Naanda

compra amendoim in natura e torra, é bem mais gostoso. eu queria fazer isso, mas se eu comprar um saco de amendoim eu acabo com ele em menos de uma hora

comigo foi o contrário

eu também faço isso, mas vou as 5h da matina no meu desjejum/pré como 3 fatias de pão, maçã, ricota e café meu pós é uma xícara de arroz, em média, + frango depois eu como um lanchinho e depois almoço ainda

Nunca consegui a falha mesmo, mas a falha no punho com certeza esse exercício já está nos meus treinos há uns dois meses e até hoje sinto dor com ele e como vc consegue fazer ele primeiro? depois que eu o faço, acabou posterior, não aguento nem na cadeira flexora com uma barra, to falando sério

o cotagge mais barato aqui sai por R$4,00 um potinho de 270g e a ricota, compro por R$8,90 o kg. Tem mais baratas, mas com gosto horrível ;p essa que eu compro é sequinha, quase sem gordura nenhuma, chega ate a grudar os dentes quando mastiga e é muito gostosa

eu uso muito cotagge e ricota mas dependendo da quantidade, como mussarela, prato, parmesão... uso muito a ricota pois além de ter bem menos gordura, tem um preço bem mais acessível

às vezes vou nesse horário também, almoço duas vezes meu pré é batata doce, frango e salada meu pós é arroz e frango eu tiraria o shake, tenho ótimos resultados só com coisas sólidas, mas vai de cada um né...

eu como todos os dias, uns 5g só para sentir o saborzinho do chocolate

Quenca, vi um post seu em que afirma que apesar do índice glicêmico não fazer diferença em todo o contexto da dieta, você sugeriu por optar pelos de alto índice glicêmico no pós. Não faço shake no pós, sinto mais prazer em comer coisas sólidas e gostosas do que ficar mandando esses líquidos horríveis. E o carboidrato do meu pós é o pão branco, mas estava pensando em mudar, substituir por batata, macarrão ou arroz (por questão de menos sódio, menos conservantes... essas coisas). Faria muita diferença se eu optasse pela batata doce e arroz/macarrão integral ou você acha melhor mesmo que fosse arroz branco, macarrão normal e batata inglesa? (lembrando que não utilizo shake no pós, chego em casa e vou comendo logo)

eu adoro pimenta, jogo todos os dias na comida até meus olhos começarem a lacrimejar AHIEUHAOUEHIUAHEIUAHEIAUE eu como muita, muita pimenta mesmo e nunca senti isso

Eu acredito que sim, zero caloria, zero açúcar e zero nutriente Diria que ele não é bom nem para quem está em cutting, bulking ou algo que seja evito o máximo possível tomar refrigerante, mas se na hora não tiver jeito, opto pelo zero. Já que nenhum é saudável, pelo menos esse não é atolado de açúcar.

Joana Machado eu babo no corpo dela

Não sabia desse dado de quantidade máxima de 60g de frutose/dia opa, tá aqui a fonte http://oglobo.globo.com/vivermelhor/mat/2011/04/13/quatro-macas-ao-dia-podem-reduzir-em-1-4-colesterol-ruim-ajudar-emagrecer-924228573.asp

Já vi muitas pesquisas nesses sites de emagrecimento como boa forma, womens health... mas chego a desconfiar de muitas coisas que leio nesses lugares por achar meio absurdas... Confesso que essa matéria, que vi no site da globo, me chamou muita atenção, devido o fato de eu AMAR maçã e poder comer muitas durante o dia sem maiores efeitos 'colaterais' Sei que fruta, com moderação, é muito importante, por isso como umas 3, diferentes, por dia. Mas 5 maçãs a mais? *-* Quatro maçãs ao dia podem reduzir em 1/4 o colesterol ruim e ajudar a emagrecer Comer 75g de maçãs desidratadas por dia, durante seis meses, pode diminuir em um quarto os níveis de colesterol ruim (LDL), segundo uma pesquisa feita com mulheres nos EUA. Durante o estudo, os níveis de outros compostos relacionados a doenças cardíacas e derrames também caíram e quantidades de colesterol bom (HDL) aumentaram em 4%. As mulheres também perderam em média 1,3 Kg de peso, embora tenham passado a comer 240 calorias a mais por dia por causa da fruta. Os benefícios para o colesterol estão relacionados aos antioxidantes das frutas, já o efeito emagrecedor foi atribuído à pectina. Para conseguir o mesmo resultado com maçãs frescas, o ideal seria consumir quatro ou cinco maçãs por dia. Os cientistas já estão usando a informação para criar maçãs supersaudáveis que devem chegar aos mercados em quatro ou cinco anos. Desde a decodificação do DNA da fruta, em agosto de 2010, por uma equipe de quase cem cientistas de cinco diferentes países, as equipes estão produzindo maçãs vermelhas com nutrientes para tudo, desde proteger e articulações até prevenir doenças cardíacas, câncer, mal de Alzheimer e diabetes

Arroz integral, pão 100% integral, macarrão integral, batata doce, leite desnatado, iogurte, mel, pão de forma branco, torrada integral, frutas e aveia

comi uma barrinha da cacau show hoje, por enquanto hehe

muita fruta depois de todas as refeições e um sandubão de ciabatta light integral que acabei de comer seria um dia do lixo? hoje me controlei =D

É meio carinha, mas eu considero mais completa que a batata doce sim maaas, o gosto da batata é insuperável. Quinoa é horrível (eu acho)

Quando eu consumi por um tempo, eu ganhei uma quantidade monstro de massa magra Agora vai saber se é pq minha dieta era muito fraca em carbo e eu aumentei a quantidade deles com a Prot soja ou se foi por causa da proteína vegetal mesmo

PENSAVA como voce, graças a Deus. Deixei de fazer vários passeios por causa disso e hoje me arrependo muito Vá curtir sua vida, cara. Se o fisiculturismo fosse o seu ganha pão eu te entenderia, mas não é. Não cometa o mesmo erro que eu e delicie-se com aqueles doces de leite maravilhosos e coma muitos alfajores Ia ganhar uma viagem para Buenos Aires dos meus pais nas minhas últimas férias e NÃO ACEITEI porque iria ficar duas semanas longe da academia, pensava que ia engordar e blablabla. Pensa em como eu me odeio quando eu lembro disso? ¬¬

É a primeira região do meu corpo que aumenta quando eu engordo Eu tinha beeem menos, era bem proporcional, reparei que depois que eu comecei a tomar anticoncepcional, aumentou muito, muito, muito mesmo! e não há milagre que faça diminuir

Hahahahaha, a gente gosta muito mesmo, se pudesse, ficava mastigando o dia inteiro Mas eu tenho cérebro de gordinha também, durmo pensando no café da manhã, tomo café pensando no almoço, durante o treino penso no meu delicioso pós *-*

Eu sempre deito de bruços e sem travesseiro, rezo, penso na vida... quando vejo que já vou dormir, deito de lado, com travesseiro desta vez, e apago

Você faz engenharia e quer uma coisa melhor ainda? Quantas vezes você já ouviu falar que o que mais falta no mercado é engenheiro? Ouço isso todos os dias na universidade Não sei se onde vc mora é assim, mas aqui na minha cidade, empresas com tecnologia avançada e construtoras anunciam a todo instante que precisam de engenheiro, e o salário não é nada mal

Meu final de semana do lixo foi tenso Muita palha italiana, muito amendoim, muita amêndoa e beliscava a todo minuto ;X