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william.fortunato

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Tudo que william.fortunato postou

  1. william.fortunato
    Tempo muito apertado e sem saco pra treinar. Treinei antebraço e pegada. Fingertip Pushups 3x5 Bar Hang 2x1' One Arm Bar Hang 2x30" Essa besteirinha ai deixou uma vascularização de respeito no antebraço. #popeyeforearm #antebraçodemarreta
  2. william.fortunato
    Essa semana tive uma crise com pressão alta e foi bem numa madrugada, lá pelas três da manhã. Meu olho esquerdo doía. No início achei que era dor de cabeça. Tomei um Dorflex e tentei dormi. Pensei em ir até uma emergência. Troquei a ideia por um banho gelado, já que o comprimido não tinha aliviado a dor. Deitei novamente e comecei a respirar de forma mais controlada. Foi aí que consegui relaxar, a dor diminuiu e consegui dormir. Estava doido pra voltar pra casa. Eu pensava em sair no máximo as dez da manhã, e no final da tarde estaria em casa. Contornei alguns e imprevisto e consegui sair pouco depois do meio-dia. Segui sem almoçar mesmo. Fiz uma pausa para o café e só fui fazer uma refeição as cinco da tarde. Cheguei em casa por volta das sete e meia da noite. Curti um pouco do São João e fui dormir. Treinei ontem e hoje e também aproveitei pra descansar bastante. Essa semana fico em Salvador mesmo e com isso vou encaixar a terceira semana de treinos consecutivos. Tá díficil mas tá saindo. Flw!
  3. william.fortunato
    Semana cinco estrelas com direito a treino e cerveja todos os dias. Tá frio aqui no sertão. Mesmo sem chover está frio. Hoje comecei com Human Flag, Advanced Tuck Front Lever, Free Handstand. Ai pra finalizar fiz um circuito para ABS. Amanhã pego estrada de volta pra casa. Aquele axé e Viva São João!!!!!
  4. william.fortunato
    Lucas, Um coisa que descobri depois e que me custou um bocado é que a técnica do Muscle up no Crossfit é bem diferente do da calistenia, e pra perder o "vicio" depois é foda. Se nao curte os butterfly eu nao aplicaria a técnica do Cross pra Muscle up. Ou seja manteria o kipping no padrão do que você tem feito, sem arquear tanto a lombar como o Crossfit ensina.
  5. william.fortunato
    No cardápio de hoje tem cerveja e carne de bode. No treino fui de puxar. Uneven Pullups 3x5 High Pullups 3x5 Human Flag: 2x1 3s hold Wide Pullups 2x8 Close Chin ups 2x8
  6. william.fortunato
    Dose extra de estresse no dia de hoje, mas ainda assim a semana segue com treinos encaixados. To dando uma de andarilho esses dias e indo a pé até o parque. De treino fiz um circuito de variação de flexões e prática ostensiva de Free handstand. Finalizei com circuito de bar Dips e paralelas.
  7. william.fortunato
    Cinco mil calorias. Va toma no c* viu?! Hahahahahahahahaha
  8. william.fortunato
    Essa planilha é fake
  9. william.fortunato
    Tenho so uma pergunta: MU já saiu?
  10. william.fortunato
    Resolvi descansar hoje. Dei só uma caminhada de 40 minutos, ida e volta até uma biboca pra comer uma carne de carneiro e tomar uma gelada, depois disso voltei pro hotel. Flw!
  11. william.fortunato
    Tá corrido demais, Velho! Uma semana do mês eu fico em casa, e nas outras semanas passo apenas o final de semana. Mas isso é bom. É trampo. To conseguindo me divertir e viver a vida numa boa. E em tempos de crise não pode vacilar não.
  12. william.fortunato
    Hauahauahaua the zueira never ends E os treinos de tiro tbm acabaram? Tá foda de acompanhar mano, mas to sempre aqui.
  13. william.fortunato
    High Pullups ta legal. Não sei pq MU não saiu ainda. Tá com o time maneiro do swing e do kipping. Já começa a tentar a transição pro bar Dips.
  14. william.fortunato
    Mais um no team Crossfit???
  15. william.fortunato
    Salve! Duas semanas com treinos ininterruptos e decentes por aqui. Na pior das hipóteses sempre rola flexões. O mais difícil é fazer alguma coisa de puxar e normalmente tenho que apelar pra academia, mas pagar diária pesa muito no bolso. Devo comprar uma Barra adaptável pra porta logo logo. Muita correria essa semana. Já viajei mais de 1.000km de carro é hoje estou em Petrolina e devo ficar por aqui mais uma semana ou até duas. Trouxe Carol pra ficar comigo esse final de semana. Temos caminhado bastante esses dias. O bom mesmo é que aqui tem um parque muito bom pra treinar. É isso! Axé!!
  16. william.fortunato
    Salve Fast! Perdi volume muscular, Mano. O peso ta a mesma coisa mas a composição mudou, nada exagerado, mas mudou sim.
  17. william.fortunato
    Salve! Dieta na base do olho. Peso atual 84,5kg. Treinando praticamente todos os dias, em casa ou em parque. Vida corrida pra caraleo, trabalhando feito mula de sertanejo. Ainda assim curtindo os treinos como momentos de diversão. Sexta: Puxar Sabado: Empurrar Tipewriter Wide Pullups Behind Neck Pullups Clap Pushups Archer Pushups Explosive Pushups Close Pushups Free Handstand To fodido de DMT hoje.
  18. william.fortunato
    mazoquêÊÊ!!
  19. william.fortunato
    rumo ao six pack. eu voto sim
  20. william.fortunato
    Dando sinal de vida por aqui. Semana passada treinei dois dias. Essa semana já consegui encaixar uns treinos legais. Descansei ontem e hoje vou fazer algo de puxar. Treinando em casa mesmo, sempre algo em torno de 30-40 minutos. Sangue no olho.
  21. william.fortunato
    Tinha um Box do lado do hotel aqui. Ai pronto, matei a vontade. O instrutor gravou esse vídeo e depois me mandou. Ontem Não deu pra treinar. WOD 20 AMRAP 5 Push Presa 50kg 10 Box Jump 15 Keteble Swing 20 Wallball Nem sei quantos rounds fiz. Terminei fodido. Antes disso teve um aquecimento Fui!
  22. william.fortunato
    Aí galera foi difícil arrumar um tempo hoje, mas treinei. Segue o jogo. A. HSPU 2x15 (vou inserir close HSPU nas rotinas) B. Archer Pushups 4x10 C. 50 Close Pushups D. 50 Pushups Seguindo viagem agora de buzao Luís Eduardo Magalhães, 1.100km de estrada, 15h de chão. Dieta ta daquele jeito, no instinto. To levando Whey pra complementar as prots. Semana passada comi pouca proteína, bebi mais do que o normal. Administrando ao máximo o stress. To procurando bater no mínimo 6 a 7 horas de sono. Não sei como vai ficar a atualização do diário. Sei que os treinos nao irão parar.
  23. william.fortunato
    Salve! Retornei de viagem ontem, mais 6h de estrada. OFF total. Cheguei tarde no hotel na quinta e acabei fazendo apenas 50 pushups e fui dormir. Hoje fiz o seguinte: Trifecta 2x Muscle Up: 5|4|3|2|1 - Max Reps: 8 - 1|2|3|4|5 - 38 reps no total Close Chinups: 2x10 Chinups: 2x10 Fim!
  24. william.fortunato
    Na expectativa do resultado dessa corrida ai... Boa "sorte"!!
  25. william.fortunato
    + inveja kkkk kkkk Um dia treinarei LPO
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