como se a fibra rompida não conseguisse 'pegar' a tatuagem

e eu que tenho no bumbum? passa um hidratante ou óleo de amêndoas, como falaram. Passe principalmente nas regiões onde elas podem crescer a Jafra tem uma pomada muito boa para estrias, já usei e recomendo, só esqueci o nome dela =/ e aproveite que elas estão roxas ainda, tem como amenizar muita coisa com cremes e tratamentos meu namorado também é cheio de estrias nos braços, mas eu nem ligo também, sinal que a academia tá dando resultado hahaha

frango com catupiry *-* frango com palmito, frango com alho (frango e todas as variações possíveis)

Meu pós sólido de hoje 1 xícara de arroz cozido, milho, abóbora no vapor, brócolis, couve-flor, cenoura, tomate, pepino, frango e batata-doce (:

Comi muitos cookies caseiros e um generoso pedaço de cheesecake (: e muito amendoim também! fe rato, sério mesmo, sem querer ofender e nem nada. Como vc tem energia para viver? Já fiz dietas restritivas, no início, e eu mal aguentava subir um lance de escadas, minhas pernas ficavam bambas, de tão pouco que eu comia. Sei que muita gente já falou isso para vc, mas pode aumentar as kcals aí tranquilamente

eu observei melhoras no meu corpo depois que comecei a tomar suplementos (malto+whey) mas tenho certeza que é por causa do aumento da ingestão calórica inclusive, to ingerindo 2600~2700kcals/dia quando leio que alguns homens daqui, com 90kg nas costas, ingerem 3000kcals em bulk e eu, mulher, com 54kg e comendo isso tudo começo a me preocupar ;X

55 minutos, no máximo

eu tento diminuir um pouco as kcals quando é demais, chego na academia com 2kg a menos, não sei o porquê o_o apesar de que eu quase nunca consigo abaixar, sempre rola saída ou reuniões gastronômicas com amigos, namorado, mas não é o fim do mundo também...

Eu gostei quando tomei, mas agora to com o 3W da probiótica por comprar mais barato Prefiro o 3W, só que ele me dá gases

acho que vc poderia colocar menos leite 100ml já tá bom

eu aumentaria a quantidade de aveia ou de banana, sei lá, aveia tem carbo, proteina vegetal, muita fibra. Banana te oferece mais vitaminas, sais minerais, carbo, fibra e o açúcar te oferece carboidrato... e só. pq não leva de casa um pouco de leite em pó? Fica uma delícia!

quando eu estava muito magra mesmo, quase uma anoréxica, no adipômetro deu que eu estava com 14% nessa balança deu 25%, enfim, ela é uma bosta ._.

Tenho mania de me machucar na cabeça, fico arrancando casquinhas constantemente, até sair jatos de sangue odeio pão com queijo, manteiga, requeijão, para mim, pão tem que ser torrado, quase queimado e seco como bagaço de limão dilíça