Kowalsky

na sexta vc treina costa biceps e triceps? ta muito pesado não?

A sim brother, mais juntando essas suas 5 doses dá quantas gramas? 130 fala mais aew dessa eu não sabia abraço (não querendo desvirtuar o tópico)

Eu tomo tudo junto no pós, creatina + massa

No seu caso eu torceria por duas coisas: Primeira: Ter dado pau no pc dele como vc falou Segunda: Ter acontecido algo realmente grave, acidente de carro, bicicleta, skate etc. e ele não poder desfrutar da minha grana. Eu não sou de desejar mal a ng mais quando me enganam, como deve ter acontecido, ai eh diferente. Torço para ter ocorrido a primeira situação Boa sorte aew!

A única diferença entre tomar 20g e 5g e que na primeira ocasião vc tá jogando 15g fora. SÓ Esse negócio de saturação não funciona!!!! E a respeito da creatina embolotada, manda ela num shaker q desembolota cara, se estava bem fechada e num local seco e ao abrigo do sol não tem problema não, mas verifica o prazo de validade qlq coisa

Vacilo em brother :/ Por isso o negócio é só comprar com quem tem referências mesmo, não adianta de ir nessa de "mais barato" Mas e isso ai a vida eh assim mesmo, cheia de malandro.

Frase famosa aqui no fórum : Quer treinar sem sentir dor, vai fazer fisioterapia!

Concordo plenamente, é q eu nao tinha visto antes!

Opa obrigado em brow, tava procurando na área de treinamento e nao achava! :/ vlw

Seria legal ter uma área destinada a downloads de filmes tipo No Pain No gain, e-books, material que a galera achar interessante. Iria ajudar a incrementar ainda mais o leque de informações do fórum

Shotgun? kkkkkkk Acho q o anderson ganha essa contra o gsp tb, mas antes dessa luta, na minha humilde opnião tinha que ter Anderson vs Sonnen II Considerando o fato de o sonnen levar vantagem em 4.5 rounds ( eu sei q o anderson estava com a costela trincada , mas msm assim ) ele merece outra chance, e e legal ver tb ele fala demais e sempre torna a luta mais motivada.

Entao, nao abre nem segunda e nem domingo, povo aqui é meio relaxado rs. E realmente nao gosto de treino muito "volumoso" procuro fazer cada exercício com intensidade máxima, e eu prefiro dar esse tempo para recuperação total do músculo, já que minha recuperação em si não é muito boa, lembrando que mais importante que o treino é o descanço e eu enfatizo muito isso. Vou estudar a ideia de integrar o Stiff ao meu treino de pernas, obrigado pela dica galera

Eae galera, fiquei um tempo parado por causa dos estudos e agora retomei os treinamentos. Montei um treino ai com o que tem disponível na academia, deêm uma olhada ai, opniões e críticas construtivas são bem-vindas! Abraço! Idade:17 anos e 15 dias Peso:71.1kgs Altura:178,62cm Treino: ABCDE Objetivo: Hipertrofia Repetições: Vario bastante as repetições mas geralmente são 3x8~10 em alguns exercícios pratico até a exaustão. Segunda: Off (academia nao abre segunda) Terça (A): Costas/Abdominal Barra Fixa 1xExaustão (Aquecimento) Lev. Terra 3x8 ~10 Puxada Atrás com Polia Alta 3x8~10 Puxada Frente com Polia Alta 3x8~10 Remada Sentado c/ Triângulo 3x8~10 Abdominal no Banco Inclinado 3xExaustão Quarta B : Peito/Tríceps Flexões 2x15 (Aquecimento) Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo em Banco Inclinado Pesos Livres 3x8~10 Paralelas 3x8~10 Tríceps Coice 3x8~10 Quinta ©:Pernas Agachamento 3x12 Leg Press 45º 3x12 Mesa Extensora 3xExaustão Mesa Flexora 3x12 Sexta (D) : Ombros/Trapézio/Panturrilha Press Militar 3x10 Elevação Frontal 3x10 Smith Invertido Baixo Repulsão 3x10 Panturrilha no Smith 1x20 1x17 1xExaustão Panturrilha Sentada 3xExaustão Sábado (E): Bíceps/Ante-Braço Rosca Direta Barra 1x10 + 2x8 Rosca Alternada No Banco Inclinado 3x8 Rosca Martelo Alternada 3x8 Flexão de Punho com Barra Curta 3x15 Rosca Inversa de Pé Barra curta 3x10 Domingo: Abdominal 3xExaustão

Cara no canal COMBATE passa só q é PPV, mais dai tem as manhas da internet , se vc nao se importar de ver "travando" é so procurar no google que sempre tem transmissão ao vivo ai nesses blogs de mma Edit: quebrando seu galho ai esse site aqui e muito bom e ja ta na agenda a transmissão : www.planetamma.net abraços

Acho que deveria mudar o nome para MMA/Outros ou MMA/Geral que dái como o amigo acima falou, qlq coisa que fosse relacionado a luta seria postado lá.

Apoiado. Aproveitando vo pega o embalo aqui e pedir pra fixarem o "Só Gatas" Também

Fuentes> Toma whey, ouvi falar q é bom pra ganha proteínas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Tópico fechadoo

Oi Chun_Li! Bela iniciativa Queria saber quando ele começou a treinar, o que o motivou e se sofre algum tipo de preconceito.

Sim, realmente quiz dizer África do Sul, mais isso não muda nada continua sendo um mais menos favorecido economicamente que o Brasil, e mesmo assim superaram todas as dificuldades e realizaram a Copa com êxito. Agora o Brasil num dá nem conta de arrumar um servidor para garantir um acesso aos estudantes que prestaram o enem, não dá conta de tomar medidas preventivas contra as enchentes no Rio de Janeiro e etc. o Brasil tá uma merda mesmo.

Pois é as grandes falhas começam pelas coisas mais simples.

Tem dessa de horario de pico nao o site tem q funca o tempo todo rapaiz Eu tava de pé cedinho e não consegui acessar o site só da erro. única coisa que eu consegui foi escolher minha primeira opção lá e mais nada. Todo ano é assim nunca muda , se o governo já sabe que vai acontecer pq não muda e faz alguma coisa q presta. o exame já é uma vergonha agora isso? E SIM O BRASIL É UMA VERGONHA e num to generalizando não o Brasil é vergonha em tudo. Exemplo: Estádios da Copa- Obras demasiadamente atrasadas, Até a África conseguiu fazer uma Copa descente, falo até a África pois é um país relativamente menos favorecido economicamente. Outro caso Enxentes do Rio de Janeiro, SE A DROGA DO GOVERNO SABE QUE VAI ACONTECER PQ TODA ANO TEM PQ NAO TOMA PROVIDÊNCIA?? SHADOW: Realmente é esperar demais do governo um servidor bom, já que nem o estado de calamidade da regiao serrana do RJ eles tao dando conta COMO ASSIM ESPERAR DEMAIS? Eles tão aumentaram todos os salários de deputados em sei lá quantos mil reais, gastam 1 milhão anuais pro ex-presidente tirar férias e assim vai cara, tem dessa de esperar de mais não o governo tem condições de faze tudo certo só nao faz pq nao quer

Que nos odeie, desde que nos temam PHOOOOOOOOODA o video.