Naanda

Uma dúvida, desculpa se já foi respondidas nas páginas anteriores, mas fiquei com uma dúvida aqui no tópico. Quanto maior a concentração de malto no pós imediato, melhor? Porque eu coloco 30g de malto em 150ml de água (0,2g/ml ou 20%) e só fico cansada por causa do treino, mas sono, cansaço extremo nunca senti.

abre sim, mas é só das 9h às 11h.

eu também passei por uma fase de emagrecimento. Fui dos 58kg até os 47kg. Fiquei meio flácida, nas coxas, bumbum e, principalmente nos braços. Depois que passei para a musculação, ela acabou totalmente. Só tenho um pouquinho ainda nos braços (músculo do tchauzinho ), mas to treinando para eliminar ;D

Todo treino de perna me dá ânsia de vômito, principalmente na extensora.

Também to passando por uma fase de insônia e não sei porque. Estou sem preocupações, já que começo a faculdade apenas em agosto, não trabalho, resumindo, não faço nada . Acordo durante a noite e domoro a dormir e quando acordo e vejo que já está começando a ficar claro, não durmo mesmo. Não aconselharia o uso de medicamentos não. A minha empregada mesmo fala que depois que ela começou a tomar calmante, a vida dela não é mais a mesma. E muitas pessoas dizem o mesmo. Já procurei várias clínicas do sono aqui por perto e vou entar fazer um tratamento. Vá a um médico também antes de se medicar.

kkkkkkkkkkkkkk que medo desses pensamentos de vocês eu penso em preencher minhas calças jeans que ficaram largas neste ano. To quase lá *-* e sonho pretendo ter 1% do corpo da Juliana Salimeni

Já vi que não é muito bom tanto no pré quanto no pós http://www.minhavida.com.br/conteudo/3387-Tomar-cafe-antes-ou-depois-do-treino-poe-seu-desempenho-em-risco.htm

UHEOAIUEHIAUHEUAHEUAHOEIUHAIE chorei com isto daqui

Não bebo todo final de semana mais, valorizo também o meu sofrimento na academia. Não é justo me matar levantando peso e colocar tudo por água a baixo depois. Já tentei fazer o que vc faz, mas me sinto meio deslocada. Você não tem noção de como eu sou tímida. Sou muito mesmo Pois é, meus amigos antes não saíam da academia, hoje não saem mais do bar Esses dias cheguei para um e perguntei se ele queria comprar whey comigo pela internet para dividir o frete e tals, ele disse que se fosse uma caixa de absolut ele compraria, mas suplemento nem a pau. E antes ele usava suplementos, era todo bolado, tinha 43cm de braço e queria mais... hoje, tudo que tem etanol é mais importante u,u

Fui à noite apenas uma vez para nunca mais Todo aparelho que ia fazer estava ocupado Acho à tarde bem melhor, academia vazia (:

Achei pouco o peso na extensora e no hack, até eu pego mais Juju é a minha motivação.Meu sonhoMinha meta é ter as medidas dela

"aveia e linhaça juntos não da, pois as fibras da aveia aglutinam as gorduras essenciais da linhaça." Palavras sábias do Ney Felipe http://www.hipertrofia.org/forum/forum/28-venda-e-compra/ dá uma procurada neste fórum tem whey de boa qualidade por uns R$30,00/Kg ;D

Eu tiraria ou a aveia ou a linhaça do desjejum. Há tópicos aqui no fórum dizendo que os dois não combinam. Substituiria esse leite em pó integral por um desnatado. Tiraria, o máximo possível, a gordura do desjejum e pós E quanto a falta de dinheiro para o whey, aqui no fórum há bons vendedores que, com certeza, saíria mais barato para você comprar whey com eles do que extrato de soja, além de ser incomparável o VB.

Já entendi que malto e açúcar branco, no pós imediato, não vira gordura. Mas e com relação à celulite? /neurótica

pode ser psicológico sim, como pode ter sido uma conhecidência, ou não né... eu sou uma pessoa extremamente tímida e ela serve como um refúgio para mim. Apenas expus minha opinião sem direciona-lá a ninguém.

Vocês podem até discordar de mim, mas eu concordo com a matéria por experiência própria. Desde o carnaval não colocava uma gota de álcool na boca e, de uns tempos para cá, saía com meus amigos, não bebia nada, via todos se divertirem e ficava 'sobrando'. Fiquei tão neurótica que passei a ter insônia e irritabilidade. Já estava tão sério que cheguei a ligar para uma clínica de sono para marcar consulta. Neste final de semana teve festa da cidade aqui. Bebi como há muito tempo não bebia e to dormindo muito bem mesmo, senti meus amigos mais próximos, já que muitos falaram que andei afastada. Pode falar que catabolisa, mas eu não vivo por musculação. Não que a bebida faça falta, mas sim a boa companhia de meus amigos, com todo mundo bebendo, se divertindo... Ano passado eu bebia todo final de semana e estava bem mais satisfeita com o meu corpo do que estou agora

Meus joelhos estalam o tempo inteiro, quando agacho, quando me espreguiço após acordar, quando ando, quando piso na embreagem. Acho que vou procurar um ortopedista após ler o tópico

Pedro, gostei muito da dieta, inclusive, fiz algumas adaptações com a minha (: Qual é o intervalo de tempo que você dá entre o almoço/pré e o treino? Bjs.

Eu sinto cãibras direto na panturrilha Faço um alongamento, ela passa rapidinho e volto a treinar tranquilamente :]

Se eu fizer 10 min de aeróbico antes do treino compromete meus ganhos? Já acostumei a dar uma 'aquecida', parece que quando não faço aeróbico antes, meu teino não rende

Desde quando comecei a seguir uma dieta para emagrecimento, há quatro anos, consegui eliminar totalmente o açúcar. Hoje não faz falta alguma. Posso ver sorvete, chocolate, bolo ou o que for, não sinto mais vontade de comer doce mesmo, mas não nego que não existe nada mais delicioso que essas bobeiras ;]

Muito bom artigo, Nanny Ontem, pela primeira vez, fiz extensor até a falha, senti uma diferença muito grande, pareciam que meus músculos iam pular

Eles só ficam preocupados com o meu colesterol pela quantidade de frango e ovos que eu como. Minha mãe reclama que eu como todos os ovos caipiras que ela compra para deixar as massas dos pães e bolos dela amarelinhas (ovo caipira é uma raridade na minha cidade ._.) e acha muito nojento quando eu como batata-doce amassada com farelo de aveia com frango e cotagge. Meu pai sente orgulho em me ver me alimentando tão bem agora (antes eu era fofinha, comia pacotes de Passatempo, chocolate, sorvete todos os dias) A empregada fala que albumina/malto não são coisas de Deus, que eu to me matando tomando essas 'merdas' E minha mãe fica muito puta também quando ela chega do supermercado com pote de sorvete para mim e eu falo: 'Caralho mãe! Porque você não comprou 2 bandeijas de filé de peito de frango ao invés disso?'

Nunca treinei ante-braço, mas vejo pela cara de alguns lá da academia que não é muito agradável Foi só neste ano que tomei vergonha na cara e comecei a treinar os membros superiores.

Foi logo quando aumentei a carga que senti isso. Agora tá diminuindo bastante a dor, ontem, por exemplo, só senti no final da série. Mas a veia do braço direito ficava muito maior que a do esquerdo, muito mesmo, dava até medo.