Naanda

Pedro, gostei muito da dieta, inclusive, fiz algumas adaptações com a minha (: Qual é o intervalo de tempo que você dá entre o almoço/pré e o treino? Bjs.

Eu sinto cãibras direto na panturrilha Faço um alongamento, ela passa rapidinho e volto a treinar tranquilamente :]

Se eu fizer 10 min de aeróbico antes do treino compromete meus ganhos? Já acostumei a dar uma 'aquecida', parece que quando não faço aeróbico antes, meu teino não rende

Desde quando comecei a seguir uma dieta para emagrecimento, há quatro anos, consegui eliminar totalmente o açúcar. Hoje não faz falta alguma. Posso ver sorvete, chocolate, bolo ou o que for, não sinto mais vontade de comer doce mesmo, mas não nego que não existe nada mais delicioso que essas bobeiras ;]

Muito bom artigo, Nanny Ontem, pela primeira vez, fiz extensor até a falha, senti uma diferença muito grande, pareciam que meus músculos iam pular

Eles só ficam preocupados com o meu colesterol pela quantidade de frango e ovos que eu como. Minha mãe reclama que eu como todos os ovos caipiras que ela compra para deixar as massas dos pães e bolos dela amarelinhas (ovo caipira é uma raridade na minha cidade ._.) e acha muito nojento quando eu como batata-doce amassada com farelo de aveia com frango e cotagge. Meu pai sente orgulho em me ver me alimentando tão bem agora (antes eu era fofinha, comia pacotes de Passatempo, chocolate, sorvete todos os dias) A empregada fala que albumina/malto não são coisas de Deus, que eu to me matando tomando essas 'merdas' E minha mãe fica muito puta também quando ela chega do supermercado com pote de sorvete para mim e eu falo: 'Caralho mãe! Porque você não comprou 2 bandeijas de filé de peito de frango ao invés disso?'

Nunca treinei ante-braço, mas vejo pela cara de alguns lá da academia que não é muito agradável Foi só neste ano que tomei vergonha na cara e comecei a treinar os membros superiores.

Foi logo quando aumentei a carga que senti isso. Agora tá diminuindo bastante a dor, ontem, por exemplo, só senti no final da série. Mas a veia do braço direito ficava muito maior que a do esquerdo, muito mesmo, dava até medo.

Pretendo comprar whey e albumina com o fernandows para jogar no desjejum/pré/pós e ceia muito obrigada por responder (:

achei que só eu sentisse isso Sempre quando eu faço rosca direta dói no meu braço direito, a veia fica muito alta

eu prefiro batata-doce no pré, mas quando acaba eu mando banana com aveia ou granola e pão integral com cotagge ou ricota

Eu tomava uma da probiótica de morango com banana. Era uma delícia. Saltos com água nem é tão ruim assim, bebo numa boa

Altura: 1,64m Peso: 50kg BF: 15% Medidas coxa: 56cm quadril: 95cm cintura: 62cm Objetivo:Hipertrofia Acho que vocês vão achar a dieta fraca, foi uma nova que a minha nutricionista passou alegando que vou ganhar muita massa com ela Ela não quer que eu tome suplemento porque acha que com apenas alimentação eu consiga atingir meu objetivo. Mas já tem quatro meses que não saio dos 50kg. Leio o fórum diariamente, faço muitas adaptações, mas não consigo ganhar nada. Sou uma ex-gordinha complexada também, por isso, sou um pouco cautelosa. Qualquer sugestão, crítica será muito bem vinda No pós sólido eu dou uma variada, ou é pão integral, ou branco, ou arroz, ou batata doce, depende da minha vontade no dia.

Meus pais me apoiam sim. Depois que mostrei uma receita da nutricionista para tomar albumina eles até compravam para mim quando iam à farmácia Só tenho que convencê-la de me dar uma receita para tomar Whey para meus pais comprarem. Segundo ela, eu tenho que ser atleta para tomar whey ._.

Antes eu comia muita fruta mesmo, mas depois que eu li algumas coisas a respeito da frutose, eu diminuí bastante a ingestão. Mamão e melão eu mando no desjejum, maçã na colação, após o almoço vai uma laranja com bagaço e, às vezes, uma banana no pré treino (quando a batata doce acaba) Geralmente são essas, mas eu procuro variar sempre. Se pudesse, eu só comeria fruta, gosto demais.

Na academnia que treino tem um monte de garotos com 12/13/14 anos. Eles fazem mais aeróbicos e utilizam muito aqueles pesinhos Dá uma olhadinha neste artigo http://www.resistenciafisica.com.br/noticias.php?id=12

gosto de treinar à tarde, vou 16h pela manhã meu rendimento é um pouco menor e à noite já vou cansadona e fico louca para fazer tudo rápido e ir embora logo

vou começar a dar umas corridas nos finais de semana então e depois do treino ficar sem aeróbicos, nem pensar. mas pode fazer em jejum, sem problemas? haha, lieG, mas esse BF% baixo tá me dando um problema. Desde que diminuiu, meus hormônios estão uma bagunça, minha menstruação não vem mais. Vou ter até que fazer uso de medicamento para voltar ao normal.

Ele me passou um treino no início do ano passado e tive resultados bem satisfatórios. Perdi um pouco de massa nas minhas férias por ficar um mês sem ir à academia e agora voltei com o mesmo treino e não ganho nem um grama. Vc me aconselharia a mudar?

O período em que mais ganhei massa muscular foi quando parei de fazer aeróbicos antes do treino, mas em compensação, vieram singelos pneuzinhos também Depois voltei a fazer aero, os pneus sumiram. Complicado isso

Ótimo! Acabei de sair da ginecologista com uma receita para tomar anticoncepcional por 6 meses para regular menstruação

Olá gente! Já acompanhava o fórum há muito tempo, mas hoje resolvi fazer o cadastro Faço um treino bem puxado para perna e glúteo, mas estou no mesmo há mais de um ano e o instrutor não muda de jeito nenhum pq fala que os movimentos que faço são ótimos Por estar há tanto tempo fazendo os mesmos exercícios, isso compromete os meus resultados?