luiz_eduardo

achei interessante a ideia do BCAA mas qual seria a quantidade pré e intra treino?

E ai galera sou novo no forum, mas treino a uns 2 anos, nunca segui uma dieta mas mesmo assim tive bons ganhos saí dos 65kg para os 80kg em 1 ano de treino. Mas agora dei uma estagnada nos ganhos e senti a necessidade de seguir uma dieta, andei lendo bastante e montei essa aqui: Segue alguns dados tb: idade: 18 anos peso: 80kg braço: 38cm bf: 10% Pré treino (6:00) 30g de aveia+ água+ 15g de albumina Caé da manhã: (8:00) 4 ovos 100g de aveia+ 30g de albumina + 2 bananas Lanche da manhã (10:00) 500 ml de iogurte+ 30g de albumina 4 fatias pão integral com queijo cottage Almoço (12:00) 200g de arroz integral 200g de frango salada a vontade Lanche da tarde - 1 (15:00) 4 fatias de pão integral + 1 lata de atum (essa refeição é no intervalo do facul, pensei numa coisa pratica, mas aceito sugestões) Lanche da tarde - 2 (18:00) 200g de batata doce 200g de frango Jantar - (21:00) 200g de arroz integral 200g de frango salada a vontade Ceia - (22:30) 4 ovos cozidos+ 1 colher de azeite 1 shake de: leite + 100g de aveia+ 15g de albumina ( pelo que eu andie lendo para quem treina muito cedo, a ultima refeição do dia anterior que vais ervir de pre-treino, por isso esse shake aqui) Total de proteinas = 210g Total de CHO = 380g Fat = 81g

estou acompanhando o relato.. só uma coisa que eu achei estranho... bcaa aumentar o bpm, será que não é uma simples coincidencia do horario que o caution pega pra valer com o horario que vc esta tomando o bcaa? se puder mande por MP o lugar que comprou o caution, tá foda de achar aqui com algum vendedor daqui do Brasil. ;s ah e mais uma coisa tava vendo que pra importar um suple demora uma media de 30 dias.. ai to pensando em todar outro NO nesse meio tempo tirando o shotgun e o jack3d que eu já tomei, vc indicaria algum?

tb fiquei mais interessado no caution..mas não tenho cartão internacional vou ter que arrumar um por aqui msm..

curtiu mais o caution ou o mesomorph? alguem conhece algum vendedor do forum que venda esses suples?

craw, oq vc acha do horse power? um bom suplemento? otimo relato, continue firme!

craw, vc que está bwm mais por dentro do que eu no ramo dos pre workouts, qual vc indicaria atualmente?

Draggo vc pretende comprar a Leucina aonde?

Draggo, quais são os aminoacidos que vc vai usar no shake intra-treino?

craw, fugindo um pouco do assunto, seus pais trabalham com oque? fiquei curioso...

alguem sabe alguns pre workouts BONS que contenham pouco ou nenhum estimulante pesado?