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Depende muito da predisposição. Se ele é uma pessoa com tendência a acne, vai ficar um pouco pior. Tem alguns fatores que dão pra inibir um pouco, por exemplo o uso de espironolactona em doses bem baixas.

B12 em doses concentradas geralmente dá muita espinha. Conheço esse aqui: https://www.oficialfarma.com.br/complexo-b-30-capsulas-sem-acne-prescricao-dr-leandro-almeida/p

É mais vantajoso você bater seus macros em relação a gordura utilizando alguma que não seja tão saturada. O azeite quando esquentado, além de praticamente virar um óleo de cozinha, perde seus benefícios.

Oie! Então, não quero queimar a largada logo de cara inserindo logo termogênico e fazendo um aeróbico em jejum de 30 a 45 minutos. Minha intenção é ir aumentando o tempo e a intensidade conforme a estagnação do meu corpo em relação à dieta.

Se você postar os macros e a dieta de forma completa e seu horário de treino fica mais fácil de te ajudar. Se você não treina de manhã, não vejo a necessidade de uma refeição tão calórica em seu desjejum. Isso talvez poderia ser um pós-treino excelente.

Pessoal, boa tarde! Segue abaixo dieta para perda de gordura corporal. Peso: 92 kg Altura: 1,71 m Percentual de gordura: 45% Como descrito acima, o percentual está bem acentuado, portanto optei por uma dieta com os seguintes macronutrientes: Proteínas: 1,28 g/kg equivalente a 118 g Carboidratos: 1,6 g/kg equivalente a 148 g Lipídios: 0,8 g/kg equivalente a 74 g Exercícios físicos adotados: musculação e aeróbico em jejum. ROTINA Aeróbico em jejum das 13:00h às 13:20h D E S J E J U M 1 3 : 4 0 h Omelete - 2 ovos inteiros Pimentão amarelo - 5 g Pimentão vermelho - 5 g Cenoura - 5 g Tomate - 5 g Cebola - 10 g Manteiga ghee - 10 g Proteínas: 44,3 g Carboidratos: 10,2 g Lipídios: 37 g P R É - T R E I N O 1 9 : 0 0 h Arroz branco pesado cru (59 g) Cebola - 10 g Alho - 5 g Feijão preto - 45 g Peito de frango - 57 g Cebola - 15 g Alho - 7 g Manteiga ghee - 10 g Tomate - 50 g Alface - 2 folhas Proteínas: 32,5 g Carboidratos: 71,2 g Lipídios: 13,2 g P Ó S - T R E I N O 2 1 : 4 0 h Peito de frango - 77 g Cebola - 15 g Alho - 7 g Manteiga ghee - 10 g Tomate - 50 g Alface - 2 folhas Cenoura - 57 g Brócolis - 60 g Amendoim torrado - 11 g Banana prata - 125 g Aveia - 46 g Proteínas: 40,7 g Carboidratos: 66,3 g Lipídios: 24 g