Naanda

Pois é, lá na academia que frequento, tem dois legs, um é 45º mesmo, plataforma tanquila e tals Já o outro, tem 50kg a mais na plataforma e ele é muito inclinado, nunca que aquilo é 45º, tá quase para 90º. Neste último eu coloco pouquíssima carga, coisa de 70 no total

Amassa uma banana, põe mel, aveia, leite em pó e canela e manda a ver ;D meu café da manhã de cada dia. Fica uma delícia!

"hoje comi cerca de 900 calorias" Hã? Aumenta as kcals da dieta. 900 é suicídio

com 48kg faço 8 repetições. Nunca ciclei não, ainda não tenho coragem :s mas vontade não falta (: é no smith. Na academia não tem suporte para o livre. hahahahaha não sei quanto que está, mas o meu aumentou, e muito, mastigava o dia inteiro nas férias =X

R$ 120,00, e é uma das mais baratas daqui da cidade =/

Tempo de treino: 5 anos Agachamento: 48kg de cada lado Leg 45º: 180kg no total Hack machine: 55kg cada lado Glúteo com caneleiras: 15kg Glúteo apolete: 120kg Glúteo cross over: 55kg Cadeira flexora: 55 kg Mesa flexora: 35kg Extensora: 65 kg Cadeira Abdutora: 90 kg Cadeira Adutora: 70 kg Encolhimento: 20kg cada halter

faça aeróbicos e dieta hipocalórica. Depois você apela para suplementos

eu fiz uma compra ontem Dá para parcelar sim, mas é tudo com juros.

eu já usei esse da probiótica e gostei muito dele, recomendo!

só tomei o da probiótica e da optimum to para te falar que preferi o da probiótica. Achei mil vezes melhor.

EU torraria meu dinheiro todo no supermercado (:

gosto de agachamento, leg press e hack odeio fazer exercício para os glúteos, é um saco, dá nem vontade de ir no dia

pois é, durante 1,5anos ficava 3 horas na academia, comia só umas 1000kcal por dia, treino AB, mas todos os dias todos os músculos eram trabalhados, segunda à sabado, consegui, ainda, ganhar 6kg fazendo essas merdas, e nunca tive isso. Faz o que todos já falaram. Descanse umas duas semanas, e não espere até segunda para começar não. Alimente-se bem e se divirta =)

água e óleo não se solubilizam, a quantidade de óleo jogada fora é algo desprezível. unte a panela com óleo, não precisa de muito, jogue um fio e pronto, isso não vai dar em nada.

eu sentia muito isso no tríceps corda. Inclusive essa dor me atrapalhava a realizar o exercício corretamente. Um dia ele estalou e foi um alívio. Nunca mais senti dores mas como vc sente ele estalar direto, recomendo que vá a algum ortopedista sim. Tinha isso no ombro esquerdo, mas nunca levei a sério, hoje meu ombro tá todo podre, não posso trabalhar costas e peito que dói muito

Arroz, feijão, alguma carne, salada e laranja

nem todo mundo que está praticando musculação precisa leva-la a sério, como um estilo de vida algumas pessoas praticam porque se identificam com o esporte por questão de qualidade de vida outras por recomendação médica outras para ficar com um tanquinho e pegar todas nas micaretas às vezes eu vou com uma camisa da devassa que ganhei quando comprei cervas no supermercado. Só por isso sou franga?

a Cacau Show tá fazendo um 85% eu gostei, acabei com a barra em dois dias

junta ou mantém neste mesmo horário, vai da sua preferência. como vocês conseguem comer duas/ três vezes ao dia? eu devo ter cérebro de gorda, se dependesse de mim, mastigava o dia inteiro ._.

que lindoo! minha amiga tem umA, a dela é muito folgada também, dorme o dia inteiro, é brava, egoísta e rancorosa hahahaha não pode fazer nada com ela que ela tenta te morder todas as vezes que vai lá e não te dá bola por um tempão, nunca vi cachorro assim

eu me encaixava muito no tipo 1 (época de gordinha hehe), mas isso não significa que eu tenho prazer na minha alimentação por exemplo, o meu desjejum é banana, aveia, leite em pó e canela tudo amassado e misturado, eu como aquilo quase pulando de felicidade e lambo o prato depois, de tão bom que é hahaha peito de frango sempre foi minha carne favorita (ainda bem o/), adoro pão integral, acho mais gostoso que o francês, adoro arroz integral, arroz branco, batata inglesa, mandioca, inhame, batata doce... a única coisa que vai empurrando mesmo é o ovo, não consigo achar nada prazeroso naquilo ;p mas isso não significa dizer que eu não me permita a cometer uns pecados às vezes troco meu pãozinho do lanche por uma trufa de chocolate, como uma sobremesa bem gostosa depois do almoço de domingo e repito uma, duas ou até três vezes, mas isso é mais nos finais de semana

eu to tentando imaginar como ele fez nas TRAVAS DE SEGURANÇA do hack é lógico que iria abrir e ir tudo para o chão oO

Eu já fiz FST 7 e eu saía destruída da academia, achei muito bom! O outro eu nunca fiz

quando eu quero achar alguma coisa aqui, eu vou no google, digito o que quero e digito o nome do fórum

Sempre gostei das divisões de treino do professor da academia, mas dessa vez acho que ele ficou louco ele me passou um AB, drop-set Sei que AB é, GERALMENTE, para quem começa. Inclusive meu primeiro treino foi AB e tive ganhos absurdamente bons! Mas sei lá, to com 5 anos de academia nas costas, agora pego pesado, to fazendo drop set ainda. Acho que meus músculos não vão ter o descanso necessário. Queria comentar com ele para mudar, mas fiquei com medo dele achar que estou subestimando o conhecimento que ele obteve na faculdade e tals Pensei, por conta própria, em fazer um ABC, e no dia C trabalhar somente bíceps, triceps, ombro, costas e peito, tirando-os do treino A e do B. O que vcs acham? Já pensei também em folgar alguns dias da semana, mas eu gosto de ir para a academia todos os dias o treino que ele me passou: TREINO A -Extensor -Leg press 45º -Agachamento -Adutor -Panturrilha -Elevação lateral -Tríceps pulley -Supino aberto (máquina) TREINO B -Mesa flexora -Cadeira extensora -Glúteo coice (esse é no cross over) -Glúteo máquina -Abdutor -Rosca direta -Remada baixa