ArrobaMaromba

Um zé atoa detected*

Top dmais, o que mais valorizo no shape é pantu, abraço.

Até que a pantu é grande mas como tbm sou grande ela não fica aparente, valeu bons treinos.

Valeu pela ajuda, vou mandar 5L de água/dia e abacaxi eu como praticamente todo dia pq eu trabalho com distribuidora da fruta dai fica fácil kkk

Valeu pela dica, vou optar então pelos 400mg de testo e 60 e oxan Demoro então, ai a TPC começa 15 dias apos o ultimo shot ou to enganado ?

Coloquei as dosagens. A princípio pensei em usar propionato de testo mas eu não tinha a verba suficiente ai fui estudar enantato e achei que ele era o melhor pra substituir..

- Idade : 18 - Altura : 1,90 - Peso : 90 - Medidas : biceps 39, coxa 62, pantu 42 - Percentual de gordura(BF) : 12 +- - Tempo de treino 2 anos - Objetivo ganho de masssa - Estrutura do ciclo 1-8 500mg/sem enantato de testosterona (GOLD PH) 4-8 80mg/dia oxandrolona manipulada vou jogar um IA intra ciclo 0,5 mg dsdn TPC : É aqui que estou com duvidas só um tamox é o bastante ? o que acham? vlw galera é nois bom treino a todos.

Eu geralmente treino só nesse novo treino que não inclui eles. Obrigado pela atenção. Eu nao troco C pelo D porque eu ia treinar triceps em um dia e logo no outro cairia peito mano o que prejudicaria um pouco a performance.Gostei dessa ordem talvez eu experimente. Obrigado pela atenção. treino de seg a sex repousando então sabado e domingo. Obrigado pela atenção.

Idade:18 Altura:1,86 Peso:86kg BF: 15% Objetivo do treino: hipertrofia (Ja avisando que estou nessa variação porque ja treino a muito tempo e ja fiz muitas variações e dessa vez resolvi dar mais atenção pros exercícios que isolam o peito) Treino ABCD A: Peito e Ombro Crucifixo inclinado 3x12 bi set: supino reto com halteres e flexão 3x12 cross over na altura do peito 3x12 voador 3x12 desenvolvimento 4x10 elevação lateral 3x12 elevação frontal 3x12 B:Dorsal e Biceps Barra fixa 4x8 Puxada alta 3x12 Remada baixa 3x12 Remada curvada 3x12 Rosca direta 3x10 Rosca scott 21 Martelo com halteres C: Triceps e trapezio Paralela 3x10 Testa 3x12 bi set Tríceps na polia com pegada invertida seguindo de pegada "normal" 3x12 Triceps corda 3x10 Remada alta 3x12 Encolhimento 4x12 Encolhimento pega atrás 3x12 D: Perna e Abdomen Agachamento 3x12 Cadeira extensora pirâmide decrescente Leg press 3x12 cadeira flexora 3x15 Gêmeos em pé Gêmeos sentado pirâmide decrescente Galera o que acham ? quero opiniões abraço!

IDADE: 20 ANOS ALTURA: 1,86 PESO: 86KG OBJETIVO: DAR UMA SECADA MINHA DIETA É BASICAMENTE BATATA DOCE, FRANGO E FOLHAS VERDES QUANTO A QUANTIDADES JA ESTOU CERTO MINHA DÚVIDA É; COM ESSES ALIMENTOS CONSEGUIREI AS VITAMINAS, MINERAIS ESSAS COISAS NECESSÁRIAS ? OU PRECISAREI COLOCAR UM POLIVITAMINICO ?

Então no caso essa dieta só seria eficiente pra um cut? vlw!

Será mano ?mas você sabe responder se com um polivitaminico eu ja conseguiria as vitaminas essenciais ? Vlw galera.

Um hipercalorico caseiro tomando uma dose antes de ir pra facul (faço o curso no periodo da manhã) e outra dose no intervalo seria interessante? Pensei que eu ficaria igual ao ben pakulski somente com batata doce e frango ashuahsu

IDADE: 20 ANOS ALTURA: 1,86 PESO: 86KG OBJETIVO: HIPERTROFIA Sou novo no fórum, pesquisei bastante aqui tirei muitas dúvidas mas sobre essa eu não obtive uma resposta concreta eu queria saber se caso eu fizer uma dieta que contenha apenas batata doce, frango e brocolis, teria minerais, vitaminas coisas do tipo que é indispensável que eu não conseguiria ingerir apenas com esses 3 alimentos né? ai só um polivitaminico resolveria ?desde ja agradeço.Lembrando que tenho uma pedra no rim causada por baixa ingestão de água. mas agora bebo no mínimo 3,5L por dia.